Kilo kaybı için Fasulye: tarifler. kilo kaybı, fasulye yemeye mümkün mü?

kilo kaybı, fasulye yemeye mümkün mü? Bu soru koymak onların şeklini sipariş toplanmıştı birçok kadın için ilgi çekicidir. Çoğu zaman ürün nedeniyle yüksek karbonhidrat içeriği menüsü dışında bırakılır.

Hatta beslenme uzun kilolu menü olan kişilerde fasulye dahil etmemeye tavsiye ettim. Ama bir dizi deneyle sonra, bilim adamları bu ürünün etkili kalori engellemek mümkün olduğu gibi, kilo kaybı için fasulye yiyebilir göstermiştir. Vücutta fasulye kullanımı At dolayısıyla kalori alımını azaltarak, birçok karbonhidrat emilimini yavaşlatır. Bu özellik ürün kilo vermek isteyenler için menüde dahil etmeyi sağlar.

Faydalı özellikleri

Yeterince besleyici ve sağlıklı ürün bu kalite uzun bir süre boyunca açlık duygusu unutmak için izin verir, Fasulye olduğunu. şişme, bunların sindirilmesini yavaş açan fasulye, bileşiminde kompleks karbonhidratların bağırsakta ortaya çıkar ve doygunluk kalıcı hissi sağlar olmasıdır. o sağlıklı ve besleyici bir hale yağsız protein - Buna ek olarak, bu ürünün herhangi bir diyet çok önemli bir bileşenini içerir.

Ayrıca bağlı içerik ve diğer yararlı maddeler, organik asitler ve amino asitlerin kolayca sindirilir, grupların vitamin A, B, C, E, PP, mikro ve macroelements (., Kalsiyum, magnezyum, potasyum, bakır, krom, vb) fasulye değerli. Ürünün gibi bir bileşim olup, kanda kolesterol ve şekeri seviyesini azaltmaya yardımcı olur vücut ağırlığı kontrol sağlar glikoz miktarını stabilize eder.

çözünmez lif fasulye içeriği uyarır nedeniyle peristaltizmin mide-bağırsak sisteminin normalleştirme teşvik kabızlık rahatlatır. fasulye saponinler kullanılabilirliği kanser hücrelerinin çoğalmasını önlemek yapabiliyor.

Bu ürün kullanılırken üretilen hormon kolesistokinin, bu metabolik süreçleri aktive eder ve iştah bastırır.

kilo kaybı için Beyaz fasulye

bakır ve çinko gibi mineral, içeriğine göre, beyaz fasulye birçok diğer gıda ürünlerinde liderdir. Hangi kolayca sindirilir ürün proteinin bir parçasıdır. Beyaz fasulye tirozin, metionin, triptofan, lizin, ve diğerleri içeriği nedeniyle diabetes mellitus, kronik pankreatit, gastrit, romatizma, egzama, insanlar için kullanmak yararlıdır. Bu fasulye türü diüretik doğal.

o potasyum oluşur beri ateroskleroz için yararlı Beyaz fasulye, kardiyovasküler hastalıklar,. kalsiyum ve magnezyum ihtiva diş ve kemikler için bu ürünün faydalı kılar.

Yaşlı bireyler, fasulye bu tür kullanarak içerdiği pürin olarak, bu tür gut ve nefrit gibi hastalıkların varlığı sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir dikkatli olmak gerekir.

Halk tıbbında bu tarifi üzerinde kilo kaybı için yemek fasulye tavsiye: su (4 bardak) gecede batırılmış fasulye (1 su bardağı), yarım saat kaynatın. Her yemekten önce et suyu yarım bardak içilir gerekir. Kahvaltı ya da öğle yemeği haşlanmış fasulye ve bazı sebzelerin 100 gram ile değiştirilir. Bir tat için, bitkisel yağ birkaç damla ekleyebilirsiniz. Diğer yemekler tavuk, balık, protein, yumurta, sebze salatası ile süzme peynir yiyebilirsiniz. Akşam meyve ile değiştirilmesi gerekmektedir. kilo kaybı için çekirdeklerinden Yemekler mide gazı çeken insanlar için kullanmak arzu değildir.

Kırmızı fasulye diyet

Bu ürün için, tiamin, triptofan, lisin, arginin, tirosin, histidin, C vitamini, insan vücuduna, demir ve mineral asitlerin büyük miktarda içeriğin yararlıdır. Bu kompozisyon anemi muzdarip olanlar için yararlı bir hale getirir. Barbunya - gençlik pınarı, bu antioksidanlar büyük miktarda içerdiğinden.

kuru fasulye Yüz gram - 290 kalori, buna rağmen, bu kilo kaybı için birçok programlarında yer gurur duymaktadır. Ayrıca, bu ürün, antineoplastik özellikleri vardır kan glukoz seviyelerinin stabilizasyonuna katkıda bulunur ve toksinleri ortadan doku içinden inkar edilemez bir şeydir.

fasulye düzenli kullanım ile, kilo kaybı elde edebilirsiniz ve, ek olarak, cildin iyileşme sağlamak için, bağışıklık sistemini, sinir sistemini güçlendirir.

