Doğru duruş - sağlık ve refah garanti

Doğru duruş, güzel, düz sırt, zarif ve kolay yürüyüş - bu her erkeğin rüyası değil mi? omurga eğriliğinin sonra - bu sadece estetik bir dezavantajdır. ve osteochondrosis - Aslında, kötü duruş daha ciddi geri dejeneratif omurga, boyun ağrısı değişiklikleri ve alt olmak üzere sorunları, ve daha sonra yaşamda yol açar.

Omurganın Eğrilik ve nedenleri

Ne yazık ki, günümüz dünyasında doğru duruş giderek nadirdir. Buna ek olarak, çocukluk çağında omurga eğriliğinin vakaları her yıl artmaktadır. kötü duruş nedenleri nelerdir?

Tabii ki, en sık arka eğriliği yaşla birlikte belirir. yazma ve okuma Yanlış duruş, düzensiz fiziksel aktivite, sürekli omuz ssutulennye - tüm bu faktörler sonuçta çocuğun duruş üzerine damgasını vuruyor.

Bazı durumlarda, omurga eğriliği doğuştan olduğunu. Bazen düzensiz sırt ve sarkma - sonuç raşitizm dahil çocukluk çağı hastalıkları, transfer oldu. Çok az sıklıkla kötü duruş - Ameliyatla sonucudur.

Modern tıpta, üç temel vardır eğrilik tipleri omurganın:

• kifoz - Bu tür bir deformasyon bükme servikal omurga ve yoğunlaştırılması ile karakterize edilir;
• lordoz - Bu tür bir teşhis hastalarda güçlü bir ileri vypyachena göğüs neden, bel ve torasik eğilme gözlenir;
• skolyoz -, belki de omurganın lateral bir kavis ile birlikte en çok yaygın bir hastalıktır.

Her durumda, omurga deformasyonu mücadele edilmelidir. Güzel duruş - o da kendini üzerinde sürekli çalışmanın sonucudur. Tabii ki, daha önce biz daha kolay, onu izlemek için başlangıç ve daha hızlı durumu düzeltmek mümkün olacak.

Doğru duruş: nasıl bunu başarmak için?

Eğer duruşunuzu düzeltin ve düz arka gurur sahibi olmak için seçerseniz, bazı kurallara uymalıdır:

1. Her şeyden önce, sürekli kendilerini izlemeleri gerekir. Örneğin, sokakta yürürken, mümkün olduğunca sık nasıl vücut pozisyonuna odaklanmaya çalışın ve sırt düz tutmak için ödemek çaba.
2. Eğer düzenli olarak ağırlık eşit olarak iki eliyle dağıtılan böylece için, ağır kaldırmam izlemek zorunda edin.
3. Eğer bir oturma pozisyonunda uzun zaman harcamak zorunda halinde, sizin duruş doğru tutun. koltuğun başlık kısmı yeterince rahat olmalıdır. Eğer küçük bir yastık veya rulo havlu tüp altında arka arka tabakanın küçük de hissettiğini gerginlik sırasında - böylece omurganın doğal eğriliği koruyabilirsiniz. ayaklar tamamen yere temas eder böylece sandalye çok yüksek ise, tezgah ayakları altında veya bir desteğe dayanacak bir koruyucu serin olmalıdır. Bilgisayar başında çalışıyorsanız, monitör göz hizasında yerleştirilmelidir unutmayın, bu nedenle sürekli başını kaybetmedi veya yukarı bakmadı.
4. Bir kitabı okumak ya da TV izlerken, lotus pozisyonunda oturur. Yani kaçınılmaz Sırtınızı düz tutmak zorunda kalacaktır.
5. Doğru duruş ölçüde olduğu uyku duruş bağlıdır. Bu bir lüks değil, zorunluluk değildir - yüksek kaliteli yatak ve yastık olduğunu unutmayın. Uyku sırasında geri gerginlik veya viraj olmamalıdır. Sabah Eğer boyun veya sırt ağrısı hissederseniz, endişeli almak için bir sebep. Bu gibi durumlarda, en iyi çözüm özel ortopedik yastık ve yatak olurdu.
6. sırt için egzersizler için özel dikkat düzenli egzersiz.

Bazı durumlarda, nasıl duruşunuzu hizalamak için size ve dejeneratif disk hastalığı ve omurga ile diğer sorunların gelişmesini engelleyecek bir doktor, ortopedi, danışmanız tavsiye edilir.