Sağlıklı bir diyet için en besleyici gıdalar

Sadece doğru yeme, sen yıllarca sağlıklı koruyabilirsiniz. sağlıksız bir diyet - erkek zamanla, neden olduğu hastalıkların bir çok kazanır, gıda, onun miktar ve bileşiminde yer alan adımları bilmiyor. diyette gerekli besinleri ve vitaminleri içerir kullanışlı ürünler olduğunu Önemli olan. Buna ek olarak, dengeli bir günlük diyetin bazı kurallar vardır. Menünün ana bileşenleri sebze, meyve, tahıl olmalıdır. süt ürünleri, daha sonra - - balık ve et önemi ikinci sırada. Adam kendi sağlığını izlemek, miktarını azaltmak için gerekli olan yağ içeren gıda ve şeker, ve tabii ki, alkol kullanımını dahil değildir. Bu ilkelere ardından, güç, mümkün bağışıklığı artırmak için vücut, canlılık ve morbidite ve yorgunluğunu azaltır.

En kullanışlı gıda

Balık. Bu ürün kalp için çok iyidir, beyin ve, sinir hücreleri bu nedenle, deneyin mümkünse diyet en az haftada 3-4 kez bunu içeren balık eti değiştirin.

Elmalar. Her meyve yararlıdır. elma içerdiği vitaminler ve eser elementler, sadece bağışıklık sistemini güçlendirmek ve anti-inflamatuar özelliklere sahip, aynı zamanda gelişimini yavaşlatmak kanser hücrelerinin ve kardiyovasküler sisteminin işleyişini geliştirmek.

Çilek. Bu dut favori birçok tedavi, ama aynı zamanda çok kullanışlı ibaret değildir. limon ve portakal göre o C vitamini içeriği daha. Özelliği çilek de kadın sağlığı ve cinsellik için faydalıdır çinko büyük miktarda vardır.

Havuç, pancar, karnabahar. Tüm bu sebze - çok yararlı bir ürün, bu, beta-karoten içermektedir olarak çünkü bunların yavaş yaşlanmayı ve aktive cilt yenilenmesini. Arzu edilir sebze ısı olmadan işlenmemiş tükettiler.

Süt ürünleri. Tüm süt ürünleri ana sebebidir - protein ve laktoz, yüksek kalsiyum içeriği. garantiler sadece güzel saçlar, güçlü tırnaklar, pürüzsüz, sağlıklı cilt, aynı zamanda sindirimi normale düzgün olarak kullanılması kas tonusunu artırır. intestinal mikroflora için yararlı bakteriler içeren özellikle yararlı yoğurt.

Fındık. Stres, depresyon, herhangi fındık kullanılması önerilir gücü kaybı. Bunlar vitaminler, mineraller ve esansiyel yağların ve proteinlerin bir sürü içerir. Günlük tüketim kardiyovasküler hastalıklar, bakış bozuklukları, diyabet gelişimi riskini azaltır.

Yeşil çay. kilo vermek isteyen, diğer yararlı ürünleri kullanmak durumunda olanların çok iyi yeşil çay. burada yer alan Kateşinler olağanüstü özelliklere sahiptir. Bu madde hastalığı prostat kanseri ve ateroskleroz karşı korur.

Yukarıdaki tüm ürünler aynı zamanda narenciye, muz, deniz ürünleri, tavşan eti, tavuk, kabak ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Genel listenin en azından bazı düzenli tüketimi, sağlığı iyileştirmek birçok hastalığa karşı koruyacaktır.

Ve Deri Ürünleri

Ve bu cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir? İşte cilt için yararlı değil, aynı zamanda sevecen diyette gıdalar kullanarak sağlıklı bir diyet için sadece özel dikkat gereklidir. Sen, sebze, daha fazla meyve yemek decoctions ve taze meyve suları şeklinde sıvının gerekli miktarda sıvı almak gerekir. Uygula çilek, bir yüz maskesi yeşil çay, papatya. zeytinyağı kullanımı makyaj çıkartmak için tavsiye edilmektedir. doğal kozmetik ve dengeli beslenme becerikli kombinasyonu - güzel ve genç bir cilt için anahtar.