En yararlı yemek: sağlık ve dinçlik

Yüzlerce yıl beslenme görüşüne göre yakınsama olamaz için, hangi ürünleri en kullanışlı ve gıda daha iyi ne kullanmamayı. Birçoğu bu göz önünde bulundurun: En kullanışlı ürünler arz - Bu meyve, sebze, balık ve süt ürünleri. Ve yine - fındık, özellikle ceviz.

Gönderen meyve en yararlı elma olarak kabul edilir. Bu iz elementler içerir ve vitaminler bağışıklık sistemi, hem de iyi şekil kardiyovasküler sisteminin bakım katkıda bulunur. Elmalar kanser hücrelerinin büyümesini inhibe eder. Almanya'da onlar her gün en az bir elma yerseniz, "Doktor işsiz kalacak." Demek

Spor ya da bedensel çalışma ile ilgili insanlar için kas yapmak için bu kişiler bu egzotik meyvenin içerdiği çok magnezyum, gerektiğinden, muz yemeye çok yararlıdır. Bunun yanı sıra magnezyum muz, potasyum, vitamin B6 ve içeren karbonhidratlar. Bu meyve çoğu önemli parçası! Ama ne olursa olsun muz ne kadar yararlı - onlar daha uzun tutulur, böylece, çeşitli kimyasal maddelerle muamele edilir, ülkemizde yetişen olmayan bir meyve. Faydalı, elbette, ülkemizde yetişen bu meyve.

Çilek ve yaban mersini - aynı zamanda en besleyici gıda, ama onlar da çok lezzetli. tatlı çilek limon daha fazla C vitamini içerir. Bu dut yolu kadın cinselliğini etkiler demir ve çinko açısından zengindir. Ve uçucu yağlar sadece lezzet vermek değil, aynı zamanda kanser gibi böyle tehlikeli hastalıkların riskini azaltır enzimlerin oluşumunu önler. Yaban mersini yaşlanma sürecini inhibe eder ve vücutta meydana gelen çeşitli ateşli süreçlerin önlenmesi antioksidan, bir çok içermektedir. kalp sorunları olan çok yararlı yaban mersini insanlar.

Kalbinizin sağlığına önem İnsanlar ne iyidir kalp için iyi olan gıdalar. Bu öncelikle bir balıktır. Geleneksel bir sürü balık yemek Eskimolar, Japon ve diğer ülkeler, daha az olasıdır diğer halkların daha kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olduğu fark edilir. Başlıca ürünler, süt ve bu nedenle süt - Ayrıca en sağlıklı gıdalar olduğunu. Bu proteinler, laktoz, kalsiyum yüksek ve kolay sindirilebilir yağ ihtiva etmektedir.

Birçok sebze yararlı olarak adlandırılan, ancak özellikle yararlı özellikleri, sarımsak, havuç, pancar, ıspanak, lahana ve brokoli tahsis edilir. Sarımsak - soğuk algınlığı ve kardiyovasküler hastalıklar ve mide kanseri mükemmel önlenmesi için büyük bir önleyici ilaç. Kanser hücreleri ve havuç gelişimini önler. Aynı zamanda bir beta-karoten çok ve vizyon ve cilt kullamşlıdırlar içerir. Ama bu beta-karoten daha iyi havuç salatası ekşi krema veya bitkisel yağ ile yapılmalıdır, emilir. beta-karoten ve lif ve bir çok pancar içerir. Folik asit ve fitonutrieny birçok hastalığa karşı insan vücudu korumak.
yararlı maddelerin bir çok acı biber ve horseradish içerir.

lahana içeren tüm turpgiller, sülforafan ve diğer yararlı maddeler bol miktarda içerir. Son çalışmalar akciğer kanserinin gelişimini önlediği için sigara insanlar sadece, günlük diyette lahana girmek için birçok sigara içen etkileyen bir hastalık ihtiyaç olduğunu göstermiştir.

İncir, ceviz, kolesterol, keten tohumu, "mutluluk vitamini" denir bitter çikolata, azaltmak - Bütün bu en besleyici gıda vardır. Ve tabii ki çay hakkında söyleyemeyiz. Kesinlikle tüm çay çeşitleri ve siyah-beyaz - antioksidanlar açısından zengin. Ama antioksidan büyük miktarda yeşil çayda bulunan. Yeşil çay, kalp kası için iyidir onların yoğunluğunu arttırarak, kemikleri güçlendirir. kadınlar kırk yıl sonra içmeye için Yeşil çay çok faydalıdır.

Alman dergisi "Focus" 10 en faydalı gıdalar içeren bir liste yayınlandı. Bunlar sarımsak gibi ürünleri, elma, çilek, balık, havuç, biber, soya, muz, yeşil çay ve süt ürünleri içerir. Ve diğer yayınlanmış kaynaklarda tavuk içerir başka listesidir kahverengi pirinç, sarımsak, yumurta, otlar, yaban mersini, somon, ıspanak, süt ve muz.

Bizim için en polnezny - Gördüğünüz gibi, bu güne kadar 10 ürün ne konusunda görüş birliği yoktur.