Spor ve Sağlık, Kilo kaybı
Diyet "6 gün 6 kg": Etkili seçenekler menüsü ve sonuçları
Güzel bir rakam var ve erkeklerin övgü toplamak - bu her kadının hayalidir. Ancak, mutfak ve arzu içinde çalışmalarımız bize karşı aile şey müthiş lezzetli dönüş için yemek. Ok ağırlıkları ilk başta yavaş yavaş sapma, ama sonra giderek yukarı doğru toplamak başlar. Ve şimdi bunu siz herhangi bir çaba olmadan açıktır. Ama orada: diyet, "6 gün 6 kg" hızlı eski boyutuna geri dönmek için izin verecektir.
Mono-diyet bir dizi
Herkes 1-2 ürünlere diyetin kısıtlama aşırı kilo kaybına yol açan bilir. Ancak bu menüye sopa uzun olamaz. hayati maddelerin eksikliği sağlık sorunları, gastrointestinal sistemin arıza ve endokrin sisteme yol açar. Beslenme uzmanları verimli bir sistem geliştirmek için çalıştı, ama vücut üzerinde zararlı etkileri olmayan var. Bu karar ile "6 gün 6 kg." Diyet başladı Aslında, en bazılarını ise verimli mono-diyet, birine toplandı.
servis masada nedir
İncelemeler bakılırsa, bu sistem çok aç değil. alternatif olarak "Altı yaprakları" kolayca ve böylece aktarılır Diyet "6 gün 6 kg" veya mükemmel sonuç verir. Nedeniyle vücut üzerinde yük (her gün diyet değişiklikleri) çok yüksek olmadığı gerçeği, birkaç ardışık tur diyet gidebilir.
İlk gün - balık. Eğer balık sevmiyorsanız, rahatlatıcı bir fikir diyet yarın değişecek. Diyet "6 6 gün kg" ve tüm diğerlerinden farklıdır. Masanın üzerinde bir gün sadece yiyebilir balık ve petrol zengini, fakat kızarmış değil sonra. Sen biraz tuz ekleyebilirsiniz. Buna ek olarak, su veya çay bol miktarda su içmesi çok önemlidir.
İkinci gün - deşarj, menü sadece sebze. Bunlar çiğ veya pişmiş edilebilir. Ünlü diyet "6 gün 6 kg" Aslında bu alternatif protein ve karbonhidrat diyetleri ile karakterizedir.
Üçüncü gün tavuk eti için ayrılmıştır. Vücutta protein önceki günkü arz neredeyse kurudu ve tavuk dolduracaktır. Yani bugün yağ ertelendi ve kaslarınızı enerji edilecektir yemedim. Sen kaynatın veya kızartma tavuk olabilir.
Biz bitiş çizgisine gitmek
İlk üç gün neredeyse fark edilmeden geçer, ama biraz daha karmaşık olmaya devam edecektir. Dördüncü gün - tahıl. Uzun süre Hububat sindirmek ve enerji çok vermek, böylece vücut mukavemetini kaybetmez ve kilo kaybetmeye devam etmek. Bu gün herhangi bir türde tahıl ve tahıl yiyebilirsiniz. İyi takviyesi çimlenmiş edilecektir.
Sonraki Gün - süzme peynir. İçinde çok değil protein, esansiyel amino asit kaynağıdır ve kalori.
Son olarak, düzeltmelerin son günü. Sen lezzetli meyve bayram edecektir. Tüm meyveler herhangi bir biçimde izin verilir.
İncelemeler bakılırsa, bu şemaya yapışır hemen herkes, sakince 6 gün 6 kg temizler. Menü kadar mükemmel inşa edilmiştir Diyet, takdire değer. Onun kumbara alın ve en güzel olmak!
"Kolaylığı kelebeklerin" sistemi
Bu da başka bir etkili diyet: 6 gün 6 kg - Bu kendi yaratıcıları söz minimumdur. Ancak, çekici umutları rağmen, hızlı kilo kaybı sağlığınız için iyi değildir, unutmayın. Günde kilogram - bu çok fazla ve bu sayıdan fazla gerekli değildir. menüsü bakalım.
- İlk gün, kahvaltı için biraz yeşil bir akşam yemeği için fasulye ve akşam yemeği için üç biber haşlanmış sığır eti 70 g sundu. Çok fazla ve açlık hissi mutlaka sana eziyet edecek değil.
- Sabah ikinci gününde, iki portakal yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için, rendelenmiş peynir üç yemek kaşığı, tavuk fileto 70 gram var. Tavuk haşlama ya da fırında edilebilir. Akşam yemeği için, badem fındık ve kırmızı elma bir çorba kaşığı yiyin.
- Kahvaltıda üçüncü gününde herhangi bir meyve bardak alın. birinde armut, elma ve kivi meyve gibi öğle, meyve salatası için. Akşam yemeği için 50 g balık fırında.
- nükleol ceviz bir çift ile başlayın. Öğle yemeği için makarna ya da spagetti bir kısmı tadını çıkarabilir. Yemekte - sığır ve buhar salatalık 100 gr.
- Beşinci günde, yoğurt ve badem bir çorba kaşığı ile kahvaltı yapabilirsiniz. Ama öğle ve akşam kraliyet bugün - sebzeli etli güveç, o zaman önceki günkü kurtarmak zorundayız.
