Milyonlarca kadının bir soru - ince bel nasıl yapılır

, İnce narin ve zarif bel uzun kadınsı güzellik sembolü olmuştur. Ama eski zamanlarda bir bel kızların arzusu vücutta komplikasyonlara yol açan, onlara sıkıntı ve ızdırap bir sürü neden. Böyle moda olduğu için, yapmak ve ne - Herkes o günlerde bayanlar korse giydi olduğunu bilir.

Korse takmıyordu Lady veya kız, hatta kaba, çok abartılı düşündü. Bugün, her şey çok daha basittir - korseler olarak moda değildir. Ama bugün sorusuna cevaplar bir sürü "nasıl ince bir bel yapılır?" Ve bu sağlığa zarar vermeden elde edilebilir.

Eğer sorusuna cevap arayacaktır önce ince bir bel nasıl, onun hacminin bireysel oranını bulmalıyız. Bunu yapmak için, öyle büyümenin kendi bir metre, yüz santimetreden çıkarmak gerekir. Normal bir bel ile belirtilir bir sayı. Örnek: Bir kadın yüksekliği 165 cm ise, bel olmalıdır 65 cm, bu bileşimine bağlı olarak, biraz daha geniş veya daha ince olabilir .. kız kemikler geniş ise, ancak ince bel aranır, sonuç olmayacak - kemik ince olmaz.

Nasıl ince bir bel yapılır? Biz ilk fazlalık kaldırmak gerekir vücut yağ , (karın duvarında, elbette) bundan sonra karın ve sırt kaslarını güçlendirmek için çalışır. En iyi seçenek - aerobik veya fitness yapmaya. Böylece, bu ekstra kalori yakmak. Ayrıca spor salonu gibi olabilir.

Ne ince bir bel için egzersizler takım iyi? çünkü neden bel artar ki, karın kasları artacak fiziksel aktivitenin artması, başlangıç döneminde medyanın pompalama üzerinde çalışmaya yardımcı olmak için olası değildir. Basın pompası yag gidecek olmak zorunda kalacaktır. Sonuç daha hızlı olacaktır böylece - ev için egzersizler ideal seti sırt kasları ve basın üzerinde bir yük oluşur. Ama acele etmeyin, egzersizler, en önemlisi konsantrasyon, sakin ve, ile yapılmalıdır - düzenli. Bir ay boyunca her gün meşgul çalışmalısınız ve egzersiz alışkanlığı haline gelecektir sonra, böyle günaşırı olarak, biraz daha az sıklıkta onları tutmak mümkün olacaktır.

eklemler daha hareketli hale gelmesi, kaslar sıcak ve kaliteli eğitim için ayarlayacaktır bu yüzden - Sınıflar bir ısınma ile en iyi başlar. Egzersiz herhangi yapabilirsiniz - .. kasları germek hissetmek elinde bükme gövdenin bir çift yapmak için gerekli olan ısınma sonunda vb, koşu, zeminde yürümek. Sonra elleriyle birkaç el hareketleri ve boyun için ısınma engellemez.

Nasıl ince bir bel yapılır? Biz sadece düzenli egzersiz yukarıdaki kompleksi tekrarlamak gerekir, ama aynı zamanda sağ yemeye. Hayır, bu bir diyet değil. Sen un kullanımını kesmek için, daha fazla su (doğal, saflaştırılmış) ve yağ yakıcı vitamin kullanmak gerekir. Beşten sonra akşam ona sahip olmak yeterli değildir, bundan vazgeçmek hiç gerekli değildir.

Yukarıdaki öneriler yürütürken, yalnızca yapamaz güzel bel, ama genel olarak, daha iyi ve daha mükemmel hissediyorum, onların sağlığını geliştirmek.