Lif diyet: nasıl doğru yapılır?

Doğru makul ve sağlıklı kilo kaybı için temel spor ve güç sisteminin yüklerin bir kombinasyonudur. Bu bileşenlerden biri kaldırmak gerekir, ve kilo kaybı fikrine bir başarısızlık. Bu ağırlık, tabii ki, ve gider, ama aynı hızla geri dönebilir olduğunu. Uygun beslenme istem ilkeleri bu bitki ürünleri günlük menü 1/3 den az olmamalıdır, vücut kesinlikle kilo kaybı için lif gerekecektir. Doğru nasıl yapılır, biz bu makalede, biz anlayacaksınız olacaktır.

ürün ile İlişki

Ne var - lif? Kabaca söylersek, bu, enerji değeri taşımaz bitkisel kökenli gıdaların sindirilemeyen parçası olmakla birlikte, vücut mutlaka ihtiyacı vardır. Ortalama olarak bir kişi çoğunluk bunun yarısı yemez iken, günde lif 20-40 gram düzgün gastrointestinal yolu çalışması gerekiyor. sebzeler, tahıllar, fındık, meyve ekleyebilirsiniz diyette sayısını artırmak, ama bizim günlük gerçeklik çok az çalışan kişilerin zamanında ve doğru beslenme göze olmasıdır. Bu durumda, alternatif kuru gerçekleştirebilirsiniz kilo kaybı için lif, götürün nasıl imalatçı genellikle kılıfları gösterir, ancak yaratıcılık bile bu gibi durumlarda, iptal edilmemiştir.

Ne istersiniz?

Bu ürünün kullanım şartları büyük ölçüde tam olarak ne elde etmek istediğinizi bağlıdır. Amaç ise - sağlığı korumak için, sindirim ve tabure normalleştirmek, sadece kendi Normal menüye ekleyin. Yeni unutmak etmemek için görünür bir yerde bir yere paketi koyun , sağlıklı alışkanlığı otomatik bir eylem haline gelene kadar ve kural slayt: herhangi bir yiyecek lif diyet ekler (kişisel zevke bağlıdır nasıl çekeceğinizi). Sen yemeklerden önce ürünün kaşık yiyebilir ve plaka üzerinde ne olduğu ekleyebilir. Ben bu ekstra kilo atmak istiyorsanız, yaklaşım farklı olacaktır.

Ağırlık harika Lose!

ekmek ve (iş yerinde meze için en popüler ürünleri) tatlılar bir somun bir alternatif kilo kaybı için lif haline gelebilir. nasıl yapılır - yine siz karar verin. Bu yoğurt, yoğurt, şekersiz meyve suyu birkaç kaşık dolusu çözülür ve karışımı içiniz, ama sadece su veya çay kuru lif bardak içebilirsiniz edilebilir. En önemlisi, sıvı emerek, bu kuru karışım mide içindeki hacmi arttırmak edebilmektedir. Yani midede düğüm unutabilirsiniz. öğle yemeğinden önce yarım saat iddia edilen yağ alırsak, o zaman açlığı tatmin yemeye çok daha az gerekecektir. Ziyaret veya bayram izledi herhangi bir olay için gidiyoruz eğer bu yöntemi yardım edebilir. Eğer dolu ise Size, pişirme cezbeden karşı çok daha kolay yok olduğunu?

Mal kahrolsun!

özel diyetler diyetler ve açlık günleri, lif kilo vermek durduğu ana gıda ürünü bile vardır. Nasıl bazı detay boyalı beslenme de bu durumda bunu yapmak için. için en basit ama son derece etkili seçeneklerden biri günün taşıma fiber Kefir olacaktır. süt içeceği 1.5-2 bir bardak kuru lif bir kaşık dökün gerekir. gününde bu karışımın 4-5 bardak içmek gerekir. açlık hissi sizi rahatsız etmeyecek çünkü öyle bir şekilde boşaltılırken, zor değildir.

Nasıl seçilir?

eczanelerde ve süpermarketlerde Selüloz diyet geniş bir yelpazede temsil etti. Sizin için uygun bir form seçin: toz, granül veya pul olarak. Eğer bir şey satın almadan önce her zaman dikkatli bir şekilde ambalaj üzerinde son kullanma tarihlerini kontrol edin. Bu arada, kilo kaybı için yerli lif, ithal benzer paketlerin maliyeti önemli ölçüde daha düşük fiyat, özelliklerine kendinden aşağı değildir. Bu paket başına 40 ruble satın alınabilir uygun bir üründür. lif kullanımı, kontrendikasyonları vardır ve içme modu ile uyumluluk gerektiren, aksi istenen etki elde edilene unutmayın.