Doğru duruş tutmaya nasıl

Modern hayat bizi acele yapar. Ve biz bir sedanter yaşam tarzı neden zorunda kalan. Biz özel araba ve toplu taşıma oturuyor. Bir bilgisayar monitörü ve televizyon ekranı oturan saatlerce. Ve bunu bizim duruş ihlal fark yoktur. ağrıları sırt, boyun vardır Sadece kalp damar hastalıklarına geliştirirken, eklemler, aniden hatırlar ve iyi bir duruş kalmasını nasıl hatırlamaya çalışın.

Neden doğru duruş olduğunu

Omurga - Bizim iskeletinin temeli. onun durumundan doğrudan iç organların istisnasız tüm çalışmalarına bağlıdır. Bu bizim sağlık bizim ruh bağlıdır anlamına gelir. Üstelik, duruş biz çevreleyen algıladıkları nasıl etkiler. Sonuçta, dağıtılan omuzları ve başını doğru bir duruş, bir adam başarılı ve mutlu izlenimi yüksek tuttu. kişi, omuzlar yığıldı, geri eğildi ise ayaklarının yönelik gözler - şefkat ama hiçbir şey, bu neden olmaz. Adam, sevgi arkadaş, iş bulmak zor kambur. Sonuç olarak - yeni hayal kırıklıkları ve yeni nedenler daha düşük başını düşürmek için. Tutmak için bilmek önemlidir doğru duruş ve sırtlarını izlemek.

iyi bir duruş Kuralları

dileklerin yerine getirilmesi için daha fazla fırsat var, artık gençlik ve sağlığı korumak için, omurganın dikkat etmelisiniz. Biz hatırlamak ve doğru duruş kalmasını nasıl anlatır birkaç genel kurallara uymanızı sunuyoruz.

1. Kilonuzu izleyin. Aşırı kilo da eğrilik katkı omurga üzerinde aşırı stres atıyor. Yalın insanlar düzeltmek için çok daha kolaydır.
2. Egzersiz. Doğru duruş yüzme ve jimnastik için özellikle iyi. Eğer spor salonuna ya da havuza gitmek yapamıyorsanız, en azından basit bir ev jimnastik kompleksi gerçekleştirmek arka kaslarını güçlendirerek basın ve omuz kemeri. Öncelikle uygun duruş sağlamaya katkıları onlardır.
3. Doğru yatak ve yastık alın. Çok yumuşak yatak ve yastık çok yüksek (ve yokluğu) sıklıkla neden yanlış duruş.
4. Ağır çanta çocuklar taşımak zorunda olduğunda, sırt, denemek gerginlik bütünlüğü izlemek ve böyle bir durumda omuzlar yaymak ve düzeltmek için.
5. Otururken, sırtınızı dik tutun bacaklarını atmak alışkanlığı vazgeçmek. Periyodik egzersiz. yukarı alamıyorsanız otururken, geri düzeltmek için streç bazı egzersizleri yapmak.

hemen etkili fark varsa, umutsuzluk etmeyin. Doğru duruş tutmanın artık o günlük çalışmasını sağlamak gerekecektir nasıl bir çocuk olarak anladığını değil.

omurga yardımcıları

kalkmak ve iyi bir duruş korumak için, sırtlarında bir göz sürekli olmalıdır tutmak ve jimnastik haftada en az 5 gün sürer. Ancak bu durumda, bir süre sonra, kendi ruh hali ve iyi olma değişiklikler fark edecektir.

şey çok ciddiye kırık veya duruş almaz ise, omurga yardımcıları gerekir. Birçok doktor duruş düzeltme skolyoz korse için önerilir. Yardımcı olur sırt kaslarının kendiniz yapamazsınız bunu yapmak için zaman, istenilen konumunu düzeltmek için. Birkaç saat boyunca ve bir ölçüde yıpranmış Korse spor salonu değiştirir.

Bazen düzeltme stoop veya profilaksi duruş düzeltici olarak tavsiye edilmektedir. onu kullananlar gelen geri bildirimler, her zaman sadece olumlu. egzersiz ile birlikte bu tıbbi gelişmelere uygun uygulama sırt ve kasları güçlendirir ile karın doğru duruş şeklini kolaylaştırdı ve işlemin sonucu çok açık hale gelir mesafesindedir.