Hızla ve kolayca evde göbek ve kalça kaldırma

Her kadının en sorunlu alanlardan biri mide ve yanları vardır. Hatta incecik kadınlar bu alanda yağ mevduat sorunuyla karşı karşıya. Masaj, germe ve yoga maalesef sorun iyi asistanlar değil. Yani, evde mide ve yüzüne çıkarmak ve geri dönmediler bu "sorun" olarak yemek için öğrenirler.

kilo kaybı en etkili yolu - egzersiz. etki, normal performans halinde elde edilir. Her egzersiz başarı ve hızlı sonuçlar önce kendinizi ayarlamak unutmayın. Çoğu zaman, biz göbek kaldırmak basın sallayarak, evde ve tarafları. beden eğitimi tüm vücut dizlerde bükük ayaklar doğru yüzükoyun pozisyonda kaldırılması gerektiği gerçeği yatıyor için Egzersiz tanıdık. Onun yaygınlığı ve "antik" rağmen, inanılmaz etkili olduğu söylenir.

Bu geri çekme - Bir etkili aracı basitlik kullanılabilirlik ve iyi bir etki ile karakterize edilir. Böylece kasları zorlayarak, biz mide ve yüzüne çıkarmak arabada, iş yerinde, evde - her yerde. Ama bu bir sistem olmalıdır: do 10-15 üç ya da dört yaklaşımlar içine çekilir. Böyle bir prosedürün bireysel plan yapın ve dini ona sopa.

Etkili bir egzersiz okul ders aşina hepimiz olarak "bisiklet" dir. o kalça altında elleriyle, basitleştirilmiş formda yapılabilir Öncelikle. Biraz yükü artırmak amacıyla, başının arkasında ellerini döşeme. Eh, mallar kendi ayakları üzerinde daha iyi sonuçlar elde etmek için sabitlenebilir.

biz evde mide ve yüzüne çıkarmak, çoğu zaman, istenilen simülatör, bir yükseltici ve diğer ekipmanın yeterli değil gibi görünüyor. Aslında, bu durumdan, sen halter kullanabilirsiniz. Yani bu alanda istenmeyen vücut yağ kurtulacaksınız egzersizler biridir: Biz dambıl eline alıp yapmak yan virajlı. Vücudun bütün üst kısmını eğerken, mümkün olduğunca düşük ulaşmak önemlidir. Bu egzersiz sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda esneklik gelişimini, hem de arka hizalamasını teşvik etmektedir.

Ayrıca mide ve kalça kaldırma uygunluk açısından, yenilikçi vardır. Onlar dans ediyor - Latin ve Doğu. formülasyonunu oluşturan tüm hareketlerin tabii, çoğu yararlanılır karın kasları ve eğik karın kasları. oryantal dans Eğer sadece alt gövdesini çalışır. Ama Latin tercih edenler, vurgu yerine adımlar yerine, kalça ve bel hareketlerine ilişkin olduğu türlerini seçmek için tavsiye.

karısının istem çoğu "Ben bir egzersizi mide ve kalça kaldırmak istiyorum ama etki neredeyse görülemez." iktidar kuralları hakkında unutma - Yiyeceklerin uyum anahtarıdır. Orada diyetler bir sürü olduğunu ve doğru doktoru bulmak yardımcı olur. Düzenli diyet olmuştur ana şey, günlük zamanlama zamanki ritim sapmış etmez ve spor dersleri her gün yapıldı.