Sporcular için Diyet: Önemli olan - zarar verme!

Diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı - ayrılmaz. Birçok insan yanlış bir diyet inanıyoruz - bu zorunlu bir sınırlama, favori lezzetleri başarısızlık. Aslında, terim "diyet" insan vücudunun düzgün işlemesi için gerekli ürünlerin belirli bir grup anlamına gelir.

bir diyet seçin - bu profesyonel eldir!

basitçe lider sporcular ve insanların günlük diyet aktif bir hayat, mevcut süt ürünleri, meyve ve sebzeler olmalı. Herhangi bir nedenle (kişisel tat tercihleri, alerji, vb) için bir kişinin tamamen belirli bir ürünün kullanımını reddederse, o gerekene benzer bir madde içeren bir diğeri tarafından değiştirilmesi gerekir.

Bu durumda yetkili değiştirme seçmek için sadece bir uzman olabilir. Ve genel olarak, diyetler seçimi sadece doktorları güvenmeliyiz. beslenme için herhangi bir tavsiyede vermeden önce yaptığı hastayı analiz bir profesyonel beslenme uzmanı mutlaka bir sayıda müdür.

Şimdi en popüler sözde tıbbi olmayan diyet vardır. Bunlar yaygın olarak kullanılabilir ve aşırı kilo kurtulmak tümüyle kendi yöneliktir. Böyle amatör aksine diyetler, tıbbi yardım ciddi sağlık sorunları çözmek. hayat ve enerji kendi yollarını düşünmeye ihtiyacı - diğer nedeni diyet hazırlanmasında bir doktoru görmek için. Çoğu zaman bu rakamlar yaklaşık araştırmasına dayanan bir beslenme uzmanı bunu yıkmak mümkün olacak gibi yargılamak zordur.

spor diyetler çeşitliliği

sporcular için, her iki profesyoneller ve amatörler, diyet içermelidir protein, yüksek olan gıdalar kasları için yapı malzemesi ve yağ oranı düşüktür. Son yılların en popüler dört seçenek haline:

sporcular için 1. Aslında protein diyeti. Bu doymamış proteinleri içeren ürünlerin kullanılmasını içerir. Bu gıdalar arasında: fındık, yumurta, süt, yoğurt, haşlanmış peynir, yulaf ezmesi, az yağlı süzme peynir, diyet et (haşlanmış tavuk, tavşan).

sporcuların 2. Lor diyeti. spor diyet Bu tür mono-diyet anlamındadır, ancak sen peynir başka bir şey yiyemezsin anlamına gelmez. Bu diyetin temelini oluşturan ve masanın her gün üzerinde bulunmalıdır. Bu sporcular için süzme peynir diyet idrar söktürücü özellikleri ve böbrekler ile ilgili sorunları önlemek için bir doktor atanması gereken akılda tutulmalıdır. yağsız peynir, 600 gram ve şeker 100 gram, az yağlı ekşi krema 50 mi: günlük diyet diyet, bu tip bir örnektir. Diyet müsli, sebze güveç veya yağsız et ile takviye edilebilir.

3. Diyet Sporcular Sylvester Stallone için. Bu sporcunun diyet oruç günlerinde varlığını ima eder. Kahvaltı - meyve salatası ve bir fincan çay. Öğle yemeği - soslu spagetti, mayo ve domates suyu bir bardak değil. Öğleden sonra aperatif - meyve veya bir bardak meyve suyu. Akşam yemeği - sebze güveç ve bir ayran. kefir veya bir bardak süt içmek için izin yatmadan önce.

Sporcular Filatov 4. Diyet. Bu diyet tüketilen karbonhidrat düzenli münavebe dayanmaktadır. Zayıflama işlem dört günlük döngü ayrılmıştır. En büyük - İlk iki gün içinde üçüncü gününde, karbonhidrat en az miktarda kullanmak gerekir. Ve karbonhidrat dördüncü gününde ılımlı miktarlarda vücut tarafından alınmış olması gerekmektedir. diyet diyetisyen Filatov atamasını böylece, kendisi son derece zordur doğru böyle bir güç kaynağı devresi olun. Sadece bu durumda beklenen sonucu verecektir.

Sonuç olarak, sporcular için diyet, tazeliğini ve tüketilen gıda doğallığını izlemek için son derece önemlidir, aksi takdirde sen vücuda zararlar verebileceğini belirtmek gerekir.