4 gün boyunca etkili diyet

diyet bir ömür boyu en az bir kez yansıtmadığı dünyada hiçbir kadın yoktur. Dünyada pek çok farklı diyetler vardır ve her yaptığı hedeflemiştir. En popüler bazıları - hızlı diyet, amaç hangi - zaman küçük bir süre için kilo belirli bir miktar kaybetmek.

Hızlı diyet

Tipik olarak, böyle bir diyet diyetler aktrisler, modeller ve dansçıların denir. Onlar sürekli şekil kendinizi tutmak gerekir, ancak bazen acil ihtiyaç biraz kilolu atmak için durumlar vardır çünkü. Artı bu diyetler onlar çok zaman yapmayız yani, onlar çok para harcamak gerekmez.

4 gün boyunca Diyet

Ayrıca mono-diyet denilen kilo kaybı, 4 gün boyunca Verimli ve çok ünlü aktörün diyet kalori kısıtlar ve tamamen şeker ve tuz diyetten dışlar.

Yani, oyunculuk diyet :

• Gün 1. sadece pirinç gerekir ve domates suyu ile içilir yiyin. Domates suyu tuz ya da şeker ve pirinç içermez, uyum ve normal olmasına rağmen, kahverengi seçmek için arzu edilir.
• Gün 2. kefir içmek ve düşük yağ içeriği ile süzme peynir yiyebilirsiniz. yenen gıda miktarı sınırlı değildir. Sadece temiz su ile yıkayın.
• Gün 3. haşlanmış eti yiyebilirsiniz. Sığır eti, tavuk veya hindi bir diyet seçmek en iyisidir. gün şekersiz yeşil çay ile başlamalıdır.
• Gün boyunca Günü 4. kırmızı şarap bir şişe içki ve sadece peynir yemek gerekir. alkollü içki tüketmek olmayanlar, şarap portakal suyu yerini alabilir.

Ancak, şarap diyet her zaman iyi değildir tamamlayın. Birincisi, hatta bir gün bir şişe şarap germe, kolayca sarhoş edebilir ve bir çalışma günü ise, o zaman o biraz garip açıklayacağız alkol ve diyetin kokulu işe gelmek. Bu nedenle, orada orijinal aktörün diyet varyasyonları olan birkaç tarifleri vardır, ancak alkol kullanımı olmadan. Her bir yöntemin bir ortak bir özelliği, son günü su kullanımı engellenmesidir.

Tarif 1: pirinç, yoğurt, karides, karpuz.
Tarif 2: pirinç, yoğurt, sığır eti, elma.
Tarif 3: pirinç, yoğurt, balık, üzüm.

Hindistan cevizi sütü ile diyet

Birçok iyi bütün Hindistan cevizi sütü ve Hindistan cevizi kullanışlı özelliklere bilinen, ama çok değil aşırı kilo yakmak için onun yeteneği farkındadır. İşte hileler çeşitli yatıyor. İlk olarak, büyük bir rol hindistancevizi kimyasal bileşiminin oynadığı, ve ikinci olarak, hindistan cevizi yapısı az önemlidir. 4 gün boyunca korkmuş hindistan cevizi diyet olmayın: Zayıflama sadece hindistan cevizi olması gerekir.

Öncelikle, çok yakında geri gelmek sol bu ağırlığı, anlamalısınız. Sonuçta, tamamen diyet değiştirmek için gerekli olan istikrarlı bir etkiyi elde etmek için. Ve ikinci olarak, böyle bir diyet teneke kurşun için Gerçek şu ki vücut irade başlaması stoklasanız ürünler için gelecek, çünkü böyle bir diyet yükleyebilirsiniz.BREAKBREAKDevam stresli için gövde.

