Metabolik Diyet: kilo kaybı yorumları ve sonuçları

yaz başlangıcı ile, arzu kilo vermek ve en yüksek insanlara yakışır. bilgisayar başında oturan sıkıcı kış ayları Gone, mükemmel tüm kusurlarını gizler o kalın giysiler kaldırmak ve çekici bir yazlık giysiler, mayolar ve mayo denemek için zamanı. ayna tam olarak ne istiyorsunuz yansıtmaz, o zaman kilo metabolik diyet düzeni sağlayacaktır. İlk bakışta Yorumlar ve sonuçlar çok iyimser olduğunu, ancak en o sistemi temsil halledeyim.

Bu diyetin temeli nedir

Onun yazar - bir doktor, bir beslenme uzmanı, büyük ölçüde diyetin güvenilirliğini artırır. Doktor da hormonal dengesizlik aşırı kilo alımı nedeni sadece aşırı yeme olabilir önerdi ama. Bu açık ve metabolik diyet geliştirilmiştir. Bir açlık grevi ve dengeli bir diyet olmadığı için geri bildirim ve sonuçlar, vücut için yüksek verimlilik ve güvenlik göstermektedir. İnsanın temel görevi - günlük diyet dağıtmak ve yaşam için gerekli enerji verir ve yağ yedeklere ertelemeye olmaz sadece sağlıklı gıdalar dahil etmek doğru. Ancak, tüm ürünler eşit yaratılmıştır ve sürekli çok yorucu kalori sayma. Bu kurtarma metabolik diyete gelir. Yorumlar ve birçok uzman ve beslenme uzmanları tarafından teyit sonuçları bu sistem sayesinde kendi birikimi sorumlu olanların sentezini sınırlamak için, tam tersine, yağ yakmayı düzenleyen hormonların üretimini hızlandırmaya ve hale getirdiğini söylüyor.

Genel olarak, diyet çok ilginç. Bu klinik olarak test edilmiştir birkaç sistemlerinden biridir. Bu bir sentez nizkoglikemicheskoy ve fitness diyet temsil eder. Onun tartışılmaz avantajı geri kalanı protein, lif, mineraller ve vitaminler en zengin olmasıdır.

Açıklama diyet

en tam metabolik diyet ne daha yakından bakalım. Yorumlar ve sonuçları şu anda denemek için, adına konuş. Bununla birlikte, ilk gıda ürünleri seçmek için nasıl anlamak gerekir. Bu bağlamda, diyet çok uygundur. Sen kalori ve her bir ürünün enerji değerini saymak gerekmez. Yazar, her ürün bir skor atandığı göre, özel plakalar geliştirmiştir. çeşitlilik yiyeceklere izin rağmen bir yumruk iradelerini toplamak zorunda Buna ek olarak, diyet oldukça sıkı özellikle ilk aşamayı dayanacak şekilde, düzenlenir.

önce de belirtildiği gibi Tabanlı diyet, sağ günlük diyet için ürünlerin dağıtımı ve sadece sağlıklı gıda kullanırlar. Bu değişiklikten insülin üretimini ve yağ birikimine neden diğer hormonların, bir dizi inhibe edilir nedeniyle, lipit yataklarının oluşmasını engelleyen adrenalin üretimini harekete geçirir. Bu ağırlık normalleştirmek ve tüm organ ve sistemlerin çalışması optimize yardımcı olur. Diyet bunun uyum ve sağlığını bulduk aracılığıyla birçok profesyoneller hem de insanları kabul edilmiştir. Bu yorgunluk neden olmaz ve sağlığa zararlı değildir.

Bir diyetin avantajları

Bu tamamen bir metabolizmayı normalleştirir ve fazla ağırlık problemini ortadan kaldırmaktadır güç etkili bir sistemdir. onun şu avantajları ise klinik çalışmalar sırasında doğruladı:

• Birçok diyetler yavaşlatmaya ederken Metabolizma büyük ölçüde artırıldı.
• normale döndü Hormonlar.
• Önemli ölçüde mide-bağırsak sisteminin etkinliğini artırır.
• Laksatif ve diüretik etkileri yoktur.
• cildin durumunu iyileştirir ve yenilenme sürecini harekete geçirir.
• Önemli olan, tüketilen gıdanın kalori içeriğini saymak gerek yoktur.

ana faz

Hemen ekspres diyet kullanmak alışık olanlar uyardı. Bu sistem kendi üzerinde sürekli çalışma için tasarlanmıştır. Ana sonuç diyete başladıktan sonra yaklaşık üç hafta olacak, bu yüzden lütfen sabırlı olun. Yani, bir metabolik diyet budur. Her aşamada ayrıntılı açıklaması biz biraz daha düşük vermek, yine de sistem içinde 15 gün boyunca süren, her biri üç aşaması vardır unutmayın. En zor ilk iki haftalık faz katlanmak. İlk günlerde, ne zaman vücudun ayarı, zayıflık ve mide bulantısı meydana gelir, ancak bu belirtiler yavaş yavaş benzeyebilir.

