Protein içeren gıdalar

Protein - farklı amino asitten oluşan insan diyetinin gerekli bir bileşeni. Protein içeren besinler çocukların ve yetişkinlerin diyette bulunması gerekir, böylece Onlar, inşaat ve kas dokusunun yenilenmesi için "yapı taşlarıdır" vücutta enzimlerin üretimini teşvik. Amino asitlerin eksikliği çocuğun büyüme ve gelişme için kötü olduğunu ve kimin meslekler artmış fiziksel aktivite ile ilişkili olan kişiler için, sen proteinin yeterli miktarda alımı gerekir. hemen kan akışına salınır yutulur kolayca sindirilebilir proteinler. amino asitler için İhtiyaç vücut ağırlığının, boy, yük ve genel durumuna bağlı olarak, benzersizdir. esansiyel olmayan karşı da, vücutta üretilen değildir, çünkü özellikle önemli menüde esansiyel amino asitleri zorunlu varlığıdır.
Gıda Protein kaynağının bitkisel gıdalar gelen, hayvan ürünleri ve kusurlu olduğunu yüksek dereceli, ayrılır. amino asitlerin farklı türde olan ihtiyaç da farklıdır. Bazı doğu ülkelerinde, protein içeren besinler hayvansal kökenli biraz, ama diğer bölgelerde daha genel popülasyonda asırlık oranını tükettiler. Ortalama bir günde size üç öğün bu tutarı bölmek ise, bu kadar çok olmadığı ortaya çıkıyor, protein 50 ila 100 gram gerekir. Günlük normu 250 gram ağırlığında sığır bitmiş parça ihtiva eder. Vejetaryenler dahası, o kusurlu olduğunu, sen fasulye gibi daha hacimli porsiyon yemek gerekir amino asitler doldurmak çok daha küçük fasulye ve soya proteini lor filizlendi için.
Hangi gıdalar vücut için gerekli olan proteini içerir? Esansiyel aminoasitler deniz ürünleri, çeşitli et, peynir, süzme peynir, süt ve yumurta ile vücuda girer. Bunlar, hormonlar, enzimler ve antikorların geliştirilmesine katkıda organ ve doku rejenerasyonu yavaşlamadan enerji verir. Değiştirilebilir proteinler, amino asitler, her türlü içermeyen, ancak vücut kendisi ile üretilebilir. Dışarıdan, onlardan fasulye, tahıl, fındık farklı türde ve yağlar bulunmaktadır. Bunlar yapraklı sebzeler arasındadır ve tüm ürünler soya yapılmış. hayvansal proteini ve içeren gıdalar içeren Dikkate yararlı menü karbonhidrat yiyecekleri. İlle gün boyunca farklı yemekler kümesi olarak kullanabilirsiniz, bir kerede yemek.
bütün gün için sabah sen protein içeren gıdalar almak gerekir enerjik ve enerji dolu hissediyorum. Hazırlaması çok zaman alacak, ama uzun süre enerji sağlamaz, gıda olabilir. Tam kahvaltı biftek veya jambon bir dilim, güzel geleneksel kıyılmış edilebilir pastırma ve yumurta ve haşlanmış yumurta, balık veya tavuk ile salata çeşitli. peynir, süzme peynir ve önceden pişirilmiş et veya balık ile kahvaltıda zaman küçük bir yardım dışarı sandviçler edin. İşe ile Jambon, sosis, dilimlenmiş et ve peynir, bir uygun bir zamanda yemek, alabilir.
Yetişkin taze yemek için, gibi fermente süt ürünleri ile değiştirmek daha iyidir, hepimiz bu bütün insan vücudu, süt haşlanmış iyi değil korkunç bir gıda zehirlenmesi olduğunu biliyorum, et değil sosis, köfte ve hamburger şeklinde, doğal kullanmak daha iyidir dikkati çekiyor yetişkin neredeyse hiç üretilen gerekli enzimleri süt. Protein sert buğday çeşitlerinden elde edilen makarna ve yulaf lapası Zengin sıklıkla yeme, cilasız tahıllardan pişirmek için daha iyidir kahverengi pirinç.

Eğer her şeyden tavsiyeler veya bunların en azından bazıları izlerseniz, vücut iyi yanıt verir.