Hindistan cevizi yararlı özellikleri

Hindistan cevizi sütü bir parçası olarak ve besin büyük miktarda mevcuttur: Vitamin E ve C, Fruktoz, lif, hem de mineral bir çeşididir. Hindistancevizi yağı sahiptir birçok özel özellikleri. % 50 de bu oluşan laurik asit, antioksidan özellikleri bilinmektedir. Bundan başka, bir madde olan lipolitik aktiviteye sahiptir.
Hindistan cevizi yapısı ondan bir parça çiğnemek için o yararlıdır, sen çok çalışmak gerekir. Sindirim işlemi 4 kez artırır çiğneme aktif salivasyon, ve refleks ve sindirim sıvıları ve enzimlerin ayrılması, sürecinde. Ama uzun süreli çiğneme ile hindistan cevizi küçük parçalar vardır ve bunlar liflerden oluşur. Sonunda şişer ve mide boşluğu doldurmak. Bu nedenle, hindistan cevizi küçük bir miktar yeme tatlı doygunluğu hissetmek için uzun bir süre olabilir.

Hindistan cevizi diyet tarifi:

• 1 gün: Kahvaltıda süt, 2 çorba kaşığı dahil olmak üzere bir buçuk hindistan cevizi hamuru yemeye gerek pişmiş pirinç. İlk süt ile pirinç gelir ve 15 dakika sonra - çok et. Öğle yemeği için peynir yüz grama kadar yemek gerekir ve şekersiz yeşil çay ile yıkamak. Akşam hamuru, süt (hindistan cevizi kalıntısı) ve tam olmayan pilav oluşur.
• 2. Gün: birinci, ikinci gün povoryaet sabahı. Öğle yemeği -% 5 yağ peynir, 150 gram. Akşam yemeği - kahvaltı ile aynı.
• 3. Gün: Sabah - polkokosa ve pirinç 60 gram (3-4 yemek kaşığı). Öğle yemeği - 2 su bardağı yeşil çay. Akşam - Hindistan cevizi et ve süt, pirinç 2 çorba kaşığı, peynir 50 gram arasında kalan yarısı.
• 4. Gün: Sabah - 2 çorba kaşığı pirinç ve polkokosa. Öğle yemeği - İkinci yarı hindistancevizi. Akşam - düşük yağlı peynir, 120 gram.

Bu diyetin en önemli ürünlerin tümü bir diyet olduğunu. Lor düşük yağ almalı ve bu kötü sindirilir ve birlikte hindistan cevizi ile kahverengi çok olumlu bir etkisi vermeyecektir çünkü pirinç sadece beyaz olmalıdır. Yeşil çay güçlü demlenmiş edilmelidir. Gün boyunca açlık hissi vardı varsa, hindistan cevizi sütü içmeli. Gelen mağaza o satılmak konsantre, bu yüzden olarak yapılması önerilir üzere sulandırılmış. En fazla 2 bardak bir gün. 4 gün ağırlığının 3 ila 6 kg dan atmak için Hindistan cevizi diyet verir.

Diyet "meyve ve sebzeler"

Bu 4 gün boyunca basit bir diyeti. Eksi bunun sonunda 4 kg tam olarak görebilir.

1 gün. Sabah - salata salatalık kırmızı biber, hiçbir ilave tuzu ile, bir yağ (keten tohumu yağı ya da zeytin) bir çorba kaşığı doldurun. olabilir yeşil çay bir bardak içki. Biraz sonra bir portakal yemeye izin verdi. Öğle yemeğinde Eğer sebze garnitür ile buğulanmış balık ya da tavuk yiyebilirsiniz, bir salata yapabilirsiniz. Atıştırmalık - elma veya kivi bir çift. Akşam yemeği için en iyi domates ve patlıcan ve marul kabak güveç pişirin.

2. Gün. Sabah - otlar ve tereyağı salatalık, biber ve domates salatası. Yeşil Çay ister. bir aperatif olarak, yoğurt birkaç bardak içilir. Öğle yemeği - kereviz ilave ederek tekrar sebze, şimdi pişmiş edilir ve çorba sebze. Öğleden sonra aperatif - salatalık bir çift. Akşam yemeği - otlar ile güveç, şekersiz çay.

