Tuzsuz Diyet - Eğer gerekenler

Son yıllarda, kilo vermek isteyenler arasında, genellikle tuzsuz diyet uygulanmıştır. Yorumlar uzmanları kilo kontrolünün bu yöntem karışık olur. Beslenme uzmanları inanıyoruz: kabul edilemez tamamen diyet tuz hariç. insana sodyum gerekli içinde içeriyordu. O, vücut sindirilmemiş fazla kalsiyum kaldırır maddeler dengesini destekler. Buna ek olarak, tuzsuz diyet nedeniyle sıvı kaybı sadece geçici kilo kaybı sağlar. Sonuç olarak, normal diyete dönüş genellikle hızlı kilo almaya daha da büyük olur.

Çalışmalar tamamen tuzun diyet yoksun kişiler mükemmel sağlığını farklı olmadığını göstermiştir. Dahası, bir sodyum eksikliği bunların arasında çok daha yaygın kardiyovasküler hastalık.

Nereden, o zaman, olumlu geribildirim? Ve neden aynı doktorlar tuzsuz bir diyet hipertansif hastalarda yararlı olduğunu söylemek ve edilmektedir şişlik eğilimli olanlar? Tuz, şeker gibi, bir "gizli" şeklinde ürünlerde genellikle mevcut olması. Bu sosis çok fazla, pişmiş ürünler, konserve ürünleri ve diğer birçok hazır kullanımlı sanayi ürünleri. Sonuç olarak, modern insan büyük ölçüde metabolizma bu rahatsız edici 2-3 kat tuz alımının günlük oran daha fazladır.

Bu nasıl olabilir? ortada her zaman olduğu gibi gerçeği,. tuz ve şekersiz diyet değil bu ürünlerin tam reddi, ama sadece kendi makul kısıtlama anlamına gelir. Gıda tuzlama hazırlanması ve hazır sürecinde değil, örneğin, tavsiye edilir. tuz diyeti yaklaşık bir çay kaşığı tüketimi günlük hızı sağlaması da Unutulmamalıdır (5-6 oz.).

Gıda taze ve tatsız görünmüyordu için, onun doğal baharatlar, soğan, sarımsak ekleyin. yağ, kızarmış akut ve füme, konsantre edildi et ve balık suyu, domuz eti ve dana eti, sosis, kurutuldu, marine veya kurutulmuş balık atın. Ayrıca tuz bir çok ekler turşu, soslar ve şekerleme ürünlerinin üst sınır kullanımı. menü sebze suyu, tuz içermeyen, buğday ve çavdar ekmeği, balık ve et çeşitli ekleyin. Buna ek olarak, tuzsuz bir diyet meyve, çilek, önerir yağsız süt, süt ürünleri, çiğ ve pişmiş sebzeler. Dikkat çekici, masanız peynir, yumurta, yoğurt, kurutulmuş meyve, jöle katılacağı eğer.

Yaklaşık bir günlük menü, tuzsuz diyet

Kahvaltı: az yağlı süzme peynir, (tuzsuz) ekmek ve çay (eğer süt ile yapabilirsiniz).

Öğle: Bir pişmiş elma

Öğle yemeği: domates salatası, elma ile mantar ve elmalı pasta ile patates çorbası.

Öğleden sonra aperatif: Ekmek (tuzsuz) reçel ve bir kaynatma ile kuşburnu.

Akşam yemeği: ile yapraklı salata yağsız yoğurt, meyve ile haşlanmış patates ve süzme peynir.

Sadece tuz terk edemez unutmayın. Ama onun ılımlı tüketimi ile diyet uzun süre korunabilir. Onun menüsüne bir mantıklı yaklaşım sadece kilo yardımcı değil, aynı zamanda önemli ölçüde onların sağlığı durumunu iyileştirecektir.