Nasıl 2 ay içinde kilo vermek? Mümkün 2 ay içinde kilo vermek mi

Belki de herkes için ekstra kilo kurtulmak gizli irade yavaş olmamaya. Tüm ilave yöntemler basit bir nedenle kapalı ödenmez kilo geri daha hızlı yaprakları daha söyledi. Bununla birlikte, 60 gün - Bu esas şeklini düzeltmek için zaman yeterince uzun bir süredir. Biz 2 ay içinde kilo nasıl kısa bir tur başlayacak.

Teorinin Biraz

Bizim kilo vücudun içinde oluşan kompleks biyokimyasal süreçlerin sonucudur, ancak basit bir gerçeğe azalır. absorbe edilen enerji miktarı tüketimini aşarsa, geri kalan genellikle karın ve uyluk, gerçekleşmemiş rezerv ertelenir. Orada durumlar metabolik bozukluklar, hormonal problemler vardır, ama hatta bu tür hastalıkları olan yağ depolar havadan alınmaz. Daha az yemek için her şeyden önce gerekli olduğunu ve: Yani, 2 ay içinde kilo nasıl sorusunun cevabını zaten mümkün kilo kaybı , fazla hareket yoğundur.

Ne önceki tüm girişimleri başarısız varsa

açıkça çok fazla tüm görülebilir ev fotoğrafları, asılı, bir yumruk irade toplayın ve biz aynı ritimde yaşamaya devam ederse durum asla değişmeyeceğini karar vermek. Hormonal yetmezliği (ağırlık çok hızlı bir şekilde alınır) şüphesi varsa, ilk incelendi ve bir endokrinoloji tedavi edilmelidir. aşırı kilo ile sorunu olan tüm insanlar içinde ciddi hormonal bozukluklar olanların yüzdesi, çok küçük, ama aslında kilo sadece 2 ay boyunca sağlıklı bir kişi olabilir kaybetmek, bu nedenle kliniği ziyaret etmeyi unutmayın.

Psikolojik bileşeni

Değil Avrupa zayıflama kursuna boşuna bir aile psikolog ziyareti ile başlar. "Hızlı kilo" öbekler halinde genellikle yavaş yavaş suya düşmek çünkü stokları ayrılmaya neden ihtiyaç vücut açık değildir çünkü iç tutum ve motivasyon, son derece önemlidir.

stres, pozitif duyguların deplasman: Burada banal aşırı yeme ve ilgisizlik (yeterli fiziksel aktivite eksikliği) psikolojik kökleri altında genellikle olduğu belirtilmelidir. güvenlik Gerçekleşmemiş anlamda vücut yağ tabakasının birikmesi telafi edebilir. : Kilogram ayrılmak istemiyordu nedenle, demek az var "Ben kilo vermek istiyorum 2 ay içinde", öncelikle aşırı kilo izin nedenleri görünmesi anlamalıdır.

2 ay boyunca bir program hazırlayın

Biz planlama ile başlar. Sonuç gerçek ve sağlık için güvenli bir olması gerektiğini unutmayın.
Yavaş ama emin adımlarla bırakarak kilogram tüketim ve kalori tüketimi ve metabolizmanın bu nedenle normalleşme arasındaki dengeyi gösterir. idealdir - Doktorlar haftada 0.5-1 kg söylüyorlar. Bu unutulmamalıdır ki kilo kaybı içinde herhangi müteakip işlemler kilogram çok daha büyük bir zarara yol açacaktır daha sonra ekstra ağırlık eğer. Sadece yaklaşan normal kilolu büyük ölçüde düşüş yavaşlatmak.

Ayda 4 kilogram kaybetmek - Bir hedef belirleyin. Sorunun temelinde, nasıl 2 ayda kilo vermek, programın nihai sonucu 8 kg tutarında olacaktır. Etkileyici, değil mi? Ama bu sınır değildir. Yani var her hafta bir kilogram veda, çok değil için. Yapmanız istekli nelerdir? o nefret yağ süreci başlayacak ne için vücudunuzu ödemek?

Fanatizm burada kötü danışmanıdır. Bütün ciddi güvenceler altıdan sonra yemek asla ve tatlılar ihlal bakmadı. Bu nedenle, koşullar makul olmalıdır. küçük kısıtlamalarla ile başlayın, Tatlı yerine büyük, sebze yerine makarna garnitür. İptal veya iki kez onun ekmek porsiyon azaltır. Paralel tatbikata bağlı, beş Bugün mekik, yarın, 7, 10, artı bir çift şınavla haftası.

Neden bu stratejidir? Bir diyet oturmak ve yaşam, düşünce ve gıda ile ilişkileri yeniden inşa, ve uzun bir süreçtir yoktur. ruh kaybetmemek için de, sonuçları işaretlemek emin olun. Hafta sonunda kilogram Orada dibe? Mükemmel, bir ödül olarak küçük bir tatlı gelemez. Ağırlık aynı kalır? böylece çıkarma veya değiştirme hala onların menüleri gözden geçir.

Biz bir sözleşme yaparsınız

Yazılı olarak tasarlamak için emin olun. Sizin nihai hedefi, bir hafta ya da hatta her gün için sorun boyalı olmalıdır. Pes hazırız kadarıyla (çayda şeker veya krem ekleyerek durdurmak için gibi, hatta küçük değişiklikler, iki ay boyunca iyi sonuçlar verebilir) ve hangi egzersizleri gerçekleştirecektir.

