Multivarka Zayıflama mercimek yemekleri: tarifleri, fotoğraf, yorumlar

On mercimek yararlı özellikleri insanlara uzun süredir bilinmektedir. Ancak, herkes onun kilolu mücadelede yardımcı olduğunu bilir. Ne kilo kaybı için mercimek yemekleri pişirmek için? Reçeteler ve makalede açıklanan önerileri.

bileşim ve kalori içeriği

Mercimek baklagil ailesinin temsilcisidir. Eski çağlardan onun ekimi yapan insanlar. Başlangıçta, mercimek, sadece zengin insanlar temin edemez. Genellikle firavunların ve soyluların tablolarda bulunabilir. Şimdi bir hazırlıyoruz mercimek yemeğin multivarka kilo kaybı için. Ve daha önce de çorba, şekerleme ve hatta sosis yaptılar çünkü.

mercimek parçası içeriyor gibi:

• sindirilebilir proteinler;
• karbonhidratlar (üründen 50 g her 100 gr);
• yağ asitleri, omega-3 ve omega-6;
• Çeşitli eser elementler;
• iyot, kobalt, fosfor ve diğer besin.

Biz kilo kaybı için mercimek bir yemek hazırlamak için hakkında konuşmak önce, kalori ürüne odaklanmak gerekiyor. Bu özellikle önemlidir bir arayan kişilerin şekil. Mercimek diyette tüketilebilir. kuru bir şekilde kalori içeriği de (100 g) 310 kcal. Ancak bu rakam 3 kat azaltılabilir. Sadece mercimek pişirmek gerekir.

Faydalı özellikleri

Bugün mercimek bir düzine türlerinin varlığını biliyoruz. Her biri kendi özellikleri ve kullanışlı özellikleri bir kümesi vardır. Fasulye mercimek herhangi bir ortamda büyüyebilir. o kendisi radyonükleidlerin ve toksinler birikmez, çünkü çevre dostu olarak kabul edilir.

Doktorlar üriner sistemle zorlanan insanlar için mercimek yemeyi tavsiye ederiz. Ve bu izoflavonlar meme kanseri gelişimini önlemek içerir.

mercimek unundan Kashi dermatit ve yanık yardımcı olur. Zaten kızarıklık ve kaşıntı birkaç gün içinde azalır. Bir koydukları ve mercimek diğer yemekler fena değil. Zayıflama farklı malzemelerle eklenmesiyle çorba ve salata yiyin. Görünür sonuçlar elde etmek için, kesinlikle tarifi takip etmek gereklidir.

Kontrendikasyonlar

Herkes mercimek diyetin yemekler yiyebilirsiniz. Özellikle bu gut ve eklem hastalıkları muzdarip insanlar için de geçerlidir. bunun dışında mercimek ve yemek yemekten ürogenital hastalıkların akut formda da çekimser etmektir.

Kontrendikasyonlar da şunlardır: bağırsak hastalığı, mide ve safra kesesi, hemoroid, ve böbrek sorunları.

İlk yemekler: mercimek diyet

Onların hane sağlıklı besleyici çorba memnun etmek istiyor musunuz? Size iki basit tarifi sunuyoruz.

Mercimek çorbası

maddeler:

• 3 kereviz;
• Sarımsak - 2 diş;
• bir soğan;
• Konserve domates 400 g;
• yaprakları;
• 2 çorba kaşığı. l. zeytin yağı;
• 1 fincan mercimek;
• Lavrushka;
• Düşük yağlı yoğurt;
• 1 çorba kaşığı. l. limon suyu.

Pratik kısmı:

1. Eğer yemek yapabilir Zamandan tasarruf etmek için mercimek diyet multivarka içinde. bir reçete iliştirilen fotoğraflar, o bitmiş çorba nasıl görünmesi gerektiğini anlamak daha kolay olacaktır. Ama biz geleneksel yolu seçtik. Derin bir tavada alın ve içine yağı ısıtın. Biz ezilmiş sarımsak ve soğan atıyoruz. onlar yumuşatmak kadar sebze pişirin.

2. Eklenti soyulmuş önceden ve domates, kereviz ve mercimek gibi kıyılmış dereotu ve lavrushku doğranmış. 8 bardak su dökülmesi. 1.5-2 saat pişirin çorbası, küçük bir ateşe. çanak biraz infüzyon bit ve soğutulmuş olduğunda, bir blender içine koyun ve püre kadar karıştırın. limon suyu ekleyin. nane ve fesleğen dal ile süslemek için hizmet veren her hizmet önce. bir kaşık koymak için emin olun az yağlı yoğurt.

