Kilo gider ve hacim değildir Neden? Vücuttan çıkış sıvısı gibi? Diyet ve Fitness Diyet

kilo gider ve hacim değildir Neden? Bu diyet topraklı birçok kişi tarafından sorulan bir sorudur, spor yapmaya başladı ya Onlara, iyi seçeneğinde, yiyeceklerini revize ve seçti. Ne oluyor? kilo gider ve hacim değildir Neden? Birçok bu hayati konuyu görüşmek. Diyet aziz hedefe yol açmaz spor salonuna gidiyor, somut sonuçlar üretmez.

sebebi nedir?

Için düzgün kilo sağlık kaybı olmadan sırayla vücudu getirmek, bu tür faktörleri dikkate almalıdır.

örneğin, kilo vermek sadece tek bir şekilde seçilmesi, sert diyet, sadece spor genellikle olumludur veya yorum, insanlar yanlış yapmak. Kapsamlı aşırı ağırlık ve hacim sorunu çözmek için gereklidir. Yani iki yönde ve dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz hareket etmek vardır.

diyetin hiç bahsedilmez. kilo tutacak doğru dengeli beslenme, saç dökülür sonra yorucu diyetler olmadan, normal cilt geçiş yapan ve tırnaklarını pul pul olmasıdır.

Evet, kilo kaybı hedefleyen bir programın başında, bunu azalan yönünde yerden kilo taşımak için yardımcı olacaktır, diyet için çare olabilir. Aşırı güç sistemi bir haftadan fazla sürmez gerektiğini unutmayın. iki ila yedi gün arasında. Ayrıca, bir ay kadar böyle diyetler, ancak sağlık konusunda unutma tarifleri bir sürü bulabilirsiniz. Dahası, böyle bir uzun süreli diyet zamanla daha da büyük kilo alımına neden olabilir.

sadece fiziksel aktivitesi üzerine yaslanarak, aşırı kilo kurtulmak olmaz. Ağırlık uzağa gitmeyecek, ama aynı zamanda artabilir. su sporları Gecikme durumunda vücutta oluşur. jimnastik adipoz dokuda çalışırken kas kütlesi dönüşür. Bir süre sonra, "doğru" yerlerde yukarı ve hacim büyür ki eğer şaşırmayın.

vücutta fazla su

Neden su vücutta bir gecikme olduğunu? nedeni tuz ne miktar kullanılır yani o, yem yatıyor.

Bu hematopoetik sürecine vücut için gereklidir. Bu kalori yüksek değildir. Ama vücutta su tutma yeteneğine sahiptir. vücutta fazla su - bu şişlik, dolayısıyla, cilt. Tuz alımını azaltmak ve taze su tüketimini artırarak, ekstra cm kurtulabilirim. Buna ek olarak, alkol ve tatlılar da vücutta sıvı birikimi kışkırtır.

Nasıl çekilme?

Vücuttan çıkış sıvısı gibi? Diğer sıvılar (çay, kahve, meyve suları, çorbalar) hariç, günlük yeterli su, tüketmek gerekir. gününde su 1,5 ila 2 litre su içmek gerekir. (- günlük tuz beş gram, normal üç) Ayrıca, tuz alımını kontrol etmek için değerlidir. Ayrıca, daha çok baharat yeme. Ayrıca, gazlı ve şekerli içecek reddetme gerektiğini, siyah çay, yeşil veya bitkisel tarafından değiştirilir, daha az kahve içmek. Ayrıca sebze ve bitki çayları yemeye değer ve alkol vazgeçmek, vücuttan su ortadan kaldırmak için yardımcı olur.

Sauna ve buhar vücuttan fazla suyu getirecektir. Vücut etkisi, sıcak ve soğuk su kontrast etkisi, kan akışını geliştirmek çok olumludur. Sağlık masaj lenf akışını, ve böylece daha iyi bir çıkış fazla suyu iyileştirir.

Verimlilik tuzsuz diyet olabilir. İdeal olarak, bu tuzun tam bir reddidir. Tabii ki, bu oldukça zordur. Bu nedenle, çok küçük miktarlarda tuz izin verilir. Böyle bir diyetin süresi 7 ila 14 gün arasındadır. diyetin uzun kullanım istenmeyen bir durumdur. Böyle bir diyet düşük kan basıncı ile insanlara, aktif olarak spor olanlar ve yaz aylarında kontrendikedir.

tıbbi yöntem

ilaçlarla vücuttan çıkış sıvısı gibi? organizmanın Tıbbi sıvı boşaltım yöntemi diüretik içerir. halk yöntemleri yeterli değilse Onlar testlerden sonra bir doktor tarafından reçete edilir. Popüler diüretikler "Furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Bu ilaçların her biri kendi eylem mekanizmaya sahiptir. Sadece doktor tavsiyesi üzerine bunları kullanın.

