Spor ve Sağlık, Kilo kaybı
En etkili yolu kilo vermek - bu kendini kontrolüdür
Bu çocukluktan bize bu model seven anne ve büyükanne aşılamak olduğunu. Ve baba işten eve, o sevgili kalıntıları "tavşan" elinden şekerini getirdi geliyor. beslenmeyle ilgili Sorunlarımız, çocukluğumda derin yalan ve büyük ihtimalle bile bizim çocukluk ve atalarımızın çocukluk ve kimin omuzlar üzerinde gıda kültürünün yaratılmasını yatıyordu. mücadelede daha etkili hiçbir şey yoktur aşırı kilo, kendi "ben" değişiklikten daha.
Uzmanlar dikkatle öneriyor ne yediğimizi ve ne zaman seçin. Zayıflama yöntemleri farklı, ama anlam herkes için aynıdır. tatlı ve nişastalı gıdalar, yağ ve tuzlu sıkı sınırlama. Bu sosis ve yağ, alkol ve meşrubat unutsun. Gıda sosis ve kek kaldır.
öyle ama bir hakkın bulunması - en etkili yolu kilo vermek. Sık sık yemek gerekir, ama biraz: Öneriler beslenme söylüyorlar. diyetin temeli meyve ve sebze, olmalı protein oranı yüksek besinler yağ oranı ve düşük.
Yatmadan önce herhangi atıştırma birkaç saat durmak gereklidir. Uzun ama beslenme uzmanları tavsiye olduğunu ve gastroenterolog tavsiye söylemek istemiyorum Endikasyonları. dinlenmeye vücutlarını zaman verin. Işık akşam size tam tersine uzun ve ilginç bir akşam ve sıkı harcama fırsatı verir - Yorgun yapmak ve erken yatağa gitti edecektir.
Daha sonra, kendi tutum değiştirmek gerektiğini - Sabah egzersizleri etmektir. Egzersizler bir onbeş dakikalık seti birkaç kilo kurtulmak yardımcı olacaktır. Bununla beraber, birkaç nüansları belirtmek edilir. İlk - düzenli olarak değil, zaman zaman uğraşmak gerekir. İkinci - bitmiş egzersizleri sonucunda bırakacaktır bir ağırlık, küçük olacaktır. Bunun yerine vücudunuzda Zhirkov kaslar, sarkmış tüm yükseltmek mümkün güçlü ve dayanıklıdırlar edecektir. Ve üçüncüsü ve en önemlisi, vücudunuzun zaman esnek üzerinde değil, kırk yıl zaten birçok olarak, kemikleşmelerini olacaktır. Kendini sevmek ve vücudunuzun ilgileneceğim.
Similar articles
Trending Now