Dyukanu (şeritleme) için Tarifler. kilo kaybı yemek tarifleri

Sen Dyukanu için tarifler arıyorsun? bulmak oldukça zordur (ve çoğu zaman diyette yasaklanan maddeler ilave yemekleri aşçılar) tarifleri kendisi için Münavebe, hayallerini anlamaya ikinci faz zor ama heyecan verici bir yoldur. Eğer cesaretle yorucu sahne saldırılara karşı koymak sebze çeşitli diyet ekleyerek kendini ödüllendirmek mümkün olsaydı.

kurallar

• Bu aşamada temel ilkesi - bir protein ve sebze gibi yenebilen protein ile gün dönüşümlü. Bir algoritma var, hem de absorbe sebze miktarına sınırlamalar yoktur.
• Faz "Attack" sırasında olduğu gibi, fiziksel egzersiz yapmak her gün deneyin. Asgari yük doktor Ducane otuz dakikalık yürüyüş söyledi.
• Zaten temel tarifleri olan tarifleri kendi özellikleri, saldırı ile kombine edilebilir, bu aşamada tüm protein gıdalar, baharatlar ve içecekler önceki aşamada kullanılan benzer olduğundan Dyukanu, münavebe, toplanan varsa.
• o karbonhidrat açısından zengin olduğu gibi, patates dışında herhangi sebze İzin. Sebzeler pişmiş, buharda, komposto, haşlanmış, çiğ yenebilir.
• Her gün yulaf kepeği iki çorba kaşığı yemelisiniz - Eğer az yağlı süt ürünleri ile bunları karıştırabilirsiniz.

Dyukanu için tarifler: münavebe

Bu aşamanın Tarifler oldukça çeşitlidir. herhangi bir çanak için, buharda pişirilmiş sebze garnitür ekleyebilir. aperatifler almak için izin verilir için az yağlı yoğurt, kereviz veya havuç uzun şeritler halinde kesilmiş yengeç çubukları, (sebze gibi "yapışır" düşük yağ içeriğine sahip krem peynir içine daldırma önerilir).

İtalyanca domatesli omlet

İtalyan aşçılar genellikle yumurta kızartmak için makarna pişirme artıkları kullanın. Birçok favori tarifleri Dyukanu içinde basit bir yemek dahildir. Değişim, aşağıda önerilmiş oldukları tarifler gibi taze domates yoksa öylesine, o hırsız sosu almak daha ev yapımı salça bunların yerine daha iyidir, sağlıklı bir diyet içerir. buğulanmış brokoli ve ıspanak ile böyle yumurta servis edin.

İki porsiyon için Malzemeler:

• 4 yumurta;
• yarı büyük ampüller (kesme);
• bitkisel yağ;
• kıyılmış domates 400 g;
• 3 çorba kaşığı sıcak su;
• birkaç taze fesleğen yaprağı (büyük parçalar halinde kesilmiş);
• Tuz, biber.

hazırlanması:

• Bitkisel yağ ile tavada alt serpin, onu ısıtmak ve şeffaf kadar soğanı kavurun.
• iyi, kapak ve 10-15 dakika kısık ateşte pişirin mix, domates ve su ekleyin. Sos çok kalın görünüyor veya tencerenin dibine sopa başlarsa, biraz daha su ekleyin.
• Kapağı çıkarın domates, fesleğen ekleyin ve sebzeler yeşil aroması absorbe kuyuya karıştırın.
• ve kapağı kapatın, cömertçe domates sosu, tuz ve biber yumurta yendi.
• yumurta beyazı kalınlaştırılmış ne zaman çanak hazırdır ve sarısı yarı sıvı kalır.

Fırında tavuk, mantar ve biber

seçiminiz ise - Dukan Diyeti, multivarka olasılıkla içinde münavebe için yemek tarifleri, bulmak zor olacaktır. umutsuzluk etmeyin: fırında pişirme amaçlı herhangi bir yiyecek, sen multivarka aynı modda pişirebilirsiniz. Başlamak için, bu basit güveç deneyin.

İki porsiyon için Malzemeler:

• sızma zeytinyağı birkaç damla;
• yarı büyük ampüller (parçalama);
• 2 büyük tavuk göğsü (küpler halinde kesilmiş);
• 6 mantarlar (parçaları kesilmiş);
• 1 sarı biber (kesme);
• 1 kırmızı biber (kesme);
• 2 çay kaşığı mısır unu;
• kekik;
• tavuk ya da sebze suyu 300 mi;
• Tuz, biber.

hazırlanması:

• 180 derece Fırını.
• Bir kapta tavuk koyun ve mısır unu serpin.
• Bir tavada yağı ısıtın ve şeffaf kadar soğanı kavurun.
• tavuk ekleyin ve bir kahverengimsi bir renk elde etmek kadar kısık ateşte pişirin.
• , Biber, mantar ve kekik ekleyin 5 dakika daha pişirin.
• , Et suyu ekleyin kaynayan getirmek ve güveç için bir ön form şeklinde dökün.
• Kapak ve tavuk yumuşayana kadar 45 dakika fırında pişirin.

Bu örnekler, açık bir şekilde değişmesinde göre Dyukanu pişirme tarifleri, değiştirilebilir ve iştah açıcı göstermektedir. zevkli olabilir kilo verin!