Yani, ilk aşamada aktif bir yağ yakıcı olduğunu. Bu süre boyunca, diyetin bir ölçekte 0 veya 1 skorunu alan bir ürün kullanabilirsiniz. ikinci aşama - sabit bir ağırlık kaybı. İşte orada ağırlığında önemli bir azalma olduğunu ve planladığınız sonucu elde zaman biter. Bu aşamada gıda 1 ila 2 puan verilir ürünleri dayanmaktadır. iki haftalık bir aradan sonra, bir amaç çok fazla koymayın, tekrar diyet tekrarlayabilirsiniz. İkinci aşamada ürünler sabahtan 2 puan atanmış olanlar için 5 resepsiyonlar üzerinde dağıtılması gerekmektedir, ve kimin endeks sıfır olduğunu olanlarla bitirme. Son olarak, üçüncü aşama - Sonuçların konsolidasyon ve diyet yumuşak bir geçiş. Diyet kademeli bir uygun diyet alışma dönemi olduğu noktalarda 3 ve 4 ile ürün ilave edilir. diyetin temeli lif ve protein ürünleri olmalıdır.

0 puan atanmış ürünler,

Şüphesiz okuyucu metabolik diyet içeren gıda, zaten ilgileniyor. Her gruptan ayrıntılı bir açıklaması size gün için menü planı ve rahatsızlık vermeden kilo yardımcı olacaktır. Birinci grup şimdiye diyetler herhangi oturdu eden herkese bilinen haşlanmış tavuk göğsü içerir. Bu aynı zamanda dahil yumurta, tavşan eti, haşlanmış balık ve deniz ürünleri, taze sebze ve meyveler. Bazı eğlenceli ve yardım, hardal menü otlar ve elma sirkesi yola çıktık. Buna ek olarak, menü için büyük bir katkı süt ürünleri, yoğurt ve süzme peynir, şart olmamakla birlikte% 0 yağ olacaktır. Her gün, zeytinyağı, hindi eti, yosun, ambalajlı fiber kullanabilirsiniz. Bu hangi metabolik diyet üzerine temelidir. kilo kaybı Yorumlar o açlıktan muzdarip ve temel maddeler için vücudu sınırlamak gerekmez, çok basittir böyle bir diyete uymak demek.

sonraki grup, 1 puan

Bu aynı zamanda kilo kaybı dönemi boyunca neredeyse dağıtılır gıdadır. Öncelikle bu protein açısından zengin fasulye sayılabilir. menüye Lezzetli bir ek sebze ve meyve smoothies ve taze meyve suları olacaktır. Bu grup aynı zamanda kurutulmuş ve taze çilek içerir. Sabah, onlar metabolik diyet verir, her gün kullanılabilir. tüm ürün gruplarını analiz yaparken her gün için Menü biz biraz sonra olacak.

Ürün 2 puan, üçüncü grup

Bu bitkisel yağlar, zeytin, fındık ve tohumlar. Prensip olarak, bu grup çok geniştir, içerdiği haşlanmış pancar ve havuç, dana eti ve sığır eti, kuzu ve sakatat. Bu kategoride Tahıl% 4 yağ kadar buğday ve pirinç, çavdar ekmeği, yulaf lapası ve müsli, süt ve süt ürünleri içerir. beyaz peynir ve beyaz peynir gibi Bunlar arasında böyle peynirler. Bu arada, favori avokado pek çoğu da bu kategoride yer almaktadır ve taze meyve ve sebze için geçerli değildir. Metabolik diyet de bu ürünlerin tamamı 14 gününden itibaren izin verdi.

Dördüncü grup, 3 puan

Metabolik beslenme sonuna gelirken bu ürünler diyet dahildir. kilo kaybı Yorumlar söylüyorlar Diyet kaybedilmesinden duygu ilk iki hafta sonra. diyet ürünlerinin hemen hemen tüm türleri de dahil olmak, çok çeşitlidir, ancak iyi dengeli yemek pahasına kilo devam ediyor. Yani, 3 puan yoğurt ve darı lapası, bitter çikolata, mısır ve sert peynirler atanan. Bu aynı zamanda içerir ve krem peynir.

