Nasıl Diyet yapmadan kilo ve evde karın yağ çıkarmak için?

Çağdaş yaşam temposu bir kişiye stresli durumlarda bir çok getiriyor. 21. yüzyılda yaşayan insanlar, sinir stres iki kat daha fazla atalarımız vardı yaşadı. Tabii ki, bunun nedeni öncelikle bilgi fazlalığı yatmaktadır. İnternet başlıkları, televizyon ve sonsuz reklam yayını radyo istasyonları ile doludur. Bütün bunlar, elbette, bizim bilinçaltının etkiler ve işin, toplu taşıma ve şehir gürültüsünden uzak yorgunluk ile sinir sisteminin yorgunluğa katkıda bulunur.

stres hormonu kortizol Yayın görünümünü tetikler yağ mevduat bel ve Byrd etrafında. kırışıklıkları azaltmak için, denilen lifebuoys stres ve nedenleri tutumunu yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini. Daha olumlu her durumda, bir çıkış yolu bulmak için, duygularını kontrol öğrenmek için faydalıdır ve neşeli herhangi bir durum değerlendirir.

Eğer diyet yapmadan kilo ve evde bir hafta boyunca mideyi ve Polonyalılar nasıl kaldırılacağı merak ediyorsanız, o zaman görmek çok değişim bu kadar kısa sürede anlamak gerekir. Eğer önerilerini dinlemek Ama eğer iyi sonuçlar elde etmek için uzun süre mümkün olacak.

rüya

Nasıl Diyet yapmadan kilo ve egzersiz olmadan karın yağ çıkarmak için? En iyi ve en keyifli yolu - erken yatmak etmektir. Bu tam 8 saatlik bir gece uykusu metabolizmasını normale ve beline vücut yağ birikimini önlemeye yardımcı olur idi. Her şey gayet mantıklıdır: Eğer az uyumak, sen besinlerden enerji almak zorunda. yorgunluk açlık hissi şiddetlendirir zaman günün sonunda, bir kişinin aslında ihtiyacı daha çok fazla yemek yapabiliyor.

Sabah bardak su

Nasıl Diyet yapmadan kilo ve karın yağ çıkarmak için? İkinci yöntem, etkili bir uyanma ile ilişkilidir. Sabah uyanmak, ilk şey temiz bir bardak su içmektir. Sen bir dilim limon ekleyin veya meyve suyu birkaç damla sıkmak olabilir. Vücut biraz düşük bir iştah sonuçlanan nem canlandırıcı ile doyurulmuş olduğu için.

Uygun bir kahvaltı

Nasıl Diyet yapmadan kilo ve egzersiz olmadan karın yağ çıkarmak için? Özel bir kahvaltı tarifi yoktur. Daha sonra, yarım greyfurt yemek ana yemek için devam etmek gerekir. Sabah doyurucu bir kahvaltı - bu sizin için değil, daha sonra narenciye birkaç dilim iyi bir seçenektir. Bu meyve kalori yakma yardımcı olur ve yağ mevduat mücadele. Bu gibi ürünler için kepek ve fiber içerir. Genellikle yoğurt, kefir veya süte eklenir. Bu yerine mükemmel bir aperatif veya sandviç çörekler olacaktır. Lif suyu emer ve tokluk hissi getirerek, genişler. Bu vücut tarafından emilir değildir ve dolayısıyla fazladan kalori çalışmaz. Lif, tüm toksinleri emer geliştirir bağırsak peristaltizmin gastrointestinal kanalı geliştirir.

Beslenme İpuçları

Nasıl Diyet yapmadan kilo ve karın yağ çıkarmak için? Bu konuda birkaç genel öneriler vardır. Hepsi beslenme ve ilgili diyet. Özel diyet ve açlık her zaman vücut için stresli olduğu gibi, kendilerini düzenlemek için gerekli değildir. Ve aslında bu yağ birikimine katkıda karın bölgesinde.

Güç daha iyi denge ve sese mümkün olduğunca yakın. 4 ana yemekler ve 2 ek olmalıdır. Bölümleri insanların çoğu zaman sinirli ki bundan sonra açlık kronik duygu, yol ve korkunç yemeye başlayacak azaltmak için gerekli değildir. altın kural var - tablo daha iyi kolay açlık hissi ile uyanmak dan. 20 dakika sonra, bu doyuracak olan. kullanılan ürünlerin yağ içeriği yeniden gözden geçirilmesi gerektiğini. yerine% 2.5 Süt% 1 almak daha iyidir. Yemek için çok az yağlı gıdalar Kural, nişasta büyük bir miktar olarak, gerekli değildir.

