Nasıl yemek ve yağ olsun nasıl? Neden insanlar şişman alabilirim? doğru beslenme

Sorun aşırı kilo birçok modern insanlar ilgilendirir. Her yıl obez erkek ve kadınların sayısı artar. Bunun nedenleri, çok var, ve her zaman aşırı yemek değildir. Bu yazıda doğru beslenme konusunda, aşırı kilo sorununun bahsedeceğiz, hem de herhangi bir ürünün o kurtarmak için muhtemeldir, ama hangi, tam tersine, kilo vermek.

Obezite nedenleri

İnsanlar çok daha fazlası, şişman olsun nedenleri, her şeyi listelemek için basitçe mümkün değildir. Genellikle insanlar kendi hayat sözde sera koşullarında olduğu gerçeği ile daha iyi olsun. fast food, egzersiz eksikliği, kişinin kendine ve sağlığına özen isteksizliği dahil Ekonomik gıda, - sorunun ana bileşenleridir. Yağ mükemmel doğal ve geri dönüşü olmayan bir süreçtir, yavaş yavaş vücutta birikir. Bir kişinin kullanmaz ekstra kalori bel, kalça, kalça, karın mevduat şeklinde kalır ... Yani genetik düzeyde serilir. Aşırı yeme, sadece aşırı yağ birikimini teşvik edecektir. Eğer dramatik gıda kendinizi sınırlamak başlarsanız Üstelik, vücut ayrıca birçok diyetler sadece etkisiz neden olan, onun "rezervleri" do ve edecektir kilo geri gelir ve sonra terk daha büyük birkaç kez.

İçinde yağ almak yemek ve değil mümkün mü?

Birçok yemek ve yağ olsun nasıl sorunun cevabını bilmek istiyorum. Ne yazık ki, gıda sınırsız miktarda kullanmak mümkündür ve her kişinin vücut farklıdır ve kendine has özellikleri vardır çünkü iyi olmaz, bu imkansız olup olmadığından emin için söyleyecek. Şişmanladığın çok yemek değil, isterseniz şeyden önce, tamamen aktif spor yapma, saat yeme, hayatın programını değiştirmek gerekir. İdeal varyant - uzmanlar, bir beslenme uzmanı ve eğitmen bu sorunu çözmek için. İlk irade yardımı, diyet yemek yapmak ve yenmelidir olabilir ürünlerini seçin. Buna ek olarak, doktor size sırlar ve uygun diyet bir çok söylemek mümkün olacaktır.

Neden pek çok daha iyi alabilirim: olası nedenleri

aşırı kilo problemi böylece midede değil, kafanın içinde, konuşmaya vardır. Ve yine de, insanlar neden şişman alabilirim? Bizim iştahı kontrol hipotalamus, bir merkez olduğu gerçeği. o tam güçle işe yaramazsa, bir kişi sadece o yiyor ne kadar kontrol edemez, bu dolgunluk hissi gelmez. Yaş da ekstra kilo görünüşte bir rol oynar. Otuz yıl sonra, metabolizma hızı kademeli olarak azalır ve güç aynı kalır. Bu nedenle, fazla kilo var. Bunu önlemek için, dramatik genel olarak diyet ve yaşam tarzı modunu değiştirmek söz konusu yaş ulaşmak için gereklidir. Bu nadiren ya da hiç spor dahil ofiste çalışmak ve insanların özellikle doğrudur. vücuda girip değil Kalori tamamen vücudun çeşitli yerlerinde yağ olarak yatırılır harcanan. Ve insanlar bile şişman olsun nedenini bilmeden Öyle görünüyor ki her ne kadar, birçok kişi, onların kötü alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri kurtulmak için bu konuda karmaşık bir şey istemiyoruz. belki gerçekten gelecekte aşırı kilo problemi seni terk ettiğini, diyet yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini düşünüyorum.

Neden ince iyi olamaz?