Beşinci bir grup, 4 puan

Bu tüm favori ama diyet yayımlanmasından sonra tüketilebilir yeterince zararlı ürünler var. Bu bira ve diğer alkollü içecekler, sosisli ve sosis. Ayrıca konserve ve patates, ördek, mayonez, ekşi krema ve bal, tüm şekerleme, çikolata, beyaz ekmek, domuz pastırması, yoğunlaştırılmış süt, tatlılar, dondurma, irmik ve un dahil. Bu ürünler metabolik diyet kabul etmiyoruz. ilk iki basamak sırasında, her bir gün için menü tamamen sadece günün ilk yarısında, tercihen küçük miktarlarda kullanmak için aynı zamanda, bir hafta içinde bunlardan biri, yalnızca, üçüncü aşamada, bunları dahil edilmelidir.

ürünlerin kullanımına Koşulları

diyetin belirgin kolaylığına rağmen, oldukça katı yapılandırılmıştır. Sabah, gün, öğleden sonra, akşam ve skor sınırlanmış, her biri gece yemeği, sağlanmıştır. Örneğin, 4 sayı, verilen kahvaltı cevapsız Bu durumda, yemeğe ekleyebilirsiniz olamaz. Bir porsiyon kilo planlıyorsanız, bu miktarın üzerinde olmamalıdır, yaklaşık 250 gram. Tam diyet menüsü protein, yağ ve karbonhidrat içerir, ancak bunları doğru şekilde kullanmak gerekir: Yağlar ve karbonhidratlar - yemeğe ve proteinler - öğleden. ürünleri, taze kullanmasına izin haşlanmış, haşlanmış veya form pişmiş çünkü bu durumda, yemekler geniş bir seçim var. Aynı zamanda su yerine et suyu çorbası pişirmek gerekir. salata için, zeytinyağı, limon suyu veya elma sirkesi kullanın.

hafta Metabolik diyet menüsü: 1 faz

Daha önce bahsedildiği gibi, diyetin ilk aşaması metabolizmasını hızlandırmak için gereklidir. Bu dönemde, sadece ilk gruptan gıdalar yiyebilir, değeri 0 puandır. Bu protein ve lif açısından zengin ağırlıklı olarak gıda vardır. Bu durumda, gıda yağ ve karbonhidrat az miktarda tüketilmelidir. gün diyet ek bitkisel yağ ve multivitaminler bir çorba kaşığı içilmesi tavsiye edilir. İlk aşama iki hafta sürer, ancak soluk veya başım dönüyor, sonra hemen ikinci faza geçin. Bu durumu düzeltmek için biraz olan güçlü çay şeker ile.

Biz zaten bir metabolik diyet POI hakkında çok şey konuştuk. Menü beş yemekleri dahildir. Bir kahvaltı olarak pişmiş tavuk, konserve sığacak yeşil fasulye ve çay. Başka bir düzenleme, üç yumurta ve sebze salatası hizmet edebilir. çay ile az yağlı süt veya süzme peynir ile kepeğin öğle çubuğu kullanımı gibi.

Öğle yemeğinde Eğer sebze çorbası sebze suyu pişirmek ve tavşan eti ve sebze salatası yiyebilirsiniz. Alternatif olarak, mantar balık güveç ve az yağlı çeşitleri suyu kullanabilirsiniz. Atıştırmalık - Bu sık sık unutmak En önemli öğün olduğunu. Mükemmel bir uygulama balık ve bezelye veya yosun salatası küçük bir parça olacaktır. Akşam yemeği için bir protein kaynağı gerekir. Bu folyo pişmiş edilebilir hindi fileto ve haşlanmış lahana, tavuk göğsü ve salata. Yani metabolik diyet başlar. tarifler de yetkili ürünlerin grup içindeki bileşenler ile deney olarak, kendileri için uyarlanabilir.

İkinci faz, aktif ağırlık kaybı

Şimdi vücut ekstra kalori yakmak için hazırdır. Yavaş yavaş, metabolizmayı artırır sağlığına zarar vermeden ağırlığı azaltır. Ancak, birkaç kural yeme değiştirdi. Metabolik, hormonal diyet tüm kuralları dikkatle uyulmasını gerektirir. Kahvaltı 10 am, onun değerinde 4 puan kadar gitmek gerekir. Öğle, en geç 12 saatten biten, bu 2 puan değerinde idi. Üç saat, 2 puan kadar gerek Dine. Atıştırmalık 18:00 1 noktasına geçmektedir. Akşam en geç 20:00 den sıfır değere sahip ürünlerdir.