Kas ve yağ

kilo gider ve hacim değildir Neden? Kim insan anatomisi hakkında biraz anlatacağım. İnsan vücudu deri, organlar, kemikler, kaslar ve yağ oluşur. yağ, bir kilogram hacme göre kas biri kilogram iki kat daha fazla hacim.

Kaslar o şişman yapar kat be kat fazla iş yerinde kalori yakmak. daha fazla kas kütlesi olması bir kişinin kilo vermek çok daha kolaydır. Kalori bile uyku sırasında, daha hızlı ve verimli tükenir. Sonuç açık: Doğru egzersiz ve sağlıklı beslenme verimli ve uzun süre kilo çalışmaz olmadan. şişman çoğu kitle ziyade kas ile, uzun süre hacmi azalır edilmeyecektir.

fiziksel aktivite

Nasıl aşırı yağ kurtulmak için? kardiyo, güç çalışması üzerindeki çalışmaların kullanımı. amacı ile sağ Tabii ki bir koç seçmenize yardımcı olacaktır kas içine varolan yağ transfer etmek.

kardiyo ve ağırlık: Fiziksel aktivitenin iki tipi vardır. amaç türüne bağlı olarak, seçilen ve yükün tipi olmalıdır. Kardiyo, kalp fonksiyonları geliştirmeye yardımcı akciğer kapasitesini artırmak ve kas kütlesinin miktarını azaltacaktır. Direnç egzersizi etmenizi sağlamakla kas kütlesi.

bölünmüş yemekler

Eğer vücut metabolizmasını hızlandırmak, daha aktif kalori yakmak yapmak gerekir. Bunu yapmak için, yemekler bölün. Bu üç dört saatlik bir mola ile gün boyu küçük öğün yiyerek. Yani doğru işe gövde. Günlük diyet protein açısından zengin, hem de "yararlı" karbonhidratlar olmalıdır. İkincisi hububat ve bakliyat içinde bulunur, bunlar meyve (elma, armut, vb) ve sebze daha çeşitli zengindir. Bu ürünler, iyi harcanan enerjiyi oluşturur. kalori organizmayı sınırlandırılması kendi kaynak tasarrufu durumuna yol açar ki kilo kaybı durur. Kilo vermek için, sağ yemelisin ve açlıktan değil.

Su temel organıdır

Ayrıca günde yeterince su tüketmek gerekiyor. Vücut ondan% 80'dir. Su, yakılan kalori miktarını arttırır iştahı azaltır, toksinlerin ortadan kaldırmak için yardımcı olur, vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır.

Aktif spor salonu yapan, su alma arttırılmalıdır.

Uyku kilo yardımcı olur!

Yeterince uyumaya de önemlidir. uyku yeterince saat almıyorum, vücut bir orada sonucu kontrol edilemeyen kilo alma gibi gıda maddesinin pahasına onlar için telafi edecek. uyku yoksunluğu kötüleşir ile Hormonlar. Kortizol - Bir stres hormonu. Uyku vücutta bununla miktarını azaltır. Onun aşırı şeker ve yağ birikiminin artan seviyelerine yol açar. olumlu bir tutum sorumlu hormon serotonin, aynı zamanda uyku sırasında üretilir. açığı da kilo katkıda "hızlı" karbonhidrat, emilimi insanları iter.

uzman kanıt

kilo gider ve hacim değildir Neden? aşağıdaki gibi uzman görüşü: her bir cinsiyeti, yaşı ve vücut yapısına bağlı olarak tek bir yaklaşım gerektirmektedir.

programın düzgün seçilirse, kilo kaybı, tüm parametrelere oluşur.
yaprakların ağırlığı ve hacim bulunmaz nedeni, - dengesiz beslenme, yağ, protein ve karbonhidrat vücuda girme oranı. diyet mevcut "yavaş" karbonhidratlar olmalı, bedeni doyurur, proteinli gıdalar ve faydalı yağlar açısından zengin gıdaların yeterli miktarda gerekir.