"? Ben yemek ve şişman değil - böyle oluyor neden" Ve sadece bilmiyorum: Bazı insanlar, yani ters bir soru soruyorsunuz kilo nasıl. Bu durum mükemmel insandır Tabii ki, eğer, hiçbir özel işleme gerek kalmaz. Ama birisi hep yeme ve kilo almaya edilirse, hatta belki de kaybetmek, ciddi bir hastalık belirtisi olabilir. Bu durumda, hemen tüm vücuda uygun bir inceleme yapmak ve nedenlerini öğrenmek için bir doktora başvurmalısınız. Tabii ki, şanslı bir kaç kendini söyleyebiliriz: "Ben yemek ve şişman değil." Çoğu zaman, bu tür bir açıklama insanları yalın gelemez. çoğu doğası gereği olması biraz yemek ve çok yüksek bir metabolizmaya sahiptir. As ince insanlar genellikle stres kalorili gıda almıyor alışkanlığı yok. Çok kötü bir alışkanlık - tabağın içinde ne ile duygularını ilişkilendirmek. Birçok şişman insanlar onlar için o yiyecek itiraf - haz neredeyse sadece kaynağını, bitti hoş bir duygu olsun, tekrar tekrar onlar un, şekerli, yağlı ve diğer yüksek kalorili yemeklerden dayanacağı isteyen hiç de şaşırtıcı değil.

Ne yer ve iyi olamaz mı?

yemek değil kilo, birçok kişi ilgilenen, ancak bu soruna bir çözüm aramaya nasıl sorusunun cevabı kendi bireysel özelliklerine göre yapılmalıdır. Ayrıca, ağırlık ve insan oluşturulması genetik doğrudan bağlı olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, ince adam kurtarır bile, o hızla normale döndü kilolarını kazanabilirsiniz. Tam tersine, sonuçta daha kilo riskini taşır. Şişman insanlar sürekli kendilerini, günlük hayatlarına ve diyet izlemeleri gerekir, istenilen vücut kitle indeksi muhafaza etmek. biz ipuçları ve tavsiyeler almış Aşağıda nasıl yemek ve yağ elde değil. Özellikle, rasyonel ve doğru beslenme ve yaşam tarzı sorusu insan hayatları boyunca ince kalmayı sağlar ayrıntılı olarak ele alınmıştır.

Narinlik - doğru beslenme sonucu ve sağlıklı bir yaşam tarzı

istenen sonucu korumak veya kilo vermek için, sağ yemelisin. Bu gerçek tüm bilinmektedir, fakat hepsini sopa. Gıda standartlarının İlköğretim kullanımı ilave kilo kurtulmak yardımcı olmak ve onların sağlığını iyileştirecektir. Yani, diyet sadece kızarmış gıdalar, ortadan kaldırmak gerekir , un ürünleri daha fazla sebze ve taze meyve yiyin. Hatta meyveler hepsi değil, yenebilir çünkü bu konuda en iyi şey, bir uzmana danışmak. örnek, muz yetiştiriciliği ve ananas için, tam tersine, aşırı yağ kurtulmak yardımcı olur. Sağlıklı bir uyku en az 7-8 saat vücut dinlenme ve stres önlemek için izin verir - Yeterince uyumaya de önemlidir. o sık sık depresif olduğu sözü edilen şeyden sinir stres ve birçok nedenleri ilişkili durumlar iştah arttı. egzersizin faydaları sağlıklı vücut ağırlığı ölçülemez korumak için - haftada üç kez fitness 20-30 dakika yapıyor, harika hissedeceksiniz, kaslarınızı tonda edilecek ve cilt sağlığını yanacaktır. Bu basit ipuçlarını ihmal etmeyin.

