1 hafta Yumurta diyeti. Alfabe diyet: Yumurta diyeti. Menü

her kadının Modern yaşam fast-food restoranlarda "lokma" çeşitli katkıda bulunan bir yüksek hızlı oranına tutulur. Bu yaşam tarzı genellikle birkaç ekstra kilo bir dizi yol açar. Bu nedenle, bu olumsuz eğilim düzeltin ve 1 hafta yumurta diyet en yaygın olan diyetler, çeşitli vardır için.

"İçin" ve "karşı"

Yeterince uzun diyetisyenler insan yumurta yeme yararlılığı veya zararlılığın hakkında tartışırlar.

diyetin Muhalifler yumurta kolesterol içeriği yüksek dayanmaktadır. Aynı zamanda, son araştırmalar bunun tersini göstermiştir. Böylece, yumurta diyeti 1 hafta bile dolayı yumurta kullanışlı özellikleri yüksek içeriğe vücuda yararlı olabilir. daha önce de belirtildiği gibi bir kolesterol, bir kişi için çok kötü değil, içerdikleri. Bu gibi grupların K, A, E, D, B1 ve B2 vitamin olarak besin not edilmelidir. Bunların dışında, yumurta beyin fonksiyonlarını geliştirmek ve hafızayı uyarmak için yardımcı fazla kalsiyum ve demir içerir.

5 gün boyunca Yumurta diyet nedeniyle basitliği ve düşük kalorili popüler. Yani, bir yumurta yalnızca yüz kalori içerir. Son çalışmalar sabah yumurta kullanımı önemli ölçüde gün boyunca iştah azalttığını göstermiştir.

o ürünün tüketimine dayalı diyetler birçok varyasyonu vardır. biziz sözde oluşturulan edildiği türlere de bu yazıda ele alalım "ABC diyetleri." Yumurta diyeti ilk yerlerden biridir.

En basit seçenek

diyetler her türlü basit - sınırsız miktarda üç gün boyunca yemek yumurta. İsteğe bağlı olarak, sebze salata ve meyve biraz ekleyebilir. Şu anda Un ürünleri, yağlar ve çeşitli tatlılar tamamen ortadan kalkar ve kahve ve çay su ile değiştirilir.

Bu diyet taşıması çok kolaydır, ancak kas güçsüzlüğü ve kötü bir ruh yol açabilir, çünkü uzun süre üzerinde kalamaz. Onun maksimum süresi - 4 gün kendisi için yaklaşık 4 kg kaybedebilir.

Eğer seçim için hangi sürümünü tam olarak karar önce, "ABC diyet" içeren tüm listeyi gözden geçirmek gerekir. Yumurta diyet, yukarıda da belirtildiği gibi, burada bir lider konumunu ve basitliği ve ürünlerin kullanılabilirliği tüm sayesinde gerçekleşir.

Diyet Osama Hamdy

Düşük kalorili gıda alımı temelini koydu - Bu protein diyet - yumurta. Bu diyet hala çok katı bir zayıflama aç değil atıfta rağmen. Sadece insan vücudunda kullanılmış ürünlerin etkisi altında karşılık gelen kimyasal reaksiyonlar vardır.

Bu diyet ayrıca olarak bilinen diyet Maggie (yumurta). değiştirilmesi - Onun menü her durumda ürünler karıştırılmamalıdır, ve hatta daha çok çok, çok sıkı.

yeme Bu şekilde belirli kurallara uyma sağlamaktadır: Gıda katı ve sıvı yağlarda almaya izin verilmez ve kahve ve şekersiz içmeli çay (bir gün içmek diyetin bir kutu içmek için izin verilir). öğün aralarında aralık yaklaşık iki saat olmalıdır. açlık işkence, o zaman sebze (salatalık veya havuç) yiyebilirsiniz. Tüm sebzeler sadece haşlanmış sebze suyu yenir. Ayrıca, gerek su dengesini izlemek için. Bunu yapmak için, günlük fazla su 2.5 litre içilir. muz, tarih, incir, üzüm ve mango dışında meyve çeşitli yemek İzin.

