Spor Beslenme

Çok şey söylendi ve ciddi spor dahil olanlar için doğru yemek konusunda literatürde yazılmıştır. Ama yine de, hiç kimse hatalarından muaf değildir. Ve sadece yeni başlayanlar kafasında kök almış belli mitler, aynı zamanda "tecrübeli" karoserciler vardır çünkü.

mit 1

Spor Beslenme yağ tüketimini dışlar.

Gerçekten de, yağlı - düşman bir numaralı vücut geliştirmeci. Ama aslında, size tüketmek daha fazla kalori eğitmede kaybederseniz, yağ oluşumunu sizi tehdit etmez. Tersine, "bomba protein dozu" bile - Uygun bir yüksüz, sizin için normal olan o yağ tabakası ertelendi olduğunu.

mit 2

Bir günde üç kez yemek gerekir

Hayır, aslında, daha küçük porsiyon yemek gerekir, ancak günde 5-6 defa. İlk olarak, menü çeşitlendirmek sağlayacak, ancak vücut geliştiriciler için çok önemlidir. Ve ikinci olarak, o zaman büyük bölümünü gıda, bir açığı tüketmek durumunda mide suyu. Gıda tamamen sindirilmiş edilemez, ardından kalıntıları bağırsak kalacak. Sonuç - yine yağ oluşumunu şişkinlik artarak.

mit 3

Sadece tavuk!

Evet, spor beslenme tüketimini içerir. Ancak, unutulmamalıdır ki, örneğin, sığır , çok yalın ve sağlıklı. Buna ek olarak, bu demir ve tavuk eti eksik vitaminler içerir. Ama, tabii, çok pişirme yöntemine bağlıdır. Eğer cömertçe soslar veya tereyağı dökülen et fırında, bütün iyilik negate. En iyi seçenek - limon suyu ile teyel, ızgara veya fırında pişirin ve baharat ekleyin.

mit 4

Yalnızca suyu içmeli

Tabii ki, suyu vitamin yönünden çok zengindir. Hatta okul çocukları değil, sadece sporcular, biliyorum. Yani gerekli değildir kötüye sadece bu. suyu kesinlikle karbonhidratlar içerir gerçeği. Örneğin, kalori içeriği bir patates suyu bir camdır. Ayrıca, meyve suyu iştahı uyarır biliyor muydunuz? Eğer susuzluğunu gidermek istiyorsanız Genel olarak, o zaman, bu amaçlar için, sıradan bir temiz su gibi bir şey yoktur.

mit 5

Bugün pereel, biz ertesi gün açlıktan gerekir

Bu yaklaşım çok yanlış. Böyle tedbirlerle kendilerini "cezalandırmak" için gerekli değildir. Özellikle, sadece metabolik bozukluklara yol açabilir vücut için stres olacaktır. aşırıya kaçmadan, eski alışılmış diyet dönmek için - Eğer sen, en iyi seçeneği pereeli bu oldu.