Hula hoop: çember büküm yaparken kaç kalori yakılır

Şimdi denir olarak Hoop veya hula-hoop, bel ve karın üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. mermi zayıflama haklı popüler, ama bir sürü sorun önlemek için ise arasında, torsiyon çember teknolojiyi takip etmek gereklidir.

Eğer spor konusunu satın almadıysanız, acele ve, deyim yerindeyse, en zor ve seçim için gerekli değildir "fantezi".

en bir çember nasıl seçileceği kısaca göz atalım.

Her zamanki hula-basketbol, herhangi ağırlık olmadan ve ek unsurlar vardır. hekimler açısından bakıldığında - Bu ihmal edilebilir çürükler elde etme olasılığı olarak, en iyi seçenektir. Ama verimlilik kadar büyük değildir.

Ağırlıklı çemberler elastik veya plastik olabilir. Dikenlerin varlığı bir masaj etkisi. Ama yeterince eğitimli kasları olsa bile, çıplak vücut üzerinde bir çember büküm asla. Bu durumda, büyük bir çürük kenarlarına süslemek için riske vardır. Her zaman, tercihen bir zayıflama kemeri (darbeler yumuşatmak) ya da ceket, kalın bir T-shirt ve.

dışarı çember büküm yaparken, biz bu derste olumlu yönlerini açıklayacaktır yakılır kaç kalori endam:

- kardiyovasküler ve solunum sistemi eğitimi. Eğer zor hatta merdivenlerden tırmanmaya bulursanız, eğitimsiz vücut derhal ciddi eğitim başlatmak için arzu edilmez. Mükemmel bir çıkış yolu çember olacaktır;

- Aktif enerji harcaması ve yağ yakma. Yanı sıra herhangi bir aerobik egzersiz gibi, çember büküm kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkisi vardır;

- Eğitim vestibüler tertibatın. Astronotların seviyesi hala çok uzakta olacak kadar Tabii ki, ama önemli bir değişiklik fark edeceksiniz.

çember büküm yaparken Ama kaç kalori yakılır? Hesaplamalar eğitim 100 dakika, 1000 kalori kaybetmek olduğunu göstermektedir. Bu durumda, derhal başa kayıtları ve çok fazla zaman ayarlamak için değil tavsiye ederiz. Her şey yavaş yavaş yükünü artırmadan, her yöne birkaç dakika ile başlar.

çember büküm süre Yani, kaç kalori yakılır? Biraz daha düşün.

Ders sırasında güç tüketimini tanımlayan kesin veri tanımlanmamış. Tüm yoğunluk ve orijinal ağırlığına göre değişir.

Eğer bilim adamları, daha sonra 2-3 hafta sonra, günde 10 dakika yapıyor düşünüyorsanız, bel miktarını azaltmak ve 1 cm kalça olacaktır. Buna ek olarak, vücudun diğer bölgelerinde kaybedersiniz, çünkü kilo kaybı her zaman karmaşık.

100 dakika içinde, yukarıda belirtildiği gibi 1000 kalori yaktı. Bu, 60 dakika (her biri 30 dakika şekilde) yükü arttırılarak, bu ay 3-6 cm bel kaldırmak anlamına gelir.

kasnaùı açmak için ne kadar karar verirseniz, o zaman birkaç dakika ile başlar. Eğer yük alışması birkaç gün sonra, o zaman işgal zorlaştırmak için mümkündür. günlük her iki tarafta bir dakika: oranda yükünü arttırmak için arzu edilir.

ne kadar karar verirken , çember çevirmek her durumda, aşırıya kaçmayın. Çok fazla yük (veya çok ağır çember) alarak, kaçınılmaz olarak iki tarafta çürükler alacak. etkili bir ağırlık için güven 1 kg kadar hafif ya da masaj çemberler çember ağırlığıdır. Yük ağır wrap ile aynı olacaktır, ancak organ ve omurga iç basınç - çok daha küçüktür.

sen bak önce Böylece, ne kadar kalori çember büküm yaparken, kontraendikasyonlarını belirlemek yakılmaktadır. Eğer omurga veya iç organların (örneğin böbrek) hastalıkları var ise, bir hula-hoop ile sınıfları yasaktır.