Nasıl ince Tatiana Tarasova - Ünlü artistik patinaj koç

ayrıntılı olarak öğrenmek ister ne kadar ince Tatiana Tarasova - Bu dünyaca ünlü kadın artistik patinaj koç? Eh, şimdi biz kendilerini sahip size bilgi ile paylaşacak. Arkanıza yaslanın ve makale okumak, ayrıca onların rakamı artırmak isteyebilir.

Kaç kilo düştü ve ne kadar süreyle edildi

Hepimiz bu tatlı şişman ve yetenekli bayanların bakmak alışığız. Ve aniden bir sansasyon - Tarasova Tatyana Anatolevna çok hızlı kilo kaybı ve! gazete ve dergilerde haber ana karakteri ile görüşmeler yayınlanan ve televizyonda ona yeni ince bir biçimde herkesin önünde görünür ve onun tecellisi gizemini ortaya ettiği bir sohbet programı yayınladı.

Nasıl ince Tatiana Tarasova, kaç kilogram ve hangi dönem bitti? Bir diyet daha sonra ele alınacaktır Hakkında ama şimdilik ünlü çalıştırıcı 40 kg düştü diyelim. yaklaşık bir yıl ve şaşırtıcı derecede daha genç ve bu süre daha güzel.

Bir beslenme uzmanı gözetiminde kendileri üzerinde çalışma

ne kadar ince Tatiana Tarasova, iyi bilgilendirilmiş diyetisyen Margarita Koroleva sağlar. Sonuçta, tüm işlem doğrudan yönetimi altında gerçekleşti. Margarita Koroleva ince rakam kazanmak için birçok medya kişilikleri yardımcı oldu kendi kilo kaybı yönteminin yazarıdır. zamanda, yardım istedi ve Filipp Kirkorov ve Anita Tsoi ve Nikolay Baskov (hepsi çok iyi sonuçlar elde ettik) ve bir süre sonra tanınmış beslenme uzmanı hastaların listesinde de Tarasova Tatyana Anatolevna vardı. Başarıyla kilo ve o kaybetti. kilo kaybı tarifleri tüm hayranlarıyla paylaşacak Şimdi istekli.

Margarity Korolevoy onun hastaların her birine karmaşık ve bireysel bir yaklaşımla gizli bir program. O açlığa mahkum ve ter formunu kadar yapmaya zorluyor kimse. Tersine, onun önderliğinde kilo rahat hissediyorum. Bu sadece onları fizyolojik doğru yaşam biçimini değiştirmek için yardımcı olur ve kilo kaybı şaşırtıcı hızla gider.

özel diyet

Artık tüm uzmanlar diyetler zararlı olduğunu söylüyorlar. Tatiana Tarasova Diyet yapmadan kilo kaybı var mı? Diyet, elbette, temelde ayarlamak ve yeni rejim yemeği alışması vardı, ama kısıtlamalar çok değildi. İşte birkaç temel kurallar, bizim kahraman kilo başardı hangi sayesinde şunlardır:

1. Beslenme bir kısmını olmalıdır. Genelde küçük bölümlerini ve (5-6 kere a gün) olmalıdır.

2. Bol içme rejimi. Gün boyunca saf su iki litreye bir buçuk içmek gerekir.

3. Supper en geç kışın 18.00 den ve en geç 19.00 yazında.

4. Sabah yemekler en yüksek kalorili ve doyurucu olması gerekir.

5. Gıda lezzetli ve değiştirilmek zorundadır.

Bu yaklaşımın en önemli şey - (çok değil) yoksunluk odaklanmak ve sürekli sağlıklı koruma ihtiyacını anlamak değil gıda hijyeni. Bu Tatiana Tarasova olmadan kilo verdim ve tekrar iyileşti, ancak bu bile ağırlık normale döndükten sonra, o içselleştirilmiş kurallarla yaşamaya devam çünkü bu, böyle olmadı.

kısıtlamalar

Kısıtlama olmaksızın, tabii ki, olmadan yapamadı. Ben yüksek kalorili tatlılar, sosis, hazır söğüş, konserve çeşitli yiyecek vazgeçmek zorunda kaldı. Beslenme düzgün pişmiş balık inan ister tavuk çok daha yararlıdır. Diyet Protein yeterli, ancak tam olmalıdır.

Tatlı rafine karbonhidratlar doğal tercih gerektiğini meyve ve bazı sebzelerin çok. tuz miktarı sınırlamak zorunda kaldı. Tamamen tuz gerek yoktu, ancak günde onun yiyor toplam sayısı yarım çay kaşığı geçmemelidir.

Bu ekmek yemek için izin ancak ve sabah kurutulmuş emin olun. çörekler itibaren Tatiana Anatolevne alışkanlığı kırmak zorunda kaldı. Mayonez, domuz yağı, tereyağı krema, pişirme yağları çeşitli tam emeklilik verildi! ekşi krema ya da krem gibi ürünler ile ilgili olarak, onlar yemiş, ama küçük miktarlarda alınabilir.

Ve ne yiyebiliriz?

Tatiana Tarasova diyet aşağıdaki gıdalar dahil iyi bir şekle kilo kaybı ve bakımı:

• Pirinç, buğday, yulaf gevreği hububat şeklinde bal, kurutulmuş meyveler, elma, limon suyu ve benzeri eklenmesiyle. D.
• Yumurta (değil haftada en fazla 3 adet).
• Süt ürünleri (az yağlı süzme peynir, yoğurt, kefir, yoğurt, peynir).
• Yalın beyaz et hindi, (derisiz) tavuk.
• Haşlanmış ve kızarmış deniz balığı.
• Sebzeler ve meyveler.

Bol onlara otlar (maydanoz, dereotu, kişniş) ve çeşitli baharatlar ekleyerek lezzetli bir çorba ve çorba pişirmek mümkündür. Bu yemekler uzun süre tokluk hissi sağlar ve vitamin ve mineral kaynağıdır. Hatta daha ne kadar ince Tatiana Tarasova altında resim bakmak ilham almak için - etkileyici fotoğraflar, değil mi?

fiziksel aktivite

Sistem Margarity Korolevoy özel bir yer günlük egzersizleri verilir. Fiziksel aktivite metabolizmasının iyi oranını korumak için gereklidir. Tatiana kendini koç. Ve başka hiç kimse fiziksel aktivitenin yararları konusunda bilir. Bu yüzden özenle çalıştı ve sabah egzersizleri ve ve çalışmaya devam havuzda yüzme. Tatiana Tarasova ile evin hızlı bir tempoda düzenli çalıştığı bir koşu bandı vardır. Bütün bunlar, bir diyet ile birleştirilir ve böyle mükemmel bir sonuç verdi.

Sonuç

Şimdi deneyimini kabul edebilir ve harekete geçmeye nedenle ne kadar ince Tatiana Tarasova biliyor ve. Ama sadece diyet bilgelik, kademelilik sürekliliğinde bu kayıp kilo gitmediyse ile ve sağlık ihtiyacı olduğunu unutmayın.