Tuzsuz diyet - özü nedir?

Bu yüzden tuzsuz hayatımız tatlı değildir ve gıda tatsız ve taze görünüyor düzenlenmiş. Tabii ki, bu vücudumuzun düzenli çalışması için gerekli olan önemli bir bileşenidir. Fakat modern insanlar gerekenin çok üstünde tuz yemek. Çok az insan biliyor normal sağlıklı bir insanın tuz için günlük talep - saf formda 15 grama kadar. Ama aynı zamanda birçok gıdalar zaten Bileşiminde o içeren gerçeğini dikkate almak gerekir. Biz böylece balık, et, sosis, yarı mamul ürünler, ekmek, sebze ve söz ediyoruz. Bu nedenle, gerçekte, biz günde tuz sadece yarım çay kaşığı gerekir. Muhtemelen sürekli norm overfulfilled de düşündüm? Ve bu maalesef doğrudur. Vücutta tuzların aşırı arz, böbrek, kalp, ödemler ve vücut ağırlığının görünümünü zarar arterler yanı sıra ateroskleroz ve koroner hastalığı gibi etkilere yol açabilir. Ama vücudunda tuzun zararlı etkilerini nötralize için çeşitli yollar vardır. Sen, daha çok taze sebze yemeye gerek bol su içmek ve ayrıca tuzsuz diyet yardımcı olabilir.

Bu tuzun neredeyse tamamen ret gıdaya eklenen içerir. Şimdi sadece zaten onların kompozisyonda buna sahip ürünlerden vücudunuza girecek. Tuzsuz tarifleri orijinal tuz yerine pişirme işleminde kullanılmasını içerir. Örneğin, salata, çorba, balık ve et yemekleri yerine bileşen otlar, sarımsak, soğan, limon suyu ve şekeri ekleyin. Bu yiyecek kadar taze değildi sağlamaktır, ama aynı zamanda, tuzsuz.

Hala bulaşıkları dosalivat istiyorsanız, o zaman en azından düzgün yapılmalıdır. Et suyu pişirme sonundan önce 20-25 dakikaya tuz, sebze - tam pişmiş, kızarmış patates kadar 5 dakika - Kızartma sonunda kıyılmış - pişirmeden önce, et - yarı pişmiş şeklinde.

Bu tercih vermek en iyisidir iyotlu tuz. gerekli hormonları, tiroid iyot içerdiği gibi, çok faydalıdır. Onun sıkıntısı azaltılmış görme, nevroz, sürekli yorgunluk ve şeklinde ciddi sonuçlara yol açan zihinsel gerilik , çocuklarda.

Tuzsuz diyet sebze veya balık suyu, balık ve etin az yağlı çeşitleri ile pişirilmiş buğday ve çavdar ekmeği, çorbalar, kullanımını içerir. Ayrıca pişmiş ve çiğ sebze her türlü olabilir: - İstediğin zaman, ancak pancar, havuç ve patates - kabak, salatalık, turp, lahana, fasulye, domates, sadece günde bir kez. süt ürünleri, meyve, çilek, yumurta, tereyağı (günde en fazla 10 gram), hem de özel kahve ve çay kullanımına olanak sağlamıştır.

baharatlar, muz, reçel,: Burada bir tuzsuz diyet sizin için doğru olduğuna karar verirseniz, diyet dışında tutulmalıdır gıdaların bir listesini un ürünleri, tahıllar, üzüm, makarna, şeker, tuzlanmış, tütsülenmiş, ekşi ve baharatlı yiyecekler, karpuz, kuzu , kızarmış gıdalar, domuz eti, pasta ve et et suları.

Sadece birkaç yiyecek pişirmek ve kızarmış gıdalar unutmak için, günde 5 kez, tüm yiyecek sen tuzsuz münhasıran hazırladık unutmamak yemek önemlidir.

diyet tuz ihracına dayanan ve Japon tuzsuz diyet edilir. Bu basit ve iyi sonuçlar verir. En önemli şey şeker, tuz, un ve alkolden kaçınmak. Çok balık, et, yumurta, tereyağı ve yiyebilirsiniz. Onun prensip kirletilmesi, tuz ve şeker temizlenmiş vücudu diyet sürecinde gerçeğine dayanır. Ve sıradan gıda dışında, o ihtiyacı olan tüm yararlı şeyler alacaktır. Diyet sonra kendine dikkat ve formda kalmak, o zaman en az iki hafta içinde, sen kadar 6-8 olarak kg kurtulabilirsiniz.

Bir tuzsuz diyet karar kolay değil, ama şaşırtıcı sonuçlar elde edersiniz.