Malyshevoy ait Zayıflama yöntemi

Bugün yöntemi malyshevoy tarafından Kilo kaybetmek kilo vermek çok popüler bir yoldur. Elena kendini Malyshev - uzman doktor, MD, programa "Sağlık" ana bilgisayar. tıbbi bilimler kapsamındaki konularda onu 50'den fazla bilimsel yayınların omuzları üzerinde. 2006 yılında Elena Dostluk Nişanı verildi.

Buna ek olarak, Elena Malysheva her zaman bir kilo kaybı programı geliştirdik büyük bir başarı olmuştur hepsi şov dünyasının dünyasında birçok ünlünün için tanınmış bir beslenme uzmanı olduğunu. Nihayet, öyle - güzel bir kadın akıllı ve smyshlonaya ama narin değil sadece.

Zayıflama programı da Elena ana yaratıcısı ve geliştiricisi, aşırı kilo mücadeleyi lider, halk kitleleri arasında büyük tanıma aldı, "Malysheva ile Kilo kaybetmek". Bu teknikle analogları dünyada bugün var olmayan için.

Bu güç sistemi ülkenin tamamını kapsayacak ve sadece edecektir. ağırlık yeterince hızlı gider ve diyet yayımlanmasından sonra orijinal yerine dönmez - Sonuçta, o kadar etkilidir. Dahası diyet yeme kilo verebilirim? Bu hayvan ve sebze hem masa tuz ve yağ içeren gıdaların tüketimini minimize dayanmaktadır malyshevoy zayıflama yöntemine devam ediyor. kara liste de saf formu, pancar, pirinç, havuç, içki ve çeşitli hamur işleri un ürünleri, patates, şeker girdi.

diyetin temel kuralları

örneğin, birkaç ay içinde: uzun olacak sadece etkili Elena Malysheva ile Zayıflama. Yani, Elena 3 Aşağıdaki diyet kurallarına ayırır:

Kural 1 numara Oruç her durumda gerekli değildir. Yemekler, beş saat, küçük kısımlar ilgili olmalıdır.

Kural 2 numaralı insan vücuduna günde ihtiyaç duyulan kalori ihtiyacı rasschityvanii numara var (yani kalori günlük oranını belirlemek gerekir). Bu hesap ve ağırlık ve boy, yaş hesaplanmasında, hem de sancıların alınması ile. Bu hesaplamayı görüntülemek için, "bedenin hesap makinesi günlük ihtiyaçları." kullanmalıdır Gerçekten kilo vermek isteyen mahzende bulun. Ancak, "hesap makinesi" olmadan yapabilirsiniz, ancak 1200 kalori günde yeterli kilo kaybı süreci olduğunu hatırlamakta yarar var.

Kural 3. Çeşitli faktörler psikolojisi ile ifade olumlu süreç, kendinizi ayarlamanız gerekir.

Elena Vasilevna'yı Malysheva da gün için onun kaba menü sunuyor. Yani, sabah (8:00) kahvaltı su yulaf ezmesi ve pişirilmiş oluşmalıdır az yağlı yoğurt veya ekşi. Öğle yemeği (10:00) 'de 1 veya 2 mandalina elma kullanmak gerekir. (: 00-17: 16 00.) öğle (12:00) örneğin Öğle yemeğinde vs balık, et, yumurta, tavuk, gibi proteinli gıdalar, almamalıdır için - Benzer öğle ve akşam yemeği gibi ( 19:00) biraz sebze salatası, haşlanmış yumurta ve az yağlı yoğurt yemelidir.

diyet tamamlanması asgari miktarda sadece aşağıdaki ürünleri yedikten sonra Malysheva ve uzun vadeli sonuçlar sağlayabilecek gelecekte yöntemle kilo için gereklidir:

• Yağ: Bitkisel ve hayvansal;
• Şekerleme ve pasta: bisküvi, kek, şeker, vs;.
• havuç;
• Alkol ve herhangi bir biçimde:. Bira, likör, votka, martini, tekila, şarap, cin, vs;
• Patates ve patates yemekleri: vb netolchonaya patates püresi, kızarmış patates, patates gözlemesi, "büyükanne", haşlanmış patates,

Hatta yukarıdaki ürünlerin bile, ve günlük diyette mevcut olacak, yağlı gıdalar ya da sadece yağ ile birleştirmek için gerek yoktur.

Bu durumda, yöntem, malyshevoy tarafından kilo biri en etkin, verimli ve sağlık için güvenli. belirli herhangi bir adaptasyon gerektirmez, çünkü her yaştan insanlar için mümkündür Bu yöntemin yardımı ile kilo verin.