O ipin yardımıyla kilo vermek mümkün mü? Deneyim ve öneriler

Halat - tüm çocukluk favori spor ekipmandan. Büyürken, nadiren bu konuda hatırlıyorum. Ama, aslında, bu evde kullanımı ve kadın ve erkekler için uygundur keseye uygun, düşük maliyetli simülatör. genel olarak vücudun fiziksel durumuna özellikle yararlı bir etkisi ip atlama, herhangi bir eğitim kursu bir parçasıdır. Bu nedenle, bir noktadan sonra çocukluk hatırlatılır ve halat yardımı ile kilo vermek mümkün olup olmadığı hakkında acaba?

Bir yağ yakıcı olarak Halat

Hatta kısa bir süre ipe atlamak gerektiğini ve bu egzersiz sırasında, yük vücudun hemen hemen tüm kasları olduğu ortaya çıkıyor. büyük düşüyor rağmen baldır kaslarında, henüz tüm kas üzerinde dağılımını ve uyumlu bir etki sağlar. Atlama üzerinden 15 dakika yaklaşık 200 kcal rahatlatmak bilinmektedir. Oldukça yoğun spor - O ip atlama, çıkıyor. Buna ek olarak, bu tatbikatlar kan dolaşımını arttırır. Yani, yağ birikimi birikmesini önlemek, metabolizmayı hızlandırır. Ve ipi yanı sıra diğer spor atlama, onun sesini yükselterek ve sarkma ortadan kaldırarak, cilt sıkın. Bu yüzden ip yardımıyla kilo vermek mümkün mü?

Bu egzersizlerin Destekleyenler aynen bunu nasıl yanı sıra halat yardımıyla kilo vermek ister açıklayan geliştirmek ve özel teknikler kümesi teşvik. Her yönden iki ana nokta vardır.

Birincisi, doğru bu egzersiz yapmak önemlidir. lavabo atlama ayak parmakları üzerinde olması gerekirken emer ve omurga yaralanmaları ve eklem önlemek için. Buna ek olarak, farklı şekillerde atlamak gerekir. Daha sonra iki ayaklar, sonra birinde, bacaklar, alternatif ve saire, döner giren, bunları çizgisiz

İkinci olarak, bir gün düzenli ve en az yarım saat atlamak gerekiyor. Sadece ısınma üzerindeki Nadir desyatiminutki çekme, onlar da ip yardımıyla kilo vermek mümkün olup olmadığını sorusuna bir cevap vermezler.

Egzersiz verimliliğini artırmak için nasıl

Tabii ki, kilo hangi yardımı ile, seçerek, bir iple egzersizleri tercih vermek gereklidir. Onların etkisi moda diyetler çoğunluğu çok daha iyi olacaktır. , Egzersiz yukarıdaki dahil olmak üzere tüm vücudu kardiyovasküler sisteminin güçlendirilmesi iyi durumda muhafaza. Ancak uygulamada, bu kilo vermek bir iple bazı dersler yeterli olmadığını ortaya çıkıyor.

vücut üzerinde böyle egzersizin etkisinin özelliği yağ kaybı mekanizması sürekli atlama sadece 40 dakika sonra tetiklenir şekildedir. Ondan önce, sonra hızlı belirlenen yeni ağırlık tepki kas dokusu, bozulmasını olur. Bu nedenle, herhangi seti iple egzersiz sadece diğer spor aktiviteleri için ek olarak iyidir. ip atlama kaslar spor salonunda diğer simülatörleri yaklaşımlar arasında soğumasını kalmamak, egzersiz öncesi ısınma için etkilidir. Ama kendileri de etkili bir kilo verme aracı olamaz.

Buna ek olarak, size egzersiz yakmak için (ip dahil) iken unutmayın yağ dokusu Xia yağ çok daha ağır olduğu kas kütlesini inşa değiştirir.

Bu nedenle, ağırlıkça hiçbir azalma ve gövdenin hacim değişikliği vardır: bel ve karın, "pantolon" kalça arkasından terk eden, sıkılır. Ama istihdam dengesinde hızlı ve önemli vardiya spor beklememelisiniz.

Yani kilo ne? Cevap basit: Gereken beslenme ve sağlıklı spor yüke çok önemlidir. iple egzersizleri dahil. Bu kombinasyon aşırı kilo kurtulmak için idealdir.