Diyet ve sağlıklı beslenme

ağırlığını ayarlamak ve ekstra kilo kurtulmak yardımcı olacaktır birçok diyet ve beslenme kuralları vardır. Eğer tüm günde yenen yapacak olan bir yiyecek günlüğü yapabilirsiniz. Eğer kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için kullanılan açık bir kalori sayma, değil kurtarmak için, yemek için ne kadar ve ne olduğunu anlamak yardımcı olacaktır. Örneğin, bazı ürünler sözde negatif kalorili var. Bu onları sindirmek için, vücut boşa kalori sonuçlanan ekstra enerji harcamaktadır vardır. Bu ürünler, örneğin, ıspanak, kereviz, en yeşil sebzeler, turunçgiller ve birçok haşlanmış yumurta. Özellikle dikkat un ve unlu ürünler için ödenmesi gereken - bu yiyecekler tamamen terk etmek en iyisidir, onlar kilo çok hızlı olabildiğince. Gıda yemek en iyisidir kepekli ekmek. neredeyse imkansız, çok yararlıdır ve bağırsakları temizlemek yardımcı olur den Ayrıca, kurtarmak. kek, şeker, kurabiye ve başka şeyler veya minimuma kendi tüketimini azaltmak için - Ayrıca tatlılar vazgeçmek gerekiyor. Bu ılımlı miktarlarda tüketilen edilebilir galetnoe bisküvi ve yüksek kakao içerikli bitter çikolata. günde bir kez daha ve çok sayıda sık sık biraz daha iyi olduğunu unutmayın.

aşırı kilo nedenleri hakkında biraz daha

Tembellik - Birçok doktorlar ve beslenme kilolu olma bir başka nedeni çağrıda bulundular. insanlar İşe yara ve sağlıklı gıda pişirmek için daha bir sandviç ya da hızlı yemek yemeye için daha kolay. Bu "atıştırmalık" yağ hızlı şeklinde yatırılır ve çok zor sonra onlardan kurtulmak olduğunu. Buna ek olarak, modern insanın yaşam tarzı ağırlığının normalleşmesine katkıda bulunmaz. spor ve yürüyüş eksikliği, hareketsiz yaşam eser, bilgisayarın çıktısı değil, açık havada - tüm bu bizim ağırlık üzerinde olumsuz etkisi vardır. Sadece sıkı çalışma ve büyük bir arzu kilo vermek tam bir kişiye yardım edebilmek için olduğu unutulmamalıdır.

kilo kaydediliyor. Özet ve Sonuçlar

Eğer kilo vermek yönetmek ise, sonuca tutmak ve yoğun ve uzun süreli diyetler iki veya hatta üç miktarına dönebilirsiniz sonra bu ekstra kilo almamak için çok önemlidir. Seçilen diyet uygulayın, sadece "doğru" yiyecekler yiyin. En önemlisi - kilo kaybettikten sonra kontrolü kaybetmeden, çünkü büyük miktarlarda yemem. tüm temel kurallarını uygulayın ve ardından yemek ve kilo almak değil nasıl kendileri için tüm anlayacaktır. Ayrıca daha olası tutmaya çalışın , aktif bir yaşam tarzı spor salonuna, erişim, sabah koşu temiz havada yürümek - tüm bu mükemmel durumda kilo kaybı ve kilo tutma katkıda bulunacaktır. Benzer sorunlar insanlarla daha iletişim kurun. Günümüzde, benzer ilgi alanlarına sahip insanları bir araya getirmek birçok kulüp vardır. Bu tür kuruluşlar kilo vermek isteyen var. , Iletişim deneyimlerini paylaşmak, başkalarının tavsiyesi dinlemek - sadece yararlanacaktır. Gerekirse bir uzmana danışın. Güçlü bir irade ve iyi işler olabilir kendini değiştirmek için büyük bir arzu. Eğer gerçekten kilo olduğunu düşünürsek, o zaman kesinlikle yok! Orada bir çok şey var ve yağ sadece yüz üzerinden birkaç kişi olabilir alamadım, çünkü diyet izleyin.