Basit karbonhidrat diyeti

Şu anda, pek çok kadın sorunlarına aşina aşırı kilo. sadece adil seks eski hacimleri ve ince rakam dönmek için gitmiyor, onlar bile açlık sınırındaki, diyetler ile kendilerini tüketmek için, karmaşık egzersiz yapılması, spor salonunda saat geçirmek için hazırız.

karbonhidrat diyeti - Bu durumda, çok sizinle denilen ilginç bir diyet programı paylaşmak ister. Bu kontrol etmek ve günlük tüketilen karbonhidratlar sayma etmektir temel ilke olan karmaşık bir diyet değildir.

Herkes vücudumuz için karbonhidratlar enerji kaynağı olduğunu bilir. Onların numaralı 1600 kcal aşmadığı takdirde günlük insan beslenmesinde karbonhidrat varlığı kilolu üzerinde kontrol bir tür hem de şaşırtıcıdır. Karbonhidratlar kısa insan vücudunda içerik, yukarıda belirtilen sayıda aşar aşmaz, yağ dönüştürülür.

karbonhidrat 150 gram günlük yiyecek tüketimi ve enerji gerekli mukavemet kaynağı ile insan vücudu sağlar. içeriğini belirlemek ürünlerinde karbonhidratlar her paket veya beslenme açısından dizinde yer alan bilgilere dışı olabilir.

Karbonhidrat diyeti organizma için gerçek bir test olmayacak. buna tutunan birkaç basit kural hatırlamak önemlidir kolaydır: şeker, tatlılar, yoğurt günlük diyette varlığını minimize etmek gereklidir. Gazlı ve alkollü içecekler de bir kenara ayarlanmalıdır. Hızlı yiyeceklerden karbonhidrat diyeti ve atıştırmalıklar her türlü ve gıda kabul etmez.

Haftada bir gün bu diyette bir mola alabilir, ancak hiçbir şekilde bu tüm bu telafi edecek günün birinde bir hafta hiçbir şey vazgeçmek anlamına gelir.

Ayrıca diyette mevcut olması gerektiğini belirtmek gerekir ve vücut ihtiyacı proteinli besinleri, aynı zamanda yağların. Bir diyet için yiyecekleri seçerken, kolayca sindirilebilir ve "enerjik" gıdalar üzerinde durulması gereken, unutmayın. süt, yağsız kepekli tahıllar, yağsız et, baklagiller, tohumlar, greyfurt, ıspanak, lahana - burada en yararlı ürünler listesidir.

Böyle bir diyet istenilen sonucu verecektir ama bunu hemen gerçekleşmeyecek gerçeğine hazırlıklı olmak zorundadır. Karbonhidrat diyeti sağlıklı ve doğru beslenme odaklanır ve sadece kilo kaybı teşvik değil, aynı zamanda büyük ölçüde sağlık sorunları çözmek için yardımcı olur.

ince rakam ve bulmasına yardım hiçbir karbonhidrat , ancak, diyet en fazla 10 gün olmalıdır temel diyet tür diyete uymak. Böyle bir diyetin zamanda pişmiş ürünler, süt ürünleri, şeker, meyve, alkol, patates, mısır unutmak, ama aynı zamanda, kendi diyet yumurta yemek, balık ve herhangi ette içerebilir gereklidir.

Eğer zeytinyağı kullanmaya gerek pişirme için (et kızartmak veya salata doldurmak için). Akşam saat 8'den sonra yemek tavsiye edilmez.

Ben ağırlığında herhangi bir değişiklik, bu nedenle sporcular için düşük karbonhidrat diyeti için başka bir saat gibi sporcular kendileri için bir nimet olduğunu söylemek istiyorum. Onların vücutta yağ içeriğini azaltmak için arzu ile birlikte, sporcuların enerji kaynağı gerekir ve bu nedenle tamamen bunu yapamazlar, diyetlerinden karbonhidratları elimine.

Spor salonunda yoğun eğitim sürdüren sporcular Ancak tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmak, ancak onları tamamen dışlamaz. Ayrıca, karbonhidratlar raf yağ katkı bir hormon olan insülin salınımını, teşvik etmektedir. Ancak burada, bizim vücut için gerekli olan karbonhidrat, bir çelişkili etkisidir.