E vitamini içeren ürünler

Farklı vitaminlerin vücut için önemi yadsınamaz. Enerji üretmezler, ancak onsuz bedenin çalışmaları imkansızdır. E Vitamini, antioksidan etkisinden dolayı en gerekli maddelerden biridir. Yediği enerjiye dönüştürme aşamasında "serbest radikaller" oluşur. Bunların vücutta birikmesi bağışıklığı zayıflatır, merkezi sinir sisteminin aktivitesi, hızlı biyolojik yaşlanmaya yol açan oksidasyon sürecini bozar. Bir kişinin biyolojik yaşı 7-12 yıl artar. E vitamini içeren ürünler çok az tüketilirse, hipertansiyon, kardiyak disfonksiyon , neoplaziler, üreme yetmezliği ve kas dokusundaki değişikliklere neden olur. Özellikle de zararlı, cinsel organlarda istenmeyen değişikliklere neden olduğu için kadın vücuduna bir vitamin eksikliğidir. Tokoferol asetata ihtiyaç duyulur ve gebelik sırasında fetusun normal gelişimine yardımcı olur. Bu nedenle, E vitamini içeren gıdalar düzenli olarak yenmelidir.

Bu ürünler arasında her şeyden önce bitkisel yağlar (ayçiçeği, mısır, pamuk) vardır. Yüksek oranda tokoferol asetat, çeşitli fındık ve tohumlar (özellikle elma tohumları), erik, gooseberries ve çilek bahçesi ile ayırt edilir . E vitamini içeren bilinen ürünler - tüm tahıllar, baklagiller, soya fasulyesi, yapraklı sebzeler. Hayvansal kökenli ürünlerden, vitamin içeriğindeki liderler tavuk, sığır karaciğeri ve et yumurtalarını içerebilir. Denizin ürünleri, Atlantik ringa balığı ve morina balığıdır. Süt, bu gerekli vitaminden çok az miktarda içerir. Tabii ki, bu vitamin E yemek almak için en iyi, bu vitamini çok içeren gıda ile emilir, bu nedenle, vitamin E içeren ürünler, C vitamini açısından zengin gıdalar ile aynı anda kullanmak için arzu edilir - köpek gül, yeşil soğan, portakal, tatlı biber .
İnsanlar için önemli bir diğer vitamin piridoksin (B6) 'dir. Vücutta, tüm organlarda ve dokularda bulunur ve uygun amino asit metabolizması için hayati önem taşımaktadır. Sinirlerle ilişkili hastalıklara yardımcı olur, hatta iyi bir ruh halinden sorumludur, kan hücreleri ve hemoglobin oluşumuna katılır. Etkili çalışmaları için diğer B vitaminlerine sahip olmak gereklidir. Sigara içmek, büyük miktarda alkollü içki ve antibiyotik kullanmak vücudun piridoksin ihtiyacını arttırır. Kontraseptif kullanırken başvurusunu arttırmak gereklidir. Bu vitaminli psikiyatrist sıklıkla stres ve depresyon halindeki insanlara reçete edilir.
Gıdalarda B6 vitamini yaygındır. Sığır eti, sığır eti ve koyun karaciğeri, böbrekler, fasulye, soya, havyar, kara karaciğer, yeşil yapraklı sebzelerde birçoğu. Gerçek bir vitamin kaynağı gıda mayasıdır. Piridoksin, balık, sarısı, havuç, süt, muzda da bulunur. Vitaminli kahverengi pirinç ve kepekli ekmeği çok zengin.
Vitamin eksikliği ağrı duyarlılığının artmasına, iştahsızlığının azalmasına, mide bulantısına neden olur. Bu aktif maddenin eksikliği midede ve kaslarda sinirlilik, ağrıya neden olabilir. Konvülsiyonlar, baş ağrısı ve zor hareketler, B6 vitaminden yoksundur. Çünkü, vitamin, yağların metabolizması için aktif bir rol alır; damarları ateroskleroza karşı korur ve beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Piridoksin eksikliği nadirdir, çünkü ürünlerin hacminde bulunur, buna ek olarak vücutta sentezlenir, ancak çok az miktarda bulunur. Bu nedenle, vitaminlerin ana tedarikçileri besindir. İyi ve uygun beslenme, sağlığın garantisidir çünkü zahmetli görünmemektedir.