Birçok kendilerine sorusunu soruyor proteini içeren ve besin ve nasıl vücut için önemlidir. cevap, aslında oldukça basit. Herhangi canlı bir organizmanın tüm hücre ve dokuları protein oluşur aslında oluşur. Orada Protein vücutta meydana getirildiği 20 esansiyel amino asitler, toplam vardır, ancak bunlardan 8 vücut tarafından sentezlenir değildir ve gıda ile içine gelmelidir. kişi düzgün hissedemiyorum bu amino asitler olmadan: verimlilik, azalan bağışıklık azalır ve giderek çeşitli vücut sistemlerinin çalışmalarında ciddi ihlalleri göstermeye başlıyor. Böyle belirtiler kaçınmak için, proteinleri içeren gıdalar almak her gün gerekiyor. hayvansal ve bitkisel kökenli :. Süt ve süt her iki ürün, yağsız et, yumurta, balık Bunlar olabilir ürünleri, proteine ek olarak vb fasulye, fındık, her türlü, bu ürünler aynı zamanda vücut tarafından ihtiyaç duyulan diğer besinleri içerir. Standart proteinler bir yumurta olduğu düşünülmektedir. esansiyel amino asitler insan vücudunun günlük ihtiyacı telafi etmek için, sadece iki yemek için gün olmalıdır yumurta akı. onlar yağ içerdiğinden ve onların günlük alım aşırı kilo dizgi katkıda bulunabilir çünkü bu durumda, yumurta sarısı yemek zorunda değildir.
Bu protein artırmak yiyeceklere yararlıdır?
Her zaman hatırlamak önemlidir proteinli gıdalar diyet bile, günlük diyet dışında tutulmalıdır. Birçok ekstra ağırlıklı proteinlerin tüketimi gelmektedir yanılgısı, ama o kadar değil. Proteinli yiyecekler her yaşta insan için hayati önem taşımaktadır, ancak birkaç basit kuralı hatırlamakta yarar var.
Protein içeren gittiğini anlamaya başlar ve nerede için - karbonhidratlar. Bu karbonhidratlar vücudun düşmanlarıdır ve ekstra kalori onu "vermek". Bir protein içeren bir ürün, tam tersine, vücudun metabolik süreçlerin normalleşme katkı ve onun doğru çalışmasını sağlamak ve kararlı bir ağırlığı korumak. Korkmayın , protein gıdaların sen aşırıya kaçmadan yemek eğer. Dahası, diyet için özel dikkat sporcu ve hamile kadınlara etmelidir. Sporcular özellikle hayvansal protein ihtiyacı var. Bu durumda Gıda sadece normal vücut fonksiyonu için protein kaynağı sağlamalıdır değil, aynı zamanda korumak ve kas kütlesini artırmak için.
Hamile Kadınlara gelince, onlar protein bedenlerini değil, aynı zamanda anne karnında gelişmekte olan bebeği sadece ihtiyacı bilmelidir. Bilindiği gibi, her bir ürünün besin değeri yağ, protein ve karbonhidrat içinde içeriğine göre hesaplanır. Protein, karbonhidrat ve yağ ihtiva Bu ürünler, insanlar için sadece vazgeçilmezdir. Ancak günümüzde en büyük hata, sağlık gıda diyeti oluşturan insanlar vücudun ihtiyaçları için hesap kalmamasıdır. Bu, onlar hızla kilo almaya, normal yemek yemeye yeniden başlama nedenidir. düşük kalorili gıda gövdesini tüketen besinlerin çok kaybeder iken, bu nedenle tam güce geçiş vücudun koruyucu işlevi, ve her zaman formda olmak ve rahatsızlık hissetmez için besinlerin bir rezerv oluşturmak başlar. Kendi vücudunun ihtiyaçlarını belirlemek ve bu yararlanacaktır sadece gerekli ürünler olduğundan emin olmak için, protein ve diğer besinleri içeren, ayırt etmek öğrenmelidir.