3. Gün. Sabah - hafif bir kaç meyve salata ve yoğurt 150 gram, bir elma (tercihen yeşil). Öğle yemeği - şekersiz yoğurt sosu, çay meyveler ve meyve ile salata. Atıştırmalık - kivi bir çift. Akşam - Böyle armut ve turuncu gibi iki küçük meyve. Sen% 1 kefir bir bardak günde bitirebilirsiniz.

4 gün. Tamamen ilk gün tekrarlar.

Protein ya da protein diyeti 4 gün

Bu yemek planı 4 gün boyunca başka bir seçenek diyet, kaçınılmalıdır ağır gelen ılımlı egzersiz olacak bu dönemde yardımcı olmak için etkili bir araçtır.

1 gün. Sabah - öğütülmüş kepeği kaşığı 1-2, 6-7, fıstık,% 1 yoğurt bir kap. Öğle yemeği - 200 gram% 5 yağlı peynir. Akşam - 200 ml ılık süt veya yoğurt. Öğün aralarında oda sıcaklığı ve soğuk yeşil çay suyu içmeyi tavsiye etti.

2. Gün. Sabah - yeşil 4 yumurta, domates 2 dilim beyaz et 200 gram bir çift omlet. Öğle yemeği - Biraz tuz ile baharat olmadan bir çift somon bir parça, ızgarada balık pişirebilirsiniz. Atıştırmalık - haşlanmış 100 gram ve küçük salatalık fazla sığır eti. Akşam - Balık tekrar için bir çift, en fazla 300 gram.

3. Gün. Sabah - Toprak kepek 1-2 yemek kaşığı, birkaç yumurta, rafadan kaynadı. Öğle yemeği - 180 peynir gram ve% 1 yoğurt bir cam. Akşam yemeği - haşlanmış sığır veya kuzu (gres kaldırmak) 300 gram.

4 gün. Gün boyunca tuzsuz tavuk göğsü bir kilogram yemek gerekir. Bir aperatif otlar ve lezzet limon suyuyla tat et edebilirsiniz.

Protein benzer yumurta diyet sonuçları olan çok kız memnun edecek 4 gün, eksi 4 kg için. Tüm ürünler sadece süt, et ve balık yumurtaları değiştirmeniz gerekiyor, aynıdır.

Düşük yağlı diyet

Gastrit ve kolit olan insanlar için kontrendikedir.

Gün 1: bütün gün domates suyu, süt litre 1.5 litre içecek % 2.5 ve aynı zamanda 4 zarnovyh ekmek (tercihen çavdar) yemek.

2. Gün: Gündüz muz, elma ve bal bir kilogram püresi çifti yemeye.

3. Gün:, proteinler 4 yumurta yemek toz haline öğütülmüş kepek bir kaşık, ve sonra hepsini içme izin gün yoğurt bir litre gerekir.

4. Gün: ince doğranmış lahana, taze pancar (1 kez), havuç, bir kaba rende (3 adet) rendelenmiş, rendelenmiş elma yeşili (4 adet), kaşık kek çam fıstığı bir çift oluşan salata. Soyunma bal bir çay kaşığı olduğunu. bölünmüş dozlarda (4 ila 6), tüm gerekli bir salata ye.

diyet tamamlanması

Yukarıda belirtilen herhangi bir diyetin çıkış kademeli olarak uygulanmalıdır. Kesinlikle yağ, kızartılmış, tatlı, un ovmak yasaktır. Orada is her şey teneke ama küçük miktarlarda. Diyet sonrası diyet buğulanmış sebze ve tahıl çeşitli eklemeyi unutmayın. Bir ay şeklinde tutmak için yeterli değildir ve çok vücudunuzun tüketmemesi kez ek olarak, genellikle bu tür bir diyet oturup, gerekli değildir.

Hızlı diyet hem iyi hem kötü farklı yorumları, bir sürü var. Ama değerlendirmeleri çoğunluğunda olumlu 4 gün boyunca diyetin en iyi sonuçlar getirir. Ancak, be farkında dair herhangi bir acil diyet olan var istenmeyen sonuçlar.