Her bir sonuç not edilmelidir, ancak bant ile gövdenin hacminin ölçülmesi tartılması sonuçları düzeltmek. netlik için bir program oluşturun. Örneğin, ayrıca diyet veya ekstra egzersiz gelecek hafta hafif bir sıkılaştırma ve cezalar (davranır ya da keyifli bir alış biçiminde) bir teşvik sistemi geliştirin.

Bütün gün başına yemiş notları bir günlük tutmaya dikkat edin. Bu soruyu cevaplamak için yardımcı olacaktır: "Ben bir şey yemek yerken neden kilo musunuz?" Eğer 2 hafta içinde kilo vermek istiyorsanız, sadece sebze, yağsız tahıl ve bazı meyve, sadece yoğun, aynı yöntemi izlemiştir tatlı bütün yağ, kaldırmak ve kızarmış olabilir. Sonra yavaş yavaş daha hafif rejime geçmek için unutmayın.

Gıda veya ne kilo yemeye

Eğer kendimi sınırlamak beğenmezseniz, bu yani, favori yiyecekleri yiyebilir, formülü 1 + 4 yardımcı olacaktır, ancak bir tabakta koydu her kaşık, dörde herhangi taze sebze, yağ ve diğer katkı maddelerinin aynı salata bölümlerini takviye edilmelidir. Bu nedenle, lahana 8 kıyılmış kaşık ile lazanya bir parça boyutu getirilmesi için bir kısmını temsil eder. Tatlılar beze meyve kesme ekleyin ve büyük bir tatlı olsun, benzer şekilde kullanılabilir.

Gerçekten olabilir, bu yüzden gerektiği konusunda da tuz, hazır gıdalar, etler, sosis, kek ve krema kek. Ev tavuk göğsü söndür lapası bir kaşık ve taze sebze iyi bir kısmı ile genişleyen, sadece kilo değil, aynı zamanda vücuda faydalar sağlayacak. Kurutulmuş meyve ve incir şekerleme olmadan yardımcı olacaktır. Çok tatlı çizilmiş ise, çikolata olmadan şeker, şeker veya marshmallow satın. Bir "oruç günü", sadece çay ve marmelat düzenleyin. Şüphesiz sabah Bunun yerine tatlılar yerine, tahıl istiyorum.

Birkaç ipucu:

• lapası ile başlayın. Bu tokluk uzun bir duygu ve besinlerin çok sayıda size çok enerji verecektir.
• Bu gıdalar fazla 2 haftada yemiyorum sonra kilo kaybının tüm dönem için yağ ve tatlı atın ve.
• mayonez ve ketçap kaçının.
• buğday unundan ve sadece sabah yapılan ekmek yiyin.
• şekerin yerine, yeşil alkol, kahve ve siyah çay kaçının.
• En az üç öğün küçük porsiyonlarda günde yiyin. Snekler peynir ve düşük yağlı peynir, meyve ve sebze oluşabilir.
• En az 2 litre günde sıvı Bol bol.

rakam genellikle çok hızlı bir şekilde iyileşti için Çoğu anneler, doğumdan 2 sonra kilo nasıl sorusuna önemsiyoruz. bu bir açlık grevi ve güç optimizasyonu, çünkü tüm bu öneriler gözlemlemek ve emzirme döneminde olabilir.

fiziksel aktivite

Bu kas nasıl oluşturulacağını, bunları çekin ve metabolizmayı hızlandırmak gerek ilgili değil. hemen ilk gününde spor salonuna atlama. vücutta nefes, baş dönmesi ve ağrı darlığı spor için uzun bir süre repulse aşk için ertesi gün. hoş bir duygu bıraktı birkaç eğilme hareketlerini ve ağız kavgası olun.
Ertesi gün, biraz, egzersizlerin sayısını artırmak ve başkalarıyla çeşitlendirmek. kilo kaybı için en etkili aşağıdaki egzersizleri şunlardır:

• Kasnak (veya zhimflekstor hulahup) - günlük, 10-15 dakika sonra bir gün.
• Yan virajlı, 50-100 her şekilde.
• Ayak, salıncak, lunges ve squat (50 kez) üzerinde çalışmalar.

2 ay içinde kilo nasıl bahsedersek, eğitimin faydasını saymıyorum. Günde sadece 20 dakika harcayarak, yakında onun postroynevshemu silüet şaşıracaksınız.

acil zayıflama

hızlı kilo için de mümkündür, ancak ağırlık kaybı olmayan yağ dokusu pahasına ve sıvı kaldırarak 2 gün ortaya çıkar. Bunu yapmak için, birçok farklı diyetler vardır:

• Sadece maden suyu.
• Su ve portakal.
• Düşük yağlı yoğurt ve kepek.

Mono ve açlık grevleri Tüm zararlı olan ve onların uzun sopa olamaz, ama sen gerçekten çabuk bel azaltmak gerekiyorsa, bu mod fazla 2 gün uymak arzu değil, yoğurt sadece 3-4 bardak bir gün deneyin. su içmeyi unutmayın.

özet sonuçlar

İyi tutum, dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite sonuçlarını vermek için gereklidir. Güç tasarrufu modu sırasında iki ay için, 8-10 kg atabilir ve bu süre içinde yeme işlemi hakkında algı yeniden çünkü en önemlisi, onlar, geri gelmez. Şimdi kilo bilmelerini. 2 dakika ve çaba olmadan başarılı olmayacaktır, ancak bugün başlaması sonucu değer.