Ne kadar kilo vermek? konunun üç tarafı

Komple kadınları çok sık, başkalarının alay ve onaylanmamasıyla özellikle genç ve narin güzellikler karşı karşıyayız. Bu oran ilk bakışta akıl ve mantık dışı - sonuçta bu kadınlar rakibi sıska. şey bile sıska iyi olsun ve bu gibi görünmek için korku olmasıdır: bu korkudur obez kadınları rencide etmelerine neden olmaktadır. Ve kadın dolu, sonuç olarak, onlar kilo ne kadar bilmek istiyorum.

Genel olarak, bu soruya bir cevap size, "güçlü" ve "ince" "gibi" her üç kelime dikkate almak gerekir. Bunlar yapacağız.

Bu en sık şaşkın sorunun ilk bölümüdür. onlar sadece kilo istiyorum çünkü kasvetli görünüm görünüyor. Ve alışkanlıklarını değiştirmeden ve rahatsızlık hissetmeden kilo vermek. Bu olmuyor. Eh bizim organizma yağ şeklinde stoklarının ayrılmaya çok isteksiz. Ve biz onların eşyalarını vermek için onu zorlamak için bazı infaz gerekir.

en etkili yolu kilo vermek - uzun zaman egzersiz yarı açlık durumunun arka plan üzerinde. Yani "iyi beslenmiş bir uyum" unutulabilir hakkında masal - bu masum alıcılara zavlekalochka. Son çalışmalar alimler iddia düşük kalorili besinler doyurmak için uzun süre veremiyoruz ve kısa süre sonra tekrar yemek isteyecektir. Vücudunuzun olamaz Güven - bu talep edeceğinizi, günde kazanmış bir pound var. yapamazsın - Yani sen yemek istiyorum ve istediğini olarak gerçeğini kabul etmek gerekir. Ve bu yaşam için bu. Kendi arzularının hoşgörü gıda promiscuity gelişmesine yol açar.

Tek başına ekstra kilogram genetik onlarca açıklamaya gerek yok: birçok kadın başarılı bir eğilimle mücadele eden kilolu olmak ve ince kalması. Ne kadar kilo vermek, ailenizde tüm kadınlar tam olur? Tamamen kendi yaşam tarzını değiştirmek zorunda kalacaktır. ızgara ile dağıtın, yağ ortadan kaldırmak ve tatlı unutun. meyve, havuç, tahıllar - Aslında, biz doğal besinlerden oldukça yeterince şeker var. Ve tüm tatlılık - basit şekerlere gıda üreticilerine "bitki" insanlar tarafından oluşturulan kötülük ve yüksek kalorili yiyecek satın tutmak için onları. Ama daha akıllı pazarlamacılar misin? Yani, biz vücudunuza gerçekten yararlıdır yalnızca ne seçmek gerekir.

Ne kadar kilo ve kilo değil nasıl? senin için değil - birçok ürün olduğu gerçeğini kabul edin. kahkaha 15 yıl sonra, onların metabolizması nedeniyle yaş ve hormonal değişikliklerden sonra yavaşlar ve kendinizi sınırlamayın alışkanlığı ne zaman - - kalacaktır sıska arkadaşı kilogram onları emmesine izin verin. Onun yaşından daha genç görünüyor ince güzelliği olacak ve bunlar - belirsiz seks cesur yaratıklar.

Sorunun ikinci bileşeni -. Zarf "güçlü" Ben iddialı hedeflerin bir destekçisi değilim. İdeal olarak, biraz kilo bir hedef belirleyebilirsiniz. normalin% 90 kadar. Bu rakam sizi motive etmek ve zorlukları aşmak için yardımcı olacaktır. Eğer boy ve kilo için istenen gelmiş tanışma siteleri kızlar arama yapabilir - ve fotoğrafları keyfini çıkarın. Tabii ki, 5 kilogram tarafından bunun çoğu gerçeği germe, ama genel bir fikir yapabilirsiniz.

Son olarak, üçüncü kelime "kilo". İması çok farklı şeylerdir. Kilo azalması, hacim küçültme ve yağ azaltma - Çeşitli parametrelerini değiştirmek. Eğer oturup varsa tuzsuz diyet, kilo, çok çabuk kaybolan su hacmi ile biraz azalma eriyecek, ama hemen hemen yağın tüm yerinde kalır. Gıda tatsız ve tuzsuz olduğu için "Neredeyse" daha az hale gelmiştir. Diyet hafifçe azalacak yağ yoğun spor arka plan, kapsamı ve miktarına kalori kesilir ve kilo yerinde kalabilir edin. diyetten karbonhidratların tamamen çıkarılması hemen 4 kg işlerlik kazandırmak, ama o zaman sadece kilo yavaşça azalacaktır yağ ve hacim sayısıdır kazanamaz. Ve her zaman hoş değil aseton, kokacak gelen civarında olduğu.

Ne kadar çabuk kilo vermek? Bu mümkündür, ancak acil modunda yağ fazla 3 kg zor sıfırlayın. tekniği basittir - protein ve% 40 - - karbonhidrat pahasına olan% 60 günlük 500kkal. Yağlar silindi. Ve gün, koşu veya yürüyüş başına en az 20 kilometre. çalıştırırsanız, 2 saat yeterli (2 egzersiz daha iyi yayılması) olacaktır. Sen gözümüzün önünde eriyecek. Önemli olan - bir egzersiz yaptıktan sonra yüklemeyin.

Ne kadar kilo ve yaşam için ince kalmak için? Bu mümkün olduğu takdirde ömür boyu limitleri ve eğitimin kararı.