Yeni başlayanlar için yüzmek için eğitim programı

eğitim programı Yüzme sonuçlarını iyileştirmek ve daha iyi ve daha hızlı yüzmeyi öğrenmek isteyen sporcular gerektirir. Buna ek olarak, program tanımlı ihtiyaç ve bir acemi derlenmiş.

Programa bir zihin yaklaşılması gereken

Deneyimli sporcular yeni gelenler ile deneyimlerini paylaşacak. Onlar yüzme bölümüne girme yeterli değildir savunuyorlar. Geliştirmek ve bir dizi eksersiz sahibi olmak önemlidir. Yeni başlayanlar için yüzme eğitim programı su ve Stamina hareket hızını artırmak için gerekli olduğunu belirtmekte fayda vardır. Basit navigasyon aynı sonuçları getirmez.

Deneyimli yüzücüler kuvvetle alternatif uzun yüzerek tavsiye ve kısa mesafeler yüzmek. Uzun mesafe ile Eğitim gücü ve dayanıklılık sporcusu, ve gelişmekte olan kısa mesafe hızını artırır.

Genellikle eğitim programı yüzme aşağıdaki öğelerden oluşur:

• Kolay egzersiz. Toplam eğitim süresi en az 10-15% geçirmek gereklidir.
• artçı ve teknoloji Testi. Ayrılan süresi - zaman% 10-20.
• ana bölümü, toplam eğitim süresi 40 ila 70 oranında dolu.
• Kurtarma (eğitim% 5-10). Bu aşamada, atlet birkaç 100 metrovok özgür ve rahat bir stil yüzmek gerekir.

Bu profesyonellerin görüşüne önemlidir

iyileştirmek amacıyla, yeni başlayanlar kuvvetle yüzme bölümünde kayıt önerilir. Üstelik sadece yeterince grup eğitimi gidip planlandığı gibi derslere katılmadı. Yarışmaya katılan başlamak önemlidir.

Rekabet mutlaka yüksek olmak zorunda olmadığını hatırlamak önemlidir. Ayrıca, atlet herhangi bir kayıt getirilmemiş olmaması durumunda sıkılırdım gerekmez. Katılmak için önemlidir.

Bu bir yarışma koç ve öğretmen ne kadar iyi bir sporcu yüzme için bir eğitim programı anlamak mümkün olacaktır. Gerekirse, ayarlamalar buna yapılır.

Eğitim ve kendini geliştirme

sporcunun eğitim ve kendini geliştirme birçok yolu vardır. Örneğin, (orta düzey) yüzme için bir eğitim programı çeşitli seminerler ziyaret içermelidir. Sadece seminer sporcu yoluyla yeni teknikler öğrenmek ve daha iyi sonuçlar elde etmek mümkün olacaktır.

Bazı sporcular çeşitli kitaplar, dergiler ve filmler inceleyerek bağımsız gelişebilir. Genel bir kural olarak, sanatın literatürde net ve ayrıntılı olarak anlıyoruz. Birçok efsanevi sporcu geliştirmek ve basılı öneriler yoluyla kendi tekniğini geliştirmek.

Ayrıca, yüzme havuzunda eğitim ziyaretleri ek olarak, atlet düzenli spor salonuna gitmek önemlidir. Bu eğitmenler değil sadece daha iyi fiziksel olarak geliştirmeye yardımcı değil, aynı zamanda bize profesyonel sporcu için çok önemli kalp kası, eğitmek izin kanıtladı. Buna ek olarak, atlar ağız kavgası ve diğer bazı egzersizler belirli kas gruplarını geliştirmeye yardımcı olur.

spor, ana şey - ruh

Daha hızlı ve daha iyi yüzmek için, her zaman bir hedef belirlemelidir. Bir hedef olmadan bir kişinin işlemlerinde kendine güven ve ilgisini kaybeder. Bir atlet önemli güzel figür ise Örneğin, işte o yardımı için yüzme eğitiminin yardım programının geliyor. sağlığa önemli ise, o oturumları tutumlu seçer.

Tüm yeni görevler ayarlamak unutmayın. Örneğin, bir atlet bugün kendisini bu kadar daha hızlı eşinin daha yelken, ve hedef belirledi.

Birçok deneyimli yüzücüler kendine inancını kaybedecek hiçbir zaman ve asla pes tavsiye ederiz. Sadece çelik ve sonsuz bir irade sinirleri vardır atlet öğrenebilirsiniz hızlı yüzün. Diğerlerinden dikkat ve onun amacına gitmek zorunda kalmazsınız. Bu arada, bu yakın akrabaları yardımcı olabilir.

Nasıl rekabette hızlı yüzmek

hız artışı yüzme için eğitim programı profesyonel sporcuların çeşitli yarışmalarda ödüller kazanmak yardımcı olacaktır. çok basit olabilir becerilerini geliştirin. yarışma sırasında Yeter birkaç basit kural yürütmek için.

1. Sen sağa gerekir. Hatta basit ısıtır döner hakkını yapmaya değer. Nekasanie yaka bir alışkanlık haline gelebilir ve yarışma sırasında yargısına varır sporcu için ceza olabilir.
2. duvar görünce, bir anlık dinlenme yeri olarak kabul edilmemelidir. o sporcu tavsiye yaklaşırken, tam tersine, hızını arttırmak ve kısa sürede duvar dokunun.
3. Surlardan kuvvet tarafından püskürtüldü gerekir. Bu yöntem profesyonel sporcular korumak ve hatta hareketin hızını artırmak için izin verir.
4. hızlı yolu su altında seyahat etmek - yunus. Bir sonraki itme atlet sırasında dalgalar halinde hareket etmeye başlar. Ve bunu tüm yüzmek sırasında maksimum hız koruyabilir.

Tabii ki, böyle bir eylem planı için sadece ısı serbest stilde harcamaya izin verilip başvurdu edilebilir.

İpuçları acemi yüzücü

Yukarıda belirtildiği gibi, profesyonel sporcular kuvvetle eğitimlerini planlamak başlayanlar için tavsiye edilir. Biz yüzme ve gelecekte nasıl başarıya yardımcı ait ne kadar önemli eğitim programını unutmamalıyız.

Her acemi sporcuya verebilir bazı pratik ipuçları vardır.

İlk ipucu - pes etmeyin. Bu çok önemlidir. sıkılmış limon hissedeceksiniz kişiyi eğitmek sonra ilk kez. Sadece bu noktada, sporcuların çok büyük bir sayı hayallerini vazgeçmek. Onlar bir anlam gelmediği bunların boşuna düşünme egzersiz atmak. İlk sonuçlar sadece altı ay sınıfların başladıktan sonra görülecektir inanılmaktadır. Her şey sporcunun potansiyeline bağlıdır. Daha çok zaman alır ve sonuçlar elde etmek olasıdır.

İkinci ipucu - yüzme için doğru kıyafetler hakkında unutma. Böyle bir şapka takmak önemlidir. Bu sadece saçları korur, aynı zamanda da hareketin hızına müdahale su sürtünmeyi azaltmak için. Birçok profesyonel sporcular her zaman özel takım elbiseli sadece yüzmek. Onlar da bitiş çizgisinde kazanma birkaç saniye veriyorum.