Uygun diyet: 15 yıl

Ergenlik birçok zorluklar ile bilinir ve öyle olduğu karakterin oluşumu, ve ilgi odağı olmayı arzu ve hormonların bir isyan. Bu 13-15 yıl içinde, birçok kadın kendi ağırlığının dert ve ilk diyet oturmak başlar olduğunu. Gençler vücudunuzun utanıyorlar ve spor yapan başlar ve aynı zamanda doğru beslenmek.

kafa kendilerini onlar tarafından icat 15 yıl sıklıkla gençler için Diyet. Bazen bir temel olarak en sınırlı menü alıp sadece yüksek kalorili gıdalar yemeyi değil, aynı zamanda, normal büyüme ve gelişme için gerekli olan koşullar ile. Yavaş yavaş iç organlarda başarısızlıklar vardır. Bazı kadınlar var ayrıca kısırlığa yol açabilir üreme sistemi organları gelişiminde ciddi usulsüzlükler olmuştur. Bu nedenle, gençler için diyet 15 yıl makul oluşan edilecek. diyet dikkate ilkelerini almalıdır iyi beslenme. ana olanları dikkate görebilirsiniz.

Kahvaltı - zorunlu bir yemek. Birçok kız kendilerini zaman eksikliğini haklı bundan kaçınmaya çalışın. Burada kahvaltı vazgeçmek önce, düşünmek ve ne vücut içindir. Sen, sabah kalkmak, çalışma kendim yetiştirmek ve işe git. Neden böyle yapıyorsun? Uygun form ve ruh Böylece yeni bir çalışma güne başlamak için. Eğer kahvaltı Benzer şekilde, mide uyanır. ilk yemek 12 saate yakın olacaksa, mide şu anda çalışmaya başlar. Kahvaltı sabah metabolizmanın işlemini başlatmak yardımcı olur. Bu günün kalan kısmında overeating ortadan kaldırır.

öğle yemeğinde çorba yemeye dikkat edin. herhangi bir diyet yapmaz olmadan. 15 yaşında - çok kız daha iyi korkuyor hatta çorba, çöp bir yaş. bu basit yemeğin rağmen, tam tersine, çok kullanışlıdır ve kullanımı kilo kaybetme sürecine müdahale etmez. Yalnızca doğru gıdaların pişirin gerekir. ağırlığını azaltmak için sadece sebze çorba veya az yağlı eklenmesiyle tavsiye edilir eti (tavşan, meme tavuk, sığır eti, dana eti, vs.).

İçecek Taze sıkılmış meyve suları. Onlar vitamin ve mineral tuzlarının bol miktarda içerir. Suyu pişirme sonrasında sadece birkaç dakika özelliklerini korur akılda tutulmalıdır, bu yüzden saklamayın.

Marul bir bitkisel yağ (zeytin, ayçiçeği, susam, hardal, vs.) doldurmaktadırlar.

tatlı yağlı, tuzlu, kızarmış, füme yeme durdurun. Bir benmari yemekleri pişirilir, pişmiş, haşlanmış gidin. Tatlı kurutulmuş meyve ve bal yerini alabilir.

Birçok kız diyet akşam yemeği ortadan kaldırmak için çalışıyoruz. Akşam yemeği mutlaka gereklidir. Bazı kurallara uymak önemlidir. Son kez en geç 19 saatten daha yemeye. Yemekte (vb hake, morina, Pollock, Moyva) taze veya buharda pişmiş sebze, az yağlı süt ürünleri, balık içerebilir. Gıda yaklaşık miktarı, 250 g'dan daha fazla olmalıdır

diyet verir birkaç güzel öğeler vardır. 15 yıl - Bir tatlı bayram istiyor yaş. Gün 16 saate kadar küçük miktarlarda tüketebilir. Gençler de her zaman dondurma keyfini olamaz. Onun diyet tüketimi sağlar. 15 yıl - metabolizma iyi çalışıyor ve gıda kalori elde edilir zaman hızla enerjiye dönüşür.

Onun sürekli büyüme ve gelişme vardı bir genç açıklamak önemlidir. Bu nedenle, bu dönemde gıda ile deneylerin her türlü tehlikelidir. Biz dengeli bir diyet ima temel ilkelerini gözden. 15 yıl - bu onun sopa başlamanın zamanı geldi. Ardından doğru beslenme yoluyla kilo normale geri geleceğini ve gelecekte rahatsız edilmeyecektir.