Hoş bir eğlence yararlı

Nasıl Diyet yapmadan kilo ve karın yağ çıkarmak için? Bu sorunu çözmek, sadece dengeli beslenme sonuçlar elde edilebileceği anlaşılmalıdır. Egzersiz karın kaslarının detaylandırma hedefleniyor beri Yağların yakılmasıyla katkıda bulunmazlar. Ciltler arttırabilir. Bunun nedeni kas kütlesi, yukarıdan onları kapsayan vücut yağ kazanç, bir yere gitmiyor olduğunu.

aerobik egzersiz olabilir bel azaltılmasını etkile. Örneğin, tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama, bisiklet, yüzme. Bu tür bir yükleme genel metabolizma hızlanır, vücut oksijen ile doymuş ve geliştirilmiş kan dolaşımı durgun süreçlerin oluşmasını önler. Lipid hücrelerinin özellikle büyük miktarlarda bel çevresinde yağ birikimi, hacim olarak artmış olduğunda, yakında damarları ve iç organlar tarafından transfer edildi. Bunun yanı sıra, karın boşluğu ve fazla sıvı toplanır. Tüm durgunluk, toplam kalbe üzerindeki yükü artırır. Sonuç olarak, çok enerji yemek gibi insanlar ve çok az vardır.

Nasıl Diyet yapmadan kilo ve evde karın yağ çıkarmak için? Daireyi veya çember döndürebilirsiniz. Ne de olsa bir yemek ve bir buçuk ya da iki bir saat önce bunu yapmak daha iyidir. Alıştırma 5 dakika ile başlayarak yapılmalıdır. Sonra yavaş yavaş süresini artırmak. Bu basit egzersiz, karın dolaşımını kurar belden yağ yakmak yardımcı olur.

masaj

Diyet yapmadan mideyi nasıl kaldırılacağı için alternatif bir yöntem samomassaj sorun alanıdır. rahatlatıcı ya da favori TV programlarını izlerken O yapılabilir. Sadece yanma hissine karın ve kanatlarda kıvrımlar yoğurun. İlk masaj kremi veya yağı uygulamak mümkündür. İlk başta, elleri yorgun alacak, ancak bu prosedür oldukça basit, ama etkili. Masaj memeler veya silindirlerin yararlanmak için de iyidir. Bunlar manuel işlemi daha kötüdür. Sen özel oturumları karın masajı katılabilir. Bu şekilde sadece karın ve kanatlarda yağlardan kurtulmak değil, aynı zamanda sorun alanının cilt sıkın olamaz.

Sarar ve maskeler

Nasıl Diyet yapmadan kilo ve 45 yıldan sonra mide kaldırmak için? Aynı yöntemler tabi yukarıda belirtildiği gibi. Ayrıca sorun alanına çamur bakımlarının veya özel ısınma maskesini bağlayabilirsiniz. tek uyarı: yanlış bir şey yapmadığını jinekoloji varsa, ilk Karın bölgesinde bu tür fonların kullanımı hakkında doktorunuza danışmalısınız. Bir kural olarak, maske Isınıyor, onlar biber, hardal, narenciye aromatik yağlar dayanmaktadır.

Eğer diyet ve spor yapmadan kilo nasıl düşünüyorsun varsa, vücut maskeleri, kabukları ve maskeler sadece bu amaç için oluşturulan biliyoruz. Bir duş alarak, bir jel veya köpük ekleyebilir hardal tozu veya çekilmiş kahve. Bu karışım sorun alanları masaj kese. Böyle bir işlemden sonra Cilt silkiness memnun edecektir. Bu tür fırça selülit görünümünü azaltır ve böylece vücut yağ miktarının azaltılması, dolaşımını artırır.

İpuçları

Nasıl Diyet yapmadan kilo ve karın yağ çıkarmak için? ilk ve son kez umut verici kozmetik araçlarının birçok üretici, bu konuşmalar bu problemden seni kurtarmaz. iddia etkisi genellikle biraz abartılı olduğunu ve bazı durumlarda varolmayan.

hiçbir şey için para harcamak değil için, anti-obezite ajanları kompozisyonuna dikkat edilmelidir. bir krem, bu kökenli doğal yararlı maddelerin en fazla içermelidir. Özler iyi bir etki turunçgiller, nane, doğal yağlar, kafein sahiptir. İçinde kilo kaybı için ilaç almaya karar verirseniz, daha iyi doktorunuza önceden bildirecek ve onun önerilerine kulak. sağlık için güvenli tesis ya da bazı risk taşıyıp taşımadığını Uzmanlar daha büyük bir doğrulukla söyleyebiliriz.

Son olarak, küçük

karın bölgesi olmak o işi bulma, bu ayar yapmak sonuç gereklidir. Buna ek olarak, kendinizi açıkça hedef aylarca, hatta daha fazla çalışmak zorunda olacağını anlıyorum vermek gerekir. Bu süreçte belki kendine böyle işkence gerektiğini birçok düşünceyi ortadan kaldırır. Ama biz gelecek sonucu hakkında kendimizi hatırlatmak gerekir. Evet, küçük bel - sıkı çalışma sonucu ve entegre bir yaklaşım.

Bu durumda, ve güç, ve egzersiz bağlar. Eğer ekstra kilo sadece bir çift iseniz, o zaman şeker ve un diyette sınırlamak için yeterli yanı sıra günlük programda düzenli yürüyüşler tanıtacak. Bu basit teknikler gerçek sonuçlar verebilir.