Su üzerinde gün oruç tutmak. kurallarına göre günlük açlık

Adam deli gibi Mucizelere inanmak istiyorum. Örneğin, yüksek hızlı kilo kaybına aşırı yemek sonrası. popüler yöntemlerden biri - su üzerinde gün oruç. onlar yardım mı? Herkes ve her zaman değil. Aslında, su günü - bu günlük açlık olduğunu. Biz ne kadar etkili olabileceğini tartışacağız.

afet ölçeği

Genellikle su üzerinde oruç günleri olarak böyle radikal tedbir, bir kişinin ölçeklerde bir kabus rakam görmeye gider. Genellikle, bu serinin bölüm yedikten sonra ortaya çıkar "hiçbir şey inkar etmiyor." Bir açlık gün bitiyor genellikle üzücü. Su çok ve kaybeden ağırlığı (daha zayıflama) gece sarhoş olup özellikle buna değer Ağırlık, buzdolabı gider. Ne hatalar bu durumda izin verilir ve nasıl önlenebileceği?

Hiç acele

Her şeyden önce, vaktinden panik yapmayın. Gerçek kazanç sadece bayram sonrası 2-3 gün sonra görünür olacaktır. Su ve dışkı birikiminin sadece sonucu - Ne daha önce bulunmuştur. Yani su üzerinde oruç günleri, ihtiyacınız olmayabilir. Gerçekten daha hızlı felaketin büyüklüğünü değerlendirmek istiyorsanız - Günde 1,5 litre de kefir içilir. Kalori az, ve açlık bayram geçiş o kadar güçlü değildir. kefir gün sonra ne görmek - ve yaklaşık kazanç var.

yediler ne kadar izleyerek

Ve gerçekçi olmak zorunda - Eğer akşam için ekstra 5.000 kalori yemeye yönetmek, sonra bir deşarj gün o olmayacak. değil en iyi seçenek - Ve sizin için bu durumda, su üzerinde kilo. Haftada yüklenmesine yardımcı olmak için ve 500-800 kalori kesme yenen enerji kurtulmak için daha iyidir. Su üzerinde gün Oruç - kimin metabolizma kefir veya elma gün yakalamak olmaz, yaşanır.

boşaltma kuralları

Eğer gerçekten istiyorsan nasıl su üzerinde boşaltmak için? Birincisi, su miktarı günlük ödenek daha% 75-100 daha olmalıdır. İkinci olarak, su yarı sarhoş alkali maden olmalıdır. Üçüncü olarak, sık sık geçirebilirsiniz kilo kaybı için gün oruç. Yorumlar verimliliği genellikle sadece ilk bir veya iki gün olduğunu söylüyorlar. Genel olarak Akıllı okuyucu haftada bir gün ile sınırlı olmalıdır ve bu sonra ancak bayram öncesi iyi değildir. acı "Fresh" bellek tatile yemeklerin seçimine daha sorumlu bir yaklaşım yapacaktır.

Etkinlik - gerekir

Su üzerinde Oruç günleri fiziksel aktivite ile kombine edilebilir. Genellikle esas olarak terleme için, kilo kaybı belirgin bir etkiye verir. Ama yük yürüyüş ya da koşu ya seçmeniz gerekir, yani yüksek yoğunluklu olmalıdır. Küçük fiziksel efor açlık nedeniyle metabolik yavaşlama azaltmaya yardımcı olur. Eğer vücudunuzun verirsen Aynı zamanda yağ, daha aktif yanmış olacak aerobik egzersiz.

Neden sıcak olmalıdır?

İçtiğiniz su mide için rahat bir sıcaklık olmalıdır. Soğuk su daha hızlı kilo edeceğini inanmayın. enerji farkı - daha enerjik adımlarla ve mide yaralanmalara neden olabilir. dikkatli olun. Ve unutma - maden suyu alkali olmalıdır. Ve gece boyunca hiçbir aksamalar vardır. en 7,00 daha eski değil ertesi güne dönelim.

tercihen kefir veya elma gün sonra, yavaş yavaş olmalı su üzerinde oruç gününü girin. Hemen yedikten sonra bunu yapamaz. Ve mono yardımıyla, (değil et veya peynir suyu bir gün sonra kadar) sadece protein ile de gitmek gerekir.