Yükseltilmiş bir kolesterol yemek yemek

Kolesterol metabolizması esnasında ürünlerin bir çıkıntı yapan tüm insan dokuları madde meydana gelen, lipo. Büyük bölümü hayvansal kökenli gıdalarda var bulunur - sarısı yerine, karaciğer, et, yumurta. Yüksek kolesterol ateroskleroz, safra taşı hastalığı ve vasküler patoloji gibi vücut sorunları birikmeye başlar.

neredeyse tamamen diyetten tamamen ortadan kaldırmak amacıyla yüksek kolesterol de ana yemekler organize edilmelidir doymuş yağlardan. Bu yöntem vücudun hayvansal yağların toplam miktarının azaltılması amaçlanmaktadır. Sadece yağsız et ve derisiz tavuk yeme tavsiye edilir. şişman ekşi krema, tereyağı ve mayonez azaltmak için diyette gerekli olan minimum.

Beslenme selüloz oranı yüksek ve toplam kalorinin en az yüzde 20 olması gerektiği günde alınan yağ miktarını içeren, yüksek kolesterol, bu gıda önerilir. Mantıklı diyet gıda, anjina pektoris, ateroskleroz, tromboz gelişimini geciktirebilir inme, kalp krizi, kalp krizi riskini azaltacaktır.

yükseltilmiş bir kolesterol de doğru beslenme sağlığı genel iyileşme, daha genel olarak kilo kaybına yol ve ne zaman ateroskleroz riski olan kişiler, yaşam bu şekilde uyması gereklidir.

Peki yüksek kolesterol ile güçlendirilmiş olması gerekir?

Eğer hastalık için reçete diyet incelerseniz, hemen göz bir gerçektir yakalar: kolesterolü yüksek tüm tarifler sadece zeytin veya ayçiçek yağında hazırlanır. limon suyu ilave ile en iyi sızma zeytinyağı ile servis edilir. Bunun yerine etin balık, fasulye, bezelye veya mercimek yemek. Et hala diyet eklenirse Ve, tamamen yağsız olmalıdır. püresi, yemek için her gün mutlaka siyah ekmek kefir, yoğurt, süzme peynir, peynir - çavdar unundan yapılan, az yağlı süt ürünleri. Gıda tuz ve şeker minimum tüketim kaçınılmalıdır ile buharda edilmelidir. Eğer yüksek kolesterol , beyin, böbrek, karaciğer gibi yan ürünlerin kullanımını sınırlar gerekir.

Mükemmel yardım düşük kolesterol pektin tane olan ayçiçeği tohumu, keten ve susam taneleri ve meyve, kan damarlarının kaldırır. Onlar kavun ve narenciye meyveleri vardır. Boş bir mide kepek, su veya bir bardak çay ile 2-3 çay kaşığı sahip olmak yararlıdır.

elma, ananas, portakal veya greyfurt gibi meyve sularının büyük miktarlarda tüketimi oynadığı önemli rol arzu ve herhangi dut suyu.

Sıcak içecek itibaren dolayısıyla kandaki kolesterolü düşürür yeşil çay, önerilir.

Bir gün için örnek menü:

Kahvaltı: yoğurt, karabuğday lapası, yağsız süt ile çay;

Öğleden sonra aperatif: yosun salata;

Öğle yemeği: Arpa çorbası sebze, köfte buğulanmış sebze garnitür, 2 elma;

Akşam yemeği: folyo balık, kuru meyve, çay ve yoğurt pilav pişmiş.

Peki gıdalar kan kolesterolü yükseltmek? , Baharatlı şekerleme, reçel, dondurma, çikolata, tatlı kekler, Soslar ve turşu, güçlü çay veya kahve, et ve tavuk suyu - Bunlar ciddi kısıtlamak veya yani buğday, beyaz ekmek ve çeşitli tatlılar ortadan alımı için gereken gıdalar şunlardır baharatları, vb atıştırmalıklar ve.

İnsan vücudu sağlıklı ise, o zaman kolesterol seviyelerini ayarlayan ve bu sayede gerekli değildir engellemek. Kan kolesterol geçici artar ve çıktığında da her normale diğer sürecini geri getirmek için vücut tarafından kullanılan bir zorunlu önlem çeşit olabilir.