Nasıl kilo vermek ip atlamak için. basit ipucu

Sadece çocuk oyuncağı değil, aynı zamanda kilolu mücadele için harika bir araç değildir - Uzun süre kilo vermek isteyen herkes, ip olduğunu duymuş olmalı. Birçok bile bilmiyorum , ip atlama nasıl kilo vermek. tüm sadeliği için, mükemmel yük ne vücudunuzun verebilir, çünkü boşuna, kalori çok yakmak. Sabit olduğuna inanılmaktadır ip atlama yüzme hatta çalışan, bir bisiklet daha büyük bir etki sağlamaktadır. kilo kaybı Bu yöntemin en önemli avantajı herhangi bir maddi yatırım gerektiren veya uygulamaya özel bir yeri bulmak olmamasıdır. Eğer rahat ve uygun hale getirmek için - istediğiniz yere Sen, ana şey atlayabilir.

ip atlama kilo vermek

Her şeyden önce, bu eleman kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü vermek kardiyo sınıf atıfta dikkati çekiyor. Optimum etki için 70 rpm için atlamayı izle. Bu yaklaşım, solunum sistemini ve bütün organizmanın dayanıklılık eğitim verecek. Birçok ip atlama, sen kilo verebiliriz inanmıyorum. Doğru eğitim yaklaşımı Ancak, ilk hafta sonuçları herhangi şüpheci etkileyecek. bacaklarınızda ve kalça için elastikiyet verebilecek konuyla Egzersizleri. Şaşırtıcı bir şekilde, halat selülit ve sarkma cilt kurtulmak yardımcı olabilir. Diğer şeylerin yanında, bu tür eğitim abs sıkın ve yardımcı "göbek kurtulmak." Ne zaman eğitim yoğunluğu saatte 500'den fazla kalori kaybedebilir. Ama kilo vermek ip atlamak için nasıl anlamak için, tüm egzersiz sırasında kalp atış hızını ve genel durumunu izlemek için önemlidir.

sınıflar için Kontrendikasyonlar

ip atlama olumlu özellikleri bir sürü rağmen, bir takım sınırlılıklar da vardır. Eğer kas-iskelet sisteminin herhangi bir sorun varsa kalp hastalığı, migren ile yapmak ve olamaz. Yani ip, kilo nasıl düşünmeye atlama önce, bireysel kontrendikasyonlar için doktorunuza danışın. Bu aç karnına başa önemlidir, egzersiz öncesi 2 saat yiyemez. atlama tavsiye edilmez iken İçki, ama eğer çok istiyorum ve azar sonra biraz.

egzersiz ilkesi

İyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız, sistemli bir şekilde meşgul olmak. Gerekli yoğuran eğitim önce. Sen mekik ve eğilme hareketlerini yapabilirsiniz. kendimize Egzersizler sen daha tam olsun kan akışını ve oksijen hızlandırmaya yardımcı olacaktır atlar. Ayrıca, kilo, egzersiz sadece ek yardımcısı, eğer arzu edecektir. kilo vermek ip atlamak için nasıl anlamak için, aksi takdirde kendinizi tendonuna zarar verir, eğitim için rahat ayakkabılar seçmek önemlidir. Sen yavaş yavaş hız ve tempo atlama artan yavaşça eğitime başlamak gerekir. Parmak uçlarında İniş düz geri yarım bükük dizleri ile poz gerekir. Maksimum sonuç peşinde kendisini tüketmek için gerekli değildir. Onların gücünün sınırını hissediyorsanız, bir mola vermek daha iyidir.

düzgün kilo vermek ip atlamak konusunda düşünüyorsanız, bazı eğitim yeterli olmaz unutmayın. Eğer en kısa sürede istenilen sonucu elde etmek istiyorsanız, zararlı ürünler şekiller, kızarmış, un ve tatlı tüketiminizi sınırlayın. Onların durumuna bir göz atın ve bir ay içinde size mükemmel sonuçlar göreceksiniz.