Elma: 100 gram başına kalori içeriği. elma Kalori, kullanımları ve besin değeri

Elma benzersiz bir üründür. Vitaminler C, D, E, ve hemen hemen tüm B vitaminleri - bu elma. 35-47 kalori içinde 100 gram başına Kalori içeriği ona sağlık gıda kategorisinde layık pozisyon almak sağlayacaktır. diyetler bir sürü "Apple" gurur başlık ve doktorlar ve tüketiciler arasında ciddi bir tartışma neden olur. elma yararları bile anaokulunda çocukları biliyorum. Crisp, taze pişmiş ve kuru elma günlük diyetin bir parçası haline gelmiştir.

kalori elma Hakkında

elma Kalori içeriği farklı çeşitleri, ve fırınlanmış elma önemli ölçüde farklı değildir. Örneğin, kırmızı elma 100 gram 47 kalori içerir. Çeşitli çalışmalar kanda bulunan kolesterol azaltabilir elma kırmızı çeşitleri o zamanki gibi kullanmaya göstermiştir. Bu günde sadece iki orta boy elma alır - ve 3 ay geri kolesterol sonra normale.

Kalori yeşil elma (100 gram) kırmızı bir miktar daha az 35 kalori vardır. elma en yararlı olduğu düşünülmektedir nedeni budur. En düşük oran kalori var elma çeşitleri "Simirenko".

kalori 100 gram elma kurutma yükselir ve 243 kalori sırasında. Bu tür yüksek oranda kurutma işlemi ürünün şekerlerin konsantrasyonunun arttırması gerçeği ile esas olarak belirlenir.

ısıl işlem geçirilir ve küçük bir şeker ile fırında, 100 g elma, 57.36 kalori içerir. Birçok bir favori yemek - elma ile popüler pasta - bu 221 kalori içerdiğinden, bir diyet değildir.

yararlı elma Daha

Bu elma içerdikleri besin varlığını dikkate değer. 100 gram başına kalori içeriği ürünü taşıyan fayda veya zarar tek göstergesi değildir. Elma meyvesi gerçek bir sağlık olduğuna dikkat doğru olur. Bu tür bir ses getiren başlıktaki vitamin içeriği yüksek nedeniyle elde edilir.

Buna ek olarak, elma çeşitli soğuk algınlığı önlenmesi için kullanımını izin veren demir, büyük rezervleri gizleme. Potasyum, hamurun kısmı pozitif kan basıncının stabilizasyonunu etkiler ve kalsiyum kale kemik ve diş minesine içerir.

diyet içinde elma faydaları

Bir elmanın sahiptirler yararlı özelliklerine göre birçok diyetler vardır. 100 gram başına Kalori içeriği - Bu konuda tek olumlu faktör değildir. Meyve çok zaman gerektiren sindirimi, fiber büyük miktarda içerir. Vücutta Onun uzun kalmak tokluk hissi ve göndermiyor sinyallerini yemek zamanı olduğunu vücut verir.

elma diyeti kullanılma yöntemleri

Amacınız ise - kalorili gıda alımını azaltarak, bir orta boy elma her alımı öncesi yemek yemek için bir kural almak. kilo kaybı sistemine Bu yaklaşım daha az yüksek kalorili yiyeceklere neden olacaktır.

Hızlı kilo kaybı için, beslenme boşaltma elma günleri organize etmek önerilir. elma Kalori, onların yararları ve kontrendikasyonlar mümkün, ciddi bağırsak ve mide aşırı riskiyle Bu kurala aykırı olarak, günde en fazla 2 kg yemeye olun. gözlemlemek emin olun , rejimi içme başarıyla yardımcı vücutta toksinler ile ilgileneceğiz, en az 1,5 litre içme.

En tartışmalı bir elma dayanan bir diyettir. 100 gram başına Kalori içeriği sınırsız miktarda tüketmek için ama vücudu zarar verebilecek bir mono-diyet olduğunu unutma verir. Bu tür diyetler aşırı kilo 1.5 kg kurtulmak için her gün bir fırsat, 3, 5, 6 ve 10 gün için tasarlanmıştır.

Ne zaman elma zararlıdır

Kalori elma, elma besin değeri ve vücut üzerindeki olumsuz etkilerini iptal etmez vitamini kompozisyonu bakımından zengindir. Bu meyvenin tüketimi yasaktır ya titizlikle kontrol edilmelidir kimin için bir grup insan vardır.

vücutta aşırı yağ kolit, gastrit ya da oniki parmak bağırsağı ülserlerinin bir alevlenme yol açabilir. Eğer yüksek asit varsa, tatlı çeşitleri tercih ediyor. adım akut gastrit anda pişmiş meyve hapsedilmesini, taze elma atın.

elma 7 sırları

yararları ve kontrendikasyonlar elma kalori içeriği - vantilatörleri- meyveye benimsenmelidir tek bilgi değil. Elmalar ilginç gerçekler ve bir sürü sırrı saklayın. Haydi başlayalım.

1. Yeşil elma kırmızı daha çok vitamin içerir. Eğer kardiyo-vasküler distoni muzdarip Ayrıca, yeşil öncelik vererek, kırmızı elma atın.
2. Elma kemikleri - vücudu zarar vermeyecek şekilde iyot kaynağı ise, beş taş fazla yemek. iyot yanı sıra, burada gizli bir doğa sayıda hidrosiyanik asidin organizmaya zararlı hale kontrolsüz tüketimidir.
3. onlar taşlama zaman rendesi elma daha kullanışlı, ancak, besin açısından zengin kabuğu çıkarmayın. antioksidanlar hamuru parçası olan sonuca yol açtı Bir dizi çalışmada kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatır.
4. Yetişkin erkek günlük bu hüküm tamamen kokulu ve gevrek meyve tankerlere ile değiştirilebilir meyve ve sebzeler, elma sezonu çeşitli en az 700 gram yemelidir. Kadın vücudu biraz daha az ihtiyacı oran 500 gr olan
5. Genellikle elma teması etrafında demir inanılmaz miktarda efsanesini yükseliyor. Aslında, elma demir açısından zengin, ancak pratikte vücut tarafından absorbe edilmez şeklidir. karaciğer, yumurta ve et - Bu nedenle, düşük hemoglobin durumunda hayvansal kökenli ürünlere tercih vermek.
6. Bir kurutma yeşil elma gibi kış kullanımı için ön kalıbın için. ortalama elma ama biraz daha az yeşil çeşitleri,% 80 su kadar içerir. tatlılar ve sharlotok için meyve seçerken aynı öneri alakalı olacaktır.
7. doktorların tüm uyarılarına rağmen, elma gastrit tedavisinde yardımcı olabilir. Kullandıktan sonra, size 4 saat boyunca yemek vermedi, böylece yeşil çeşitlerinin rendelenmiş meyveleri yiyin. elma birinci ay üçüncü yılında, üç kata kadar haftada bir, ikinci ay kesim tüketimi için günlük arkadaşı olmalıdır - kez. Eğer baharatlı yiyecekler, kahve, taze ekmek ve güçlü çay vazgeçmek yoksa Meyveler, her derde deva olmayacaktır.