Kızlar için spor salonunda eğitim programı. Amaç - kilo kaybı

Ne olmalıdır spor salonunda eğitim programı onların temel amacı etkin ve hızlı kilo kaybı ise kızlar için? bu sorunun yanıtını önce, kadın vücudunda yağ rezervlerinden hızlı kurtuluş sürecini göz önüne almalıyız. Çoğu kız hafta sadece birkaç zaten süpermodel figürü sahibi olmak o kadar hızlı kilo vermek istiyorum. Böyle aktif kas kütlesi yüzdesi yağ seviyesi, sağlık durumu, fiziksel eğitim, vb .. bu faktörler arasında en az almamaları, ve kadının yaşı olarak bu süreç parametrelerine özellikle başta vücudun başlangıç durumuna bağlı olduğunu lütfen unutmayın, ve yaşam biçimi ve güç devresi.

Tüm bu nedenlerden dolayı, bir program spor salonunda eğitim ve farklı vardır: Birisi yüksek hacimli günlük egzersiz, birisi gerekli - sadece haftada iki kez hafif adaptif yük - Günde yoğun eğitim ve birisi. Bu nedenle, hızlı kilo kaybı söz etmek sadece tek olay her düzeyde bunun için bir kadın cesedi hazır olabilir.

7-10 gün için yaklaşık 1 kg ile kızın fazlasının vücudu arındırmanın edebilen yağ bileşeni hızlı bir azalmaya yol açan spor salonunda herhangi bir program için tıp bakış açısından. vücut ağırlığı hızla azalır, o zaman kilo kaybı da tabii olarak gelecekte son derece olumsuz etkisi ve genel sağlık olduğunu, kas dokusuna kaynaklanmaktadır.

Bir kadının hayatı boyunca kendine zarar etmek istemiyorsa bu sağlık standartları, tabii ki, mükemmel muhafaza edilmelidir. kardiyo ve germe kuvveti, - spor salonunda kızlar eğitim programı en az üç yüklerin türlerini içermelidir. Son sebep çok sık adil cinsiyete göre hafife ama kas liflerinin yönünde çalışmaları aracılığıyla gerçekleştirildiğinden daha ağır fiziksel stres sonrasında kurtarmak edilir.

Eğitimin güç kısmı genellikle tüm vücut parçaları için egzersizleri içerir. Bu, bükme, omuz veya göğüs öncelikle çömelme veya bodibarom olan Deadlift mekik, göğüs pres halter veya dambıl tezgahı üzerinde, dikey ve düz bacaklar üzerinde yatay çubuklar, lunges vs. En önemlisi, spor salonunda kızlar eğitim programı yük modunu onurlandırmak için olduğu hedefe, karşılık geldi. 6 ila 10 tekrar her iş yaklaşımı gerçekleştirmek için gerekli kas sistemi aktif hale getirmek için, ağırlıkça sekizinci, dokuzuncu kendi kaldırma kayda değer yorgunluk algılanır, böylece seçilen, ancak hareket bozulmalar teknikte edilmemesi gerekmektedir. tüm etkinliklerden toplam yük 10-15 çalışma setleri ortalama aşmamalıdır. eğitime organizmanın adaptasyon döneminde dairesel yöntemi kullanmak en iyisidir. Şu anda, en iyi bir hafta içinde bu alanın sadece üç sınıfları olduğunu.

yük çizelgesi düzgün vücut ve yaşam tarzının kendi bireysel özelliklerine uygun olarak seçilmiş ise mükemmel bir vücut bulmaya ve fazla yağlardan kurtulmak istiyorum kızlar için spor salonunda eğitim programı, bir ay içinde somut sonuçlar vermektedir.