Nasıl kas kurumaya?

kümesinden sonra eğitim ve kas kitlesi sürecinde bu "kuru ağırlık" sesleri sporcuların dilinde, önem vermek bir ihtiyaç vardır. Rölyef yağsız kas zarafeti ön plana. Ama sonra soru nasıl kas kurumaya doğar? Eğer yukarı çekin ve kas gruplarının daha kesin bir form vermek için izin çeşitli yöntemler vardır. Tipik olarak, kurutma Diyetinizi ve karbonhidrat içermeyen nikzkouglevodnymi ürünlerini doldurmak için gerekli özel bir diyet içerebilir. Ayrıca kullanım karmaşık bakım ilaçların sırasında kasların kurutmada. Uyarlama eğitimi de rahatlama verilmesi üzerinde eğitimin ayrılmaz bir parçasıdır.

kas hacmini koruyarak vücut yağ yakmak için: Eğer tecrübeli sporcu tarafından meraklı iseniz, nasıl o zaman kesinlikle böyle bir eğitim iki temel hedefi vardır söyleyecektir, kas kurumaya. Birçok nitelikli sporcular kilo ve daha sonra parlak dergilerde açıklandığı gibi, kolayca kas kütlesi kazanmak için gerçeği hakkında herhangi bir yanılsama eğlendirmek gerektiğini söyleyecektir. Eğer kas kurumaya nasıl temel yöntemlere başvurmak durumunda vücudun diğer diyete, diğer eğitim yeniden ayarlamak zaman, hepsi bir adaptif dönemi içermelidir. Böyle dönemler her atlet farklı şekillerde ortaya vardır, bazı durumlarda, bu sağlık için sonuçları ile doludur. Eğer kas steroid seviyesini ayarlamak, o zaman sağlık için iyi değil.

fiziksel aktivite konusunda, kaslar şeklini kazandırmak için spesifik yöntemler aynı eğitimi, bu durumda kabukları sadece ağırlığını daha küçük olacak, ama her egzersiz tekrar sayısını önemli ölçüde artar sayılabilir. Eğer çubuklarında 30 kg ağırlıkları ile 10 kez basarsanız Örneğin, kurutma süresi ağırlıkları 5-10kg ile şınav 30 kez 3 set yapmak gereklidir. yük tekrar sayısı ve yerine getirebilen ağırlık bağlı olarak ayarlanır. Aynı aritmetik ve bodur ve tezgah basında ve diğer egzersizleri. Bu size "rastrusit" ağırlığını çalıştırmak ve daha hızlı yağ kurtulmak izin verdiği Bazı durumlarda, biz koşu koşu öneririz. Eğer kuru kas gibi bir teknik arıyorsanız, biz amatör tavsiye dinlemek kalmamalı, çok daha iyi deneyimli sporcuların talimatları dinlemek için.

H kumaşla bacak kaslarının kurumaya

Düzgün 10-15 dakika boyunca, kendi kasları esnek ve egzersiz için hazırlanmak amacıyla örneğin şunlardır özel kardiyo, bir koşu pisti üzerinde çalışmak için tavsiye edilir. Bu teknik kasları ısıtmak ve büyük bir eğitim yükler için vücudu hazırlamak için önemlidir. kurumaya nasıl geçtiği açıklanmaktadır birçok yöntem vardır sizin bacak kaslarını. bacakları daha uzun arazi yapmak ve uyluk sıkılır ve havyar orantılı ayak ve büyük uyluk kasları yapmak için, dambıl ile ağız kavgası yapmaktır. Halter şeklinde bir komplikasyon konvansiyonel çömelme kıyasla komplike egzersiz sağlar, ancak omuzlarında ağır bir halter eksikliği tekrar sayısını artırmak ve dikkatle uyluk çalışacaktır. To ince bacaklar ve bu ekstra yağ kitlesini kaybetmek, tezgah bacaklar gerçekleştirmek için gereklidir. senin en derinden, o dizleri omuzlarını dokundu böylece arzu edilir bükerken Bu egzersiz bir simülatörde yapılabilir. Bu hareket 35 kez 3 set tekrarlanmalıdır.

abs kurumaya nasıl

Basın - aslında, tüm figür nasıl görüneceğini bağlıdır hangi organın kısmıdır. Ama başarmak için onun karnına küpleri kolay değildir. rölyef basına için iki şart gözlemlemek gereklidir: Vücudunuzdaki yağ konsantrasyonu% 10 geçemez ve karın kaslarının önemli kalınlığı olmalıdır. Eğer karın kasları ne kadar kuru üzerinde durmak, üst zar, zor pres alt geliştirmek için gövdesini kaldırmaya tatbikatlarda tekrar bir sürü çalıştı dikkati çekiyor. onun çalışma için egzersizler ve pelvis hareketleriyle ilgili basın yük hareketlerinde ayak maksimum dahil edilmesini sınırlamak için gereklidir.