Dört hafta boyunca bu diyeti tasarlanmış. Fiziksel egzersiz ile kombine edilmiş iyi sonuçlar alabilirsiniz.

Menü kombinasyonundan oluşur ilk iki hafta (yumurta) kullanılan Maggie diyet, haşlanmış yumurta, haşlanmış tavuk, turunçgiller ve herhangi bir sayıda izin. Üçüncü hafta - meyve ya da günün sebze oluşan mono-diyet. İlk iki hafta içinde aynı ürünlerden oluşması, ancak ilave edilir menü aracı, dördüncü hafta haşlanmış balık ve tost kepekli ekmeği.

1 hafta Yumurta diyeti

yeme bu şekilde bağlılık, aşırı kilo on kilogram ayrılmak kolaydır. Bu durumda, vücut tamamen sıklıkla toksinlerin uzaklaştırılması ile eşzamanlı olarak yıkanır gerekli vitamin ve mineralleri, restore tüm edilecektir. Bu yumurtalar insan vücudundaki metabolik süreçlerin iyileştirilmesine katkıda haşlanmış ve tokluk hissi yaratır. narenciye ile birlikte 1 hafta Yumurta diyet kalıcı çok daha az olacaktır açlık duygusu, eksikliğini uzanır.

Yumurtanın yedi günlük diyet menüsü

Her gün diyet düşünün:

Pazartesi günü 1. iki haşlanmış yumurta, bir greyfurt ve yeşil çay kahvaltı hazırlamak için izin; öğle küçük bir parça tuzlu tavuk (150 gr), yumurta ve turuncu yemek; dine pişmiş tavuk (200 g) ve cam yoğurt vermektedir.

2. Gıda Salı önceki güne benzer, ancak sadece akşam yemeği için, iki haşlanmış yumurta, greyfurt ve bir bardak süt yiyebilirsiniz.

Çarşamba günü 3., haşlanmış sığır veya dana bir akşam yemeği için kullanılacak, diğer ürünler daha önceki iki gün içinde aynıdır.

4. Güç Perşembe bazı çeşitliliği kaydetti öğle ve cam basit temiz su, haşlanmış yumurta ve iki greyfurt yemekte kahvaltıda yeşillik, tuzlu haşlanmış tavuk bacakları (150 gr) ve marul üç yumurta omlet oluşur.

5. Cuma günü haşlanmış havuç ve haşlanmış yumurta kahvaltı salata için (2 Ad.) Yiyebilirsiniz sınırsız miktarda ve az yağlı ekşi krema yeşillik eklenmesiyle (tuz biraz olabilir); Öğle yemeği - iki taze havuç ve portakal suyu bir bardak; akşam limon suyu (100 gr), su, mineral cam ve haşlanmış yumurta ile haşlanmış deniz balıkları oluşan.

6. Cumartesi az yağlı süzme peynir ve kahvaltı için narenciye suyu cam menüsüne eklemek izin verilir; sınırsız miktarda, ancak, sadece maden suyu - yemekte, her zamanki gibi oldukça yetersiz iki yumurta ve greyfurt ama yemek yemeye izin verdi.

7. Pazar menüsü (akşam yemeği de sadece su oluşur) Cumartesi günkü diyetine çok benzer.

Konu yumurta yedi günlük diyet içecek sadece gerekli alkali maden suyu, birçok turunçgiller neden midede asiditeyi nötralize eder. Ayrıca bu diyet, fiziksel aktivite tamamlamak için tavsiye edilir.

Onun ihtiyacı dışında kademeli, portakal, greyfurt ve süzme peynir kullanımını korurken, ama daha küçük sayılarda.

Yumurtanın kombinasyonu ve turuncu diyet

Sözde yumurta-turuncu diyet (4 hafta - tam ders) öncelikle vücutta metabolik bozukluğu olan kişiler için tavsiye edilir. portakalların diyetin temeli C vitamini ve düşük kalorili ve kolay sindirilebilir besinler diğer mineraller yanı sıra yumurta, zengindir. Ayrıca etkin sindirim katkıda bulunur ve vücutta çürüyen işlemleri azaltır turuncu pektin içerir.

