Güçlü kaslar, zarif formlar: elastik bant ile Egzersiz

Beden eğitimi şehir ve küçük kasabalarda bugünkü sakinlerinin yaşamında önemli bir yere sahiptir. Orada davranır bolluğu vardır ve çalışma büyük fiziksel çaba gerektirmez zaman doğa tarafından ihsan formunu kaydet, bu kolay değildir. bir asır önce, insanlar alnının teriyle yiyecek almak zorunda kaldı, ama şimdi onlar yiyecek elde edilen enerji harcamak için yollar bulmalıyız.

Nasıl kalori harcamak, taşımak için?

Sabah çalıştırmak gelişmiş uygarlıkların iyi beslenmiş insanlar, iş fitness club, kendi evlerinde yüklü fitness ekipmanları peşine. Biz ekstra kalori harcamak ve böylece gençlik ve sağlık kurtarmak için, çok çalışmak zorunda. kaslar çalışmış ve yorgun şekilde hareket gereklidir ve bunun için onlar direniş göstermedi. Doğal güçleri simüle etmek ve yeterli kas kasılmasını sağlamak için izin vücut yükü için çeşitli cihazlar icat.

Nasıl hareket kasları zorlamak için?

Elastik bant ile güç eğitim tatbikatı listesi hak ettiği niş alır. Bir kişinin bin yıl yapan her şey - kasları zorlayarak kuvvet çekme ile gelen bu bant, bir yerden bir yere kürek, yüzme, halter, madencilik mesafeli taklit, tam güçle çalışmak. sokakta Modern insan fiziksel hareketsizlik kendilerini kurtarmaya çalışırken, ama çok sıra rahatsızlık hissetmeye değil. Elastik bant ile keyifli egzersizin olası eylemler arasında onun için idealdir kuvvet antrenmanı vardır.

kadınlar için egzersiz sisteminde Elastik bant

Modern kadın için artık optimum kabuk Eğer spor için elastik bant daha mükemmel bir rakam için mükemmel kasları oluşturmanıza olanak sağlar. onunla Egzersizler kısa sürede mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. oldukça kolay ve kompakt çünkü Özellikle, spor malzemeleri bu tür takdir. Herhangi bagajlarında lateks bir parça koymak ve ideal eğitmen ile olan bir geziye veya ülkeye gidebilir. elastik bir bant ile aynı egzersiz zor değildir ve bu özel ekipman olmadan, herhangi bir odada yapılabilir. Onun tam uzunlukta, ellerinde yara uçları çözmek için torbadan bandı çıkarın gerekir - ve eğitim başlayabilirsiniz.

odağı uyluk ve kalçalarda: yağ ve kas tren kaldırmak

bir elastik bant (bazıları bu makalede açıklanan fotoğraf performansı) ile en iyi egzersiz Picking, sen vücudun tüm kaslarının gelişmesi için bir sistem oluşturabilir veya böyle uyluk, karın, kollar olarak sorunlu alanları geliştirmek. Bant vücudun herhangi bir alanı için uygun olan, şekildeki herhangi bir kusurları gidermek mümkündür.

Örneğin, kalça ve kalça zarif akan çizgileri sıkılır bir elastik bant şeklinde ne kadar genç kız ve olgun kadınlarla özellikle ilgilidir şeyle düzenli egzersiz.

• ileri bir adım sağ ayak alın ve bandın ortasında itin, teyp uçları, onun önünde dirsekten bükülmüş, elleri cebe atmak.
• ayak sol bacak kaldırın ve, diz bükme, bu yere sağ bacak uyluk paralel kadar yere onu çekerek, bodur başlar.
• Şimdi bandaj direncini aşarak, orijinal konumuna geri dönüşü nefes.

Veya varyant:

• Her iki ayak bandın orta olmak ve dirseklerinizi bükerek omuzlara doğru uçlarını çekin.
• Bu pozisyondan, bir sandalyede oturmak istiyorsanız yüzden geri pelvis yerleştirerek, bodur başlar. Aynı zamanda Dizler sabit bir pozisyonda kalır: onları ileriye itmeyin.
• nefes verirken, kalça ve karın sıkma, kalkmak.

moda şort için Kalça

Elastik bant ile aşağıdaki egzersiz gururla kendisine moda şort şekilde gösterebilmesi, kalça ince ve tonda hale getirmek için.

İlk dış uyluk uygulanan:

• Kasette adım, Dik durun ve ellerinizi sarkık ucuna götürün. Yavaşça bandı çekin. Pelvik geri çekme ile küçük bodur yapın.
• Dik ve kayışın direncine karşı, yanına Sağ bacağınızı yukarı kaldırın, hızlandırılmış bir tempoda ilk yavaşça ve sonra 8-16 kez tekrarlayın.
• diğer bacakla tekrarlayın.

Aşağıdaki egzersiz iç kasları antagonisti sıkılaştırır:

• Sağ eli de sağ ayağıyla sarılı bant her iki ucunu atın.
• gerginlik kemer oluşturmak amacıyla, dirsekte kolunuzu bükün ve yana doğru mümkün olduğunca fırçayı iterek tarafını itin.
• gerginliği hissetmek, el direncini desteklemek için bandaj çekin hafifçe ayak büküm, önünüzde çapraz, düz bacak kaldırın ve sola doğru çekin uyluk.

evrensel mucize

ayakta pozisyonda bir elastik bant ile egzersiz sırasında, aslında tren bütün vücudu zorlar. Ister istemez, süzme aynı zamanda dengeyi tutmak için gereken karın, kasları , tabii ki, ellerini sırt, göğüs ve. Bununla birlikte, bant için ve herhangi bir başlangıç konumunda kullanılabileceğini bulunanlar arasından popülerdir: ayakta yatarak, oturma. Bu onun karnına, onun tarafında, sırtüstü yatarken, kendisine, üst, alt altından, arkadan çekebilirsiniz. Herhangi klasik egzersiz çeşitlendirmek ve bir kurdele eklerseniz onun eğitim etkilerini güçlendirebilir.