Eğer su hakkı içmek emin misiniz? 16 olgu değil mi

Eğer içmeyeceğim birkaç gün varsa, vücudunuz yaşayacaktır. Ama sekiz bardak her gün içmek gerekir düşüncesi, oldukça doğru değildir. Bu teori, herhangi bir klinik çalışmalarla teyit edilmemiştir. İnsanlar nasılsa bir gerçek olarak bu öneriyi algıladıkları, ancak gerekli sıvıların çoğu zaten kendi yiyecek bulunan gerçeğini göz ardı. Şimdi su kilo vermek isteyen herkese tavsiye ve şişe su satışlarında geçen yıl rekor seviyeye ulaşılır. Tabii ki, nem seviyesi vücut ancak formunda önerilen modu arasında bir değere sahiptir. Eğer yanlış bir şey yapmıyoruz olmadığını öğrenin!

Yiyecek içerdiği su düşünmüyoruz

Sıvı alımının neredeyse yüzde yirmi - katı gıdalara, özellikle meyve ve sebzelerden. Tabii ki, ne kadar içki su takip etmek gerekir, ancak doldurmak ve sebze olabilir. Örneğin, salatalık fazla yüzde doksan ile suyun oluşur. Marul, kereviz, domates, karpuz, greyprfuty ve yeşil biber - Bu ürünlerin hepsi sudan oluşur. Buna ek olarak, onları vitamin ve besin çok. Gerekli sıvı etkileyici yüzdesini yiyin - sağlıklı bir yaşam tarzı içinde hedeflerinize ulaşmak için büyük bir yol, bu nedenle diyetlerine bunu dikkate ve içme dayanmaz emin olun.

Çok içiyorsun

Birçok kişi susuzluk dinlerken bol bol su içmek. Daha içmeye kendinizi zorlarsanız, sen kadar gitmek gerekebilir. Su aslında çok fazla, hatta zararlı vücuda olabilir. beyin ödemi, nöbetler ve komaya neden olabilir, böylece büyük ölçüde azalır tuz seviyesi,. Çalıştırdığınız veya çok yoğun terleme eğer Normal şartlar altında,, hızlı böyle bir duruma gelebilir, ancak, böyle bir durum elde etmek için, çok fazla içmek gerekir. Bunu önlemek için, elektrolit dengesi için dikkat etmek gerekir.

Sen kafein pes etmemelidir

Muhtemelen kafein metabolizmasını artırır ve odaklanmaya yardımcı olduğunu biliyoruz. Ancak, birçok nedeniyle bir idrar söktürücü olarak görür gerçeği su kaybına yol açabilir inanıyoruz. Bu aslında bir efsanedir. Sabah bir fincan kahve keyfini korkmayın! Buna ek olarak, bu sağlık için yararlı bir içecek olduğu kanıtlanmıştır. Çünkü kalıplaşmış avantajları kendinizi mahrum etmeyin!

Sen sehpanın üzerinde bir bardak su bırakın

Eğer yatmadan önce çok fazla içerseniz, tuvalete geceleri kalkmak zorunda. yatmadan önce, bu vücudunuzun daha iyi su absorbe sağlayacak sıvı alımını azaltmaya çalışın. hiçbir şey geri kalanını zarar böylece yatmadan önce tuvalete ziyaret edin.

Sen plastik şişelerden su içmek

Zaten yaygın bilinen bir gerçektir: plastik şişelerden içme gerekli değildir. Bu şişelerde kanser ve aşırı kilo yol açan, erkeklerde hem de kadınlarda kısırlığa yol hormonları etkileyen kimyasal maddeler içerir. Daha iyi bir yeniden kullanılabilir şişe alın ve her zaman su yanınıza alın.

Sen su limon ek yok

Eğer limon suyu birkaç dilim eklerseniz, daha lezzetli hale gelir ek olarak, bu kilo yardımcı olacaktır. Limon toksinlerin vücut temizlemek için yardımcı olan güçlü bir antioksidan içerir. Buna ek olarak, size böylece kortizol seviyesini, bir stres hormonu azaltan C vitamini, ekstra bir doz olsun. Eğer zevk için garanti edilir bu yöntemi mutlaka deneyin.

