Şişman olunur?: Evde kilo

kilo vermek mücadelesi kız çevremizde çok. Genellikle soru kilo alımını nasıl evde kız, birçok müthiş hissediyorum. Ancak, genellikle sadece birkaç ekstra kilo satın almanız çok ince kadın var. onun aşırı daha ciddi bir sorun - kanının, kilo eksikliği aksine. Ve bu kadın vücudunun fizyolojik özelliklerinden kaynaklanır. Yani çalışıyor: o kilolu olmak eğilmesi durumunda, fazladan ağırlık hızla ona şekil görünür, ancak bu faktör yoktur, o zaman açgözlü ağırlık son derece zordur çevirin. Ama hiçbir şey imkansız. Daha iyi olsun sabırlı olun.

Nasıl aşırıya kaçmadan şişman olma

Eğer çok ince kız yapmanız gereken ilk şey, çeşitli hastalıkların varlığı için vücudunuzu kontrol etmektir. Vücut ağırlığı eksikliği - anormallikleri çeşitli bir belirtisidir, yani doktorunuza başvurun. sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak, vücut ağırlığını normalleştirmek için mümkün olacaktır.

büyük olasılıkla daha sonra, aşırıya kaçmadan yağ olunacağını ilgilenen varsa, yüksek kalorili ve abur cubur yemeye çalıştı. Bu temelden yanlış bir yaklaşımdır. Doğru beslenme - başarının anahtarı. Sen yağ, protein ve karbonhidrat gerekli miktarda içerir besleyici gıda, yemek gerekir.

doğru beslenme

kalın olmak nasıl soru, bir kız olduğunda, o genellikle görünürde her şeyi yemeye başlar. Ama düzgün diyet planı gerekir. Peki, nasıl kilo almaya yemeye:

• kalori tüketimi miktarını arttırın. Bunu yapmak için, en az 1.5 katı porsiyon miktarını artırmak.
• gıda protein ve karbonhidrat içeriği vurgular.
• öğle yemekten sonra tatlı tatlı kendilerini şımartmak.
• Kolay - Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği doyurucu ve akşam olmalıdır. Bu zarar vermemek için olduğunu.
• Düzenli bir programa yiyin.
• atıştırma için yiyecek taşıyın.
• yağ oranı yüksek olan yiyecekleri satın alın.
• ihmal sebze salata, onlar iştah artmasına yardımcı olacaktır vermeyin.
• onlar yağ yakıcılar, çünkü mı, sıcak baharatlarla kapılmak değil.

Yani, bu da sağlığa zarar vermeden kilo almaya ise kız uymalıdır temel ilkelerdir. Ama yeterli değil diyet düzeltip belli kurallara uyma. Eğer yaşam tarzı değişikliği gerekir. Cesedi zarar vermeden hızla kilo mümkün olmayacaktır. En az altı ay hedefe ulaşmak için gerekli olacaktır. Sabırlı olun ve yaklaşık diyet öğrenirler.

Numune menüsü: yiyebilir

Nasıl şişman olma? Ne var? Eğer sağlıklı bir şekilde kurtarmaya yardımcı olacak gıdalar listesine dikkat edin:

• yağ oranı yüksek olan Süt ürünleri.
• tereyağı veya süt ile Lapa.
• Kuruyemiş.
• Kahve.
• Tatlı meyve - muz, üzüm.
• Çikolata ürünleri.
• puf böreği ürünleri.
• Yağsız et ve balık.
• Tam tahıl ekmeği.
• durum buğdayından Makarna.
• Ayçiçeği yağı ve tereyağı.

Kendine zevkten mahrum etmeyin tatlı favori şımartın, ancak her durumda, fast-food yemek eğilme. Kesinlikle iyi olmak için, yardımcı olabilir, ancak sağlık üzerindeki olumsuz etkisi olacaktır.

spor figür Hakkında

soran kız zaman: "Ne şişman olma," onlar pek erkekleri çekmek olmaz sarkık sarkık vücudu demek istiyorum. Bu kadınların çoğu, biraz kilo almaya gerek kendisi için spor üniformaları, satın almak istiyorum. doğru beslenme ek olarak, sen spor meşgul zorunda kalacak, çünkü sabır gerekir, başarılı olmak için. Başarılı eğitim için, bir kişisel antrenör tavsiye gerekir. Amacınız - kas kütlesinin bir dizi. spor salonu katılın ve her egzersiz yaptıktan sonra, proteinli besinleri yemeye. Yani kas yapmak ve vücut mükemmel yapmak.

Evde Boş ağırlık kız kazanmak için nasıl merak ediyorsanız yüzden, eğer dikkatli yukarıdaki öneriler inceleyin. Sadece onları bir arada yapıyor, sen çok güzel, tonlu gövde elde edebilirsiniz. Bu kilo alımını hatırla - zor bir görev, bu irade, sabır ve konsantrasyon gerektirir. İlk sonuçlar yakında olmayacağını olmak hazırlayın. En iyi durumda, 2 ay sonra ortaya çıkar.