Bu ürün dayalı bir diyet, tüm yemekler varsayar. haşlanmış fasulye (1 su bardağı) için diyetin çoğu. Diyet 7 gün için tasarlanmıştır. Böylece kahvaltıda otlar eklenerek ve 1 saat ile pişmiş fasulye 150 gram tüketir. L. zeytinyağı. Öğle yemeğinde herhangi meyveleri (200 gr), ya da bir meyve (şekersiz) yemek için izin. Öğle salata ilk kahvaltı artı taze sebze gibi fasulye aynı sayıda oluşur. Akşam yemeklerinde, fasulye (100 gr) ve aynı miktarda et veya balık, artı sebze (taze veya haşlanmış) alternatif olabilir. Arzu edildiği takdirde, fasulye değiştirilebilir kahverengi pirinç aynı miktarda ya da pirinç ve fasulye oluşan bir karışım içinde (2: 1).

Fransız fasulyesi

Uzmanlar kilo kaybı için fasulye olduğunu - en kabul edilebilir seçenek. Bu ürün mümkün olduğunca kalori ve besin içeriği en az miktardır. Buna ek olarak, uzun süre saklanabilir.

vitaminler zengin sarı ve yeşil fasulye olarak, A, E, B, C, protein, lif, folik asit, ve kişi için gerekli eser elementler çeşitli.

Yeşil fasulye, diğer türlerden daha fazla protein içerir. Bu ürünün büyük bir artı büyüme ve olgunlaşması sırasında topraktan toksik maddeleri absorbe etmez olmasıdır. Fakat buna rağmen, bu tür fasulye ısıl işlem gerekli.

Kuru ürünün yüz gram en fazla 25 kcal içerdiğinden kilo kaybı için yeşil fasulye, çok etkilidir. yeşil fasulye kullanımı normale teşvik hormonal arka plan, karaciğer ve böbrek, solunum organlarının geliştirilmesi. Buna ek olarak, bu ürünün normal kullanımı cilt ve saç geliştirir. kullanışlı dize fasulye menopoz, hamilelik ve ergenlik döneminde diyet dahil etmek.

kilo kaybı için Fasulye salata ve garnitür yenebilir. Ancak bu yemekler artan mide gazı muzdarip kişiler için uygun değildir. fasulye karşı intolerans Bu ürünü de diyet, terk, ya da yeşil fasulye diyet seçmek daha iyidir. fasulye bu tür tarifler oldukça çeşitlidir, ancak diyet sırasında bol su içmek gerektiğini unutmayın, bu kabızlık ve şişkinlik önler.

Kilo veya olmasın kaybetmek isteyip Genelde, fasulye yemekleri düzenli, masaüstünüzde görünmelidir. Ve kilo kaybı için fasulye nasıl hazırlanacağını, ayrıca açıklar.

Yeşil fasulye buğulama

Bu çanak için (2 saat. L.), zeytin yağı, küçük bir miktarda biberiye kurutuldu yeşil fasulye (200 g), almak, limon suyu bir çorba kaşığı. Fasulye çim zeytinyağı ve limon suyu ile ovuşturdu ve bu süre içinde 10 dakika boyunca buharda. Biraz ostuzhennoy fasulye sosu üzerine dökülmüştür. tavuk veya balık ile yiyebilirsiniz.

elma Salata

Bu çanak için bir elma, çam somunu (2 çorba kaşığı. L.), yeşil fasulye (150 gr), dereotu, kurutuldu zencefil, zeytin yağı (1 saat. L.) ve gerek sirke (2 saat. L.). Büyük hücrelerle Elma ızgara, fasulye 2 cm, kıyılmış dereotu parçalar halinde kesin. Tüm Eğer zencefil serpin ve karıştırın gerekir. Yedekler yağı ve sirke kullanın.

Salata "Akşam yemeği için"

Bu çanak ihtiyacı için beyaz ve yeşil fasulye (100 g), kereviz (50 gr), kiraz domates, fesleğen, zeytin yağı (kabak yerine geçebilir) kaynatıldı. Yağ fesleğen ile ovuşturdu ve ısrar, rendelenmiş kereviz eklenir ve karıştırılır. Domates yarıyı, karışık fasulye kesip sosu dökün.

Karışık sebze

bu salata hazırlanması için fasulye (200 g), küçük pancar, havuç (3 adet)., patates (2 adet). konserveler mısır (100 g), sarımsak, limon suyu, hardal yağı, küçük bir deniz tuzu gerekir. Onlara mısır ekleyin küpler halinde kesilmiş sebzeleri Önceden pişirilmiş. Salata ezilmiş sarımsak, limon suyu ve yağ karışımı ile görmüş. Tuz ve otlar eklemek tadı için.

Kontrendikasyonlar

kilo kaybı için fasulye, kendi avantajlarına rağmen, mide-bağırsak sisteminin hastalıkları olanlar kullanımı istenmemektedir. Buna ek olarak, bu ürünün kardiyovasküler sistemin sorunları olan insanlar için uygun değildir. Kontrendikasyon fasulye idiyosenkrazi olduğunu.