Sen uyandıktan sonra içmem

Sabah su içmek yoksa, metabolizma uğrar. metabolizmayı teşvik için en kolay ve en ucuz yollarından biri uyandıktan hemen sonra su tüketmektir. şey uyku sırasında metabolik süreç yavaşlar olmasıdır. Buna ek olarak, vücut farklı süreçler için gerekli sıvı olmadan bütün gece geçirir. Biraz daha Bir içki, normal vücut ağırlığına getirmek için çalışıyoruz olanlar için özellikle önemlidir vücut çalışması, aktif hale getirmek için.

Sen ne zaman içki alkol su içmeyin

o dehidratasyon olabilir, böylece Alkol, vücutta antidiüretik hormon üretimini azaltır. Hiç iyi hissetmeye, bu yüzden ne zaman içecek alkolün olumsuz etkilerini nötralize etmek, düz su içmek deneyebilir.

Ne zaman aç susuz değil, anlamıyorum

Bu yaygın bir sorundur. Çok sayıda insan açlık ve susuzluk karıştırmayın. Sonuç olarak, susuz olduğunda, yemek karar verebilir. Bu ihtiyacı olandan daha fazla kalori almak gerçeğine yol açacaktır. bir aperatif düşünecek bir dahaki sefere bir bardak su içme denemek ve yirmi dakika bekleyin. açlık hala geçmedi ise, o zaman bir atıştırma olabilir. Bu teknik sağlıkta rakamı kaydetmek ve sağlıklı bir durumda vücut destek sağlayacaktır.

Yeşil çay içmem

Su bir çay poşeti sahip olsa bile, sudur. maksimum fayda elde etmek için, yeşil çay içmeye çalışın. çay kateşinler, metabolizmayı hızlandırmak antioksidanlar içeriyor de: Araştırmacılar en etkili yol obezite ile mücadele bulundu. Günde en az bir fincan içerseniz, etkisi Hala belli olabilir.

Eğer şişe çay içer misin

Evet, çay kendiniz demlemek ve bir şişe almayın sadece ama eğer su dışında gerçekten hiçbir kötüdür. şey son isssledovaniya gösterilen şudur: Evde demlenmiş içecek fincan antioksidan aynı miktarda almak için çay kullanıma alışveriş yirmi şişe içki gereklidir. renk yanı sıra bu çayları boya hazırlanır. Onlarda sizin kilo yardımcı olmayacaktır şeker bir sürü daha ziyade tam tersi çalışacak.

Yalnızca buz su içmek

Ayurveda vücudun karnına yumuşak etkisidir yanında sıcak su emmek için daha kolay olduğuna inanmaktadır. Ancak, duymuş olabilir ve bu soğuk su metabolizmasını hızlandırır. Aslında bu, herhangi araştırma tarafından desteklenmemektedir. o kadar sıcak ve soğuk içecek, böylece su sıcaklığı, bir anlamı yoktur.

Eğer şişe su programı içer misiniz

Evet, bu içecek aslında su denir, ama kazık gibi kalori ve şeker var kadar. Vitamin türleri - gerçekten yararlı bir şey değildir. Eğer tadı ve aroması ile bir içki istiyorsanız, basitçe limon, çilek ve nane bir dilim ekleyin.

Yapay tatlandırıcılar kullanın

içeceğin bazı çeşitlerde mevcut, yapay renkler, tatlar ve tatlandırıcılar vardır. Bu çok kötü. Bilim adamları sukraloz reseptörleri üzerinde etkili ve aşın yemesine zorlayamazsınız olmayabilir bulduk.

Kendinizi yorgun hissettiğinizde Sen de biraz içer

her zaman neşe kahve için ihtiyaç değil. Su sadece nem sarhoş olmalı, ama aynı zamanda enerji seviyesini yükseltmek için. Hatta hafif dehidratasyon ciddi insan enerjisinin seviyesini azaltabilir. Beyin seksen yüzde sudur çünkü. Sizin zihinsel yetenekleri sıvılar fazlaca bağlıdır. Bir bardak su içiniz ve bilişsel yetenekleri geliştirmek nasıl dikkat edin.

Eğer yeterli içer misiniz

Güncel verilere göre, hiç kimse günde su üç litre içmeye mecbur. Bu en sağlıklı insanlar sadece susuzluk ortaya çıkmasına tepki olarak, gerekli miktarda su tüketmek bilerek değer. Aç hissediyorsanız, ağzınızı kurudu ya da idrar çok sarı olma, eğer çok az içiyor. Bir su şişesi getirin ve düzenli ondan içerler. Eğer yoksa, vücudunuz ciddi etkilenebilir.