Mercimek çorbası

ürün listesi

• ½ kereviz kökü;
• İki ampuller;
• 6 yemek kaşığı. l. mercimek;
• 1.5 litre su;
• bir soğan;
• baharatlar;
• domates püresi, 30 g;
• zeytinyağı.

hazırlık

, Pot al suya dökün ve mercimek ekleyin. o pişmiş iken, (tercihen küpler halinde) kereviz, soğan ve havuç kesmek gereklidir. Biz zeytinyağı ilavesi ile bir tavada kızartın. Sonra çorba koydu. domates salçası, biraz tuz ve baharat ekleyin. Bir hazır getir ve doğranmış otlar ile süsleyin. Kokulu ve lezzetli çorba kase içine dökülmüş ve hizmet edebilir.

sıcak salata

Gıda kümesi:

• 300 g mercimek;
• Sarımsak - 2 diş;
• zeytin yağı, 30 g;
• frenk soğanı;
• 1 çorba kaşığı. l. kırmızı şarap sirkesi;
• tatlı biberler;
• peynir biraz.

Nasıl sıcak bir salata yapmak için?

Adım numarası 1. kaynatın tavuk suyu içinde mercimek. Sadece birkaç dakika içinde hazır öncesinde doğranmış soğan ve sarımsak ekleyin. tuz ile Sezon.

Adım sayısı 2. Sil sıvı olabilir. Elde edilen kütle üzüm sirkesi ve yağ dökme koydu.

Adım numarası 3. biber kesin ve ayrı olarak pişir. Sonra mercimek gönderin. Bu ufalanmış peynir bir avuç koymak kalır. Afiyet olsun!

mercimek lapası

maddeler:

• bir havuç;
• yeşil mercimek çeşitleri 250 g;
• Orta soğan.

pratik kısmı

Suda mercimek bekletin. 3-4 saat bekletin. ÇEKİRDEK birkaç kez yıkayın. Onlar şişer gerekir. Biz su ile doldurun ve ateşe koyun, bir tavada mercimek gönderin. yaklaşık 40 dakika boyunca püresi hazırlanması. Biz soğan koymak çok sonunda, havuç ile kavrulmuş. İstek üzerine baharatları ve tuzu ekleyin.

sebzeli haşlanmış mercimek

ürün listesi

• biber;
• bir soğan;
• 250 g mercimek;
• Ortalama havuç;
• baharatlar.

hazırlık

Bir kase mercimek dökün soğuk su dökün ve bir gece bekletin. Temizler ve havuç, biber ve soğan parçalamak. kızarana kadar onları Passeruem. Derin bir tava alın mercimek ve sebze koydu. yeterli miktarda su dökün. Kapağı kapatın. tam pişmiş kadar pişirin. Mercimek taneleri yumuşatır gerekir. Bitmiş çanak levha üzerine ayrışmaktadır. dekorasyon olarak, taze otlar kullanabilirsiniz.

kilo kaybı için mercimek Et yemekleri

ilk tarifi - hamsi ile. Biz shpikachki domuz (6 adet) gerekir. Biz gevrek kadar pastırma dört şeritler ile birlikte kızartın. Bu ağırlık, 300 gr mercimek (önceden batırılmış) ekleme. 2 bardak su dökün. Yavaş ateşe güveç çanağı. Bu gerekli olan pişirme sonundan önce 5 dakika bir kapta kekik ve kıyılmış soğan bir dalı koymak. Tuz ve karabiber. Bu yemek patates püresi ile iyi gider.

İkinci tarifi - Burger. Kaynama yeşil mercimek (200 g) ve kaynatma bir püre haline dönene kadar. Arındır ve sarımsak ve soğan eziyet. Biz doğranmış kırmızı biber ile kızartın. kimyon ve 2 yemek kaşığı bir tutam ekleyin. l. un. Elde edilen karışım soğutulur. Onun küçük köftesi olun. kullanarak, kahverengi oluncaya kadar kızartın zeytinyağı. Mercimek köftesi hazır biber sosu veya ekşi krema ile servis edilecek.

Üçüncü tarifi - köfte. mercimek kaynatın. Bundan sonra, suda ekmek ıslatmak için gereklidir. İyi pres onu ve mercimek ekleyin. Aynı kapta tereyağı, un, doğranmış soğan ve sarımsak tuz ile dövülerek gönderin. Biraz biber olabilir. Iyice kitle yoğurun. Biz küçük toplar oluştururlar. Onlar ekmek kırıntıları rulo ve ısıtmalı tavaya yerleştirmek gerekir. Bir kez kızaran köfteler, biz tava içine kayması. En domates veya krem sosu dökün. Yavaş ateşe, 5 dakika daha kaynatılır.

Şimdi de kilo kaybı için mercimek bir tabak yemek ne biliyoruz. böyle bir güç, pozitif ve hatta hevesli tutan insanların Yorumlar. Sonuçta, ağırlığı azaltmak için onlar açlıktan gerekmez. Bu makalede açıklanan tüm yemekler, kullanışlı, aynı zamanda inanılmaz lezzetli sadece tanıdı.