Kahvaltıda 100 karabuğday lapası g ve tavuk göğsü aynı miktarda hazırlayabilir. Ayrıca, ekmek ve peynir bir parça ve% 2'sini aşmayacak süt yağ içeriği bir bardak yiyebilirsiniz. Alternatif bir haşlanmış patates (50 gr), bal ve çay konserve bezelye düşünülebilir. yoğurt (100 g) ile kepek ya da ceviz oluşan ikinci bir kahvaltı veya öğle yemeği. Öğle yemeği için sebze çorbası (150 gr) ve kavrulmuş hindi göğsü (100 gr) ve sebze salatası pişirebilirsiniz. Ertesi gün mantar çorbası, 100 gr haşlanmış fileto ve sebze salatası pişirebilirsiniz. Akşam yemeği için, buhar balık veya deniz ürünleri karışımı pişirin.

Bu aşamada, vücut yavaş yavaş metabolizmayı optimize eder ve aktif kilolu yakmaya başlar. Bu aşama optimum ağırlık elde etmek gerektiği sürece sürer, zaman içinde sürecek metabolik diyet olarak ihtiyaç kaynaklanmaktadır. Sonuçlar sisteminin tüm kurallara uyar her insan, sürekli sağlığınıza zarar vermeden kilo, çok etkileyici.

Üçüncü faz - Bağlama sonucu

En kısa zamanda kilo size uygun başladığını hisseder hissetmez, dün ve son aşamaya geçebiliriz. Bu normal diyete yumuşak bir geçiş ve elde edilen sonuçların korunması amaçlanmaktadır. İkinci aşamada aynı desen yemeye devam, ama yavaş yavaş bir skorla her besin alımının eklendi. Sadece ikaz: 18:00 sonra artmadığını. Bir süre için, ağırlık, stabilize olan en kısa sürede, azalmaya devam ediyor, bu yüzden, en iyi diyet sizin için uygundur.

Lezzetli diyet için tarifler

Çoğu zaman, insanlar hormonal bozukluğu olan diyetisyenler dönüyor. - Ama bu cümle olmaz çıkıyor metabolik sendrom büyük bir başarı ile kadınların diyet davranır. Ve iyi haber bile kilo kaybı sırasında, lezzetli bir yemek ile kendinizi şımartabilirsiniz olmasıdır. Bu tür bir reçete mantar çorbası ve karides. Sadece 15 dakika hazırlanır. Mantarları - Sen karides 2 adet ve 1 gerekecektir. et suyu içinde yeşillik ve soya sosunu ekleyin.

Muhteşem atıştırmalık mantarlı yeşil fasulye bir salata hizmet edebilir. Bunu yapmak için, hafifçe sarımsak ve pırasa ile fasulye, simmered mantar kaynatın. ve soya soslu Sezon tuz, ezilmiş sarımsak olabilir. Ve bir tatlı olarak, kiraz smoothie seveceksiniz. az yağlı yoğurt, kiraz ve vanilya atın. Bir blender tüm malzemeyi koyun ve iyice çırpın. bardağa dökün ve tarçın serpin içmeye hazır. Bu basit tarifler kolayca yardımcı ve iyi bir diyet her zaman var ve önemli ölçüde kilo vermek.

yerine bir sonuca ait

Gördüğünüz gibi, karmaşık veya zor diyet metabolik (hormonal) değildir. kadınlar ve erkekler çok sayıda etkinliğini teyit Yorumlar. Menü en yaygın ürünlerden oluşuyor, çünkü çok pahalı değil. Onların yiyecek tercihlerini yeniden inşa etmek için biraz gerekli olsa İncelemeler bakılırsa, hatta ilk aşaması, açlık tamamen yoktur, çok kolay aktarılır. Kısa bir süre diyet başladıktan sonra insanlar inanılmaz hafiflik, refahını ve yavaş ama sürekli kilo kaybı kutlamak başlar. Buna paralel olarak, kadınların değil sevinmek edemez cilt, saç ve tırnakların, iyileştirilmesini dikkat edin.

beslenme tavsiye Ek önerileri günde saf su en az dört bardak etmektir. Bu hızla vücuttan cürufları ve tuz anlamak için, hem de metabolizmayı normalleştirmek için yardımcı olur. Gece mola hariç, her üç saatten daha az yemek tavsiye edilir. yemek keyfini, duygularınızı dinlemeyi öğrenin ve yemek yok. durdurabilir ve her lokma çiğnemek, yavaş yavaş yemek gerekir Bunu yapmak için. Bu sistemin yardımıyla Kilo vermek çok etkilidir, doktorlar ve hastalar her ikisi tarafından onaylanır. Ve en önemlisi, diyet için metabolizma tamamen tat tercihlerini değiştirerek, yeniden inşa edildi. Bu nefret kg diyetin önemli bir ihlali ile bile dönmek anlamına gelir. Biz metabolik diyet nelerin kabul var. Yorumlar ve sonuçları, yemek tarifleri gezinebilir ve bu şema sizin için uygun olup olmadığına karar vermek yardımcı olacaktır.