- Son gün kahvaltı, 1 yumurta, akşam öğle ve yarı olgun ananas haşlanmış pirinç 70 gr portakal suyu bir bardak içerir.
şey söylemek - bir sabit diyet olduğunu söylemek için. açlık ve sağlanan zayıflık hissi, ancak sonuçlar çok iyi. İncelemeler bakılırsa, tüm dönem için 10 kg'a kadar kaybedebilir. önce tüm iğrenç kilo çevirmek etmemek için Ancak, diyet dışında, çok yavaşça olmalıdır.
İngiliz diyet
Eğer bir hafta, rasyon çok görebilirsiniz, ve bunların her biri kendi avantajları ve dezavantajları vardır gibi. 6 gün eksi iyice tüm koşulları yerine getirecek herkese 6 kg vaat için Diyet. Eğer sandviç olmadan hayat düşünemiyorum, o zaman bu sizin için mükemmel bir seçenektir. İngiliz diyet - bu ağırlığı azaltmak için basit ve henüz çok etkili bir yoldur. Bu sindirim sistemi için çok stresli değildir ve aslında bizim için en önemli şey - sadece kilo değil, aynı zamanda sağlığını korumak için.
İngiliz diyet menüleri
en kolay öncesinde görev hayal etmek yapmak, gün geçtikçe de ona bakalım.
- yulaf unu - başlangıcı İngiltere için tipik ve bize tanıdık. Fena değil. Öğle yemeği için tavuk çorbası yemek ve bir dilim ekmek dayanır. Sen biraz tuz gelemez. Akşam yemeklerinde, çay ve tereyağlı ekmek sandviç bulacaksınız. sonları sırasında şekersiz güçlü çayı içebilirsiniz.
- Ertesi gün yulaf ezmesi ile geleneksel olarak başlar. Güçlü bir bardak çay her yemekten tamamlar. Öğle yemeği için, kendinizi iki yumurta ve peynir ve tereyağı ile beyaz ekmek sandviç hazırlayın. Akşam yemeği için, iki elma.
- Üçüncü gün tatlı çay takdir edeceklerdir. Kahvaltıda taze demlenmiş içecek bir fincan zevk ve reçel üçte biri fincan yiyebilirsiniz. öğle İçin - (örneğin, Shin) haşlanmış tavuk, yemek - fasulye bir tabak.
- Dördüncü gün yulaf ezmesi ile yeniden başlar. Öğle yemeği için, üç yumurta, akşam yemeği için iki armut.
- Beşinci. peynir ve tereyağı ve taze çay ile bir sandviç ile başlayın. Öğle yemeğinde süt ve haşlanmış shin bir bardak bulacaksınız. İki haşlanmış patates ile sonlandırın.
- Altıncı gün ilk tekrarlar.
O "6 gün 6 kg." Oldukça hafif diyet var Yorumlar birçok muadillerine göre bakımı daha kolaydır, ancak onun artık ödenmesi dikkate alınması tavsiye edilmez söylüyorlar.
Aşırı Kilo Kaybı
protein ile vücuda doyurmak ve ardından minimum diyete geri kesmek sunan bir başka popüler şeması vardır. Yazar - Tallinn kentinden gelen kadın beslenme uzmanı. O salon katıldığı gönüllüler üzerinde yaptığı yöntemini test etti. Hepsi, sıkı diyet kısıtlaması ile ilişkili bazı zorluklara rağmen, bu çok iyi bir diyet olduğu sonucuna vardık "6 gün 6 kg."
- Gün 1-6 yumurta. Menü tüm kurs çok kolay gerçekleşeceğini umut veriyor, ancak diyet daha sıkı hale gelir.
- Gün 2 - peynir: düşük yağlı bir ürün, 500 g ile 3-4 kat bölün.
- 3. Gün: tavuk göğsü 700 gram kaynatın sabah, bu sabah, öğle ve akşam yemeği.
- 4. Gün: Tüm menü haşlanmış pirinç camdır.
- 5. Gün: Me 6 küçük patates kaynatın.
- 6. Gün: elma bir kilo vitaminler ve antioksidanlar bir eksikliği telafi.
Avantajları ve bu sistemin dezavantajları
Her şeyden önce bu kolayca sadece sağlıklı bir vücuda taşıyan diyet, ciddi bir kısıtlama olduğunu anlamalıdır. Eğer böyle bir diyet uymak başlamadan önce bu nedenle, doktorunuza kontrol etmeyi unutmayın. Belki ideali gerçekleştirmek için biraz daha fazla zaman harcamak, ama daha küçük kayıplarla kendisine gelmelidir. Nitekim, ilk etapta sağlıklı ve enerji dolu, hem de güzel ve çiçek açan kalmak istiyorum.
Bu sistemin avantajları iyi bir sonuç dikkat etmek mümkündür. Bir hafta içinde her yerinde dramatik bir fark göreceksiniz. Buna ek olarak, tabii sonra sağlıklı bir kiloyu ve diyet korumaya yardımcı olur küçük porsiyonlar, geçit için bir alışkanlık vardır.
Similar articles
Trending Now