Ve insanlar ne diyorsun? Yumurta-turuncu diyet ne kadar etkilidir? Yorumlar kaybetmek ağırlık sağ diyet ve egzersiz birleştirirken ancak daha büyük bir etki elde edilebilir, oldukça mümkün olduğunu doğrulamaktadır. Her zaman olduğu gibi, genel olarak: ağırlık sadece çok kanepede yatarken kaybetmek, ne yazık ki, başarılı olmak mümkün değildir.

Ama geri gıda özelliklerine. Bu diyet sırasında gıda her seferinde yarım portakal ve iki haşlanmış yumurta kullanılarak, günde beş kez alınmalıdır. Bol su içmek önerilir, ama temiz ve havalandırılır. İkinci haftadan itibaren taze meyve ve lif açısından zengin sebze diyetine eklemeyi unutmayın. Bu durumda, portakal, günde yenen bir kilogram fazla olmalıdır.

İçinde yağ değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücut devlet için kötü kas kütlesini, sadece bırakacaktır olarak daha uzun dört haftada, tavsiye edilmez böyle bir diyete bağlı kalırlar.

Yumurta, peynir diyet

Bu diyetin menüsü bal içerir, bu nedenle bu diyet tatlı diş için mükemmeldir. Ancak, oldukça sıkı bir rejim, yani üçten fazla gün olmalıdır ona sopa. Etkililik - Günde eksi kilogramı.

yumurta peynir diyetinin ilk günü

kahvaltı çay veya bir fincan kahve oluşur ve kokteyller yumurta mikser (2 adet). Ve bal küçük bir kaşık kullanılarak hazırlanmış.

öğle az yağlı peynir küçük bir parça yemek ve bal ile çay içmek izin verilir.

Bir akşam yemeği tost ekmeği, favori meyve ve sebze sebze çorbası oluşacaktır.

ikinci gün

Kahvaltı ilk gün benzer. Öğle yemeğinde Eğer, az yağlı süzme peynir küçük bir bölümünü yiyebilirsiniz şeker ve yumurta ve bal karışımı olmadan çay içmek. Akşam yağsız et veya balık, bitkisel yağ ile görmüş sebze salatası, ve bir bardak çay oluşur.

yumurta peynir diyeti üçüncü günü

Kahvaltı: sade kahve, yeşil elma ve kokteyl (yumurta ve bal).

Öğle yemeği: zeytin veya ayçiçek yağı, sebze salatası ve kepek ekmek tost ile giyinmiş az yağlı peynir bir parça. Salata biraz taze sıkılmış limon suyu ekleyebilirsiniz.

Akşam: haşlanmış sebze, haşlanmış yumurta ve bir fincan çay.

Bu diyet bazı kontrendikasyonları (örneğin mide-bağırsak hastalığı) olduğu gibi, böyle bir diyete geçmeden önce, bir beslenme ile istişare emin olun. Aynı zamanda güçlü bir fiziksel efor ekarte edilmelidir. spor salonu ziyaret ederek geleneksel yürüyüş veya hafif koşu yerine daha iyidir.

Sonuçlar ve yorumlar yumurta diyet

Beslenme çok büyük bir yük proteinlerin aşırı kullanımı ile böbrek ve karaciğer üzerinde olduğundan çok uzun süre, yukarıda açıklanan diyetler sopa olamaz katılıyorum. Ayrıca yukarıdaki diyet yağ eksikliği görebilirsiniz. Ancak, tüm şartları tamamen uyularak iyi sonuçlar almanın bir şans var. Buna ek olarak, yumurta insan vücudunun çalışmaları tamamlamak için gerekli olan amino asitler, vitaminler ve mineralleri içerir. Bu, ancak fanatizm olmadan denemek anlamına gelir. sağlıklı ve güzel olun!