Kilo vermeye başlama: yeni başlayanlar için bir rehber

Her insanın hayatında, kilo vermek veya figürü düzeltmek için açıkça bir hedef belirlediğinde bir süre gelir. Bu davadaki temel hatalar, sonuçların eksikliğine ve yaşamın eski haline hızlı bir şekilde geri dönmesine neden olan planlanmamış eylemlerdir. Kilo vermek nereden başlayacak, bu nedenle bu işlem kolay ve keyifli, en önemlisi sonuç getiriyor mu?

Hazırlık süreci

Bu, daha doğrusu, mücadeleye karşı olumlu bir tutum , yani manevi bir hazırlıktır. Başarının anahtarı olan kilo vermeye başlamak doğru olduğu için, bu aşamaya sorumlulukla yaklaşmak gerekir.

Amacın tanımı

Bu madde, güzel bir vücut için mücadelenin başlangıcıdır. Bir kişi ne istediğini ve ne için çabaladığını tam olarak anlamalıdır. Örneğin, asıl hedef kilo vermektir :

• Sağlıklı ve güzel olmak;
• Modern ve şık giysiler giyin;
• Kendinden emin ol;
• Mesleki merdivene çıkın;
• Kişisel bir hayat ayarlamak için.

Kendini sevmek için

Çoğu zaman, tam insanlar kendilerine güvenmiyor, kendilerini çirkin, başarısız ve diğerleri gibi düşünüyorlar. Bu arka plan üzerine, sağlık sorunları ortaya çıkıyor ve buna göre fazla kilolu sorunlar ağırlaştırılıyor. Bu nedenle, kendimizi biz olduğumuz gibi algılamak, kendimizde pozitif nitelikler bulmak için öğrenmeliyiz.

Planlıyoruz

Bir eylem planı yapmak, kilo vermeye başlamanın en iyi yoludur. Hangi aşamada niyetinizi gösteren bir günlüğü başlatın: fitness salonunu ziyaret etme, kozmetik prosedürleri (sarar veya masaj yapma), mevcut ve istenilen kilo, hafta için menü. Kayıtlarınıza bağlı kalınca, rüyayı net bir şekilde izleyeceksiniz ve arızalara izin vermeyeceksiniz.

Kilo verme süreci

Kilo verme sürecinde bir dizi prosedür olmalıdır: bu fiziksel aktivite ve kozmetik prosedürler ve uygun sağlıklı diyet.

Fiziksel aktivite

Spor ve fiziksel aktivite her zaman ince ve sağlıklı insanların arkadaşı olmuştur. Hemen spor salonuna gitmeyin, günde 5 km koşun veya kişisel bir spor antrenörüne kaydolmayın. Özellikle sağlık durumunuza izin verilmiyorsa. Yürüme, yeni başlayanlar için zayıflama için aerobik , açık hava rekreasyon gibi aktivitelerle başlamak için yeterlidir.

Kozmetik işlemler

Kilo verme işlemi sırasında cilt daha az elastikiyet kazanır, bu nedenle bal, kil ve uçucu yağlardan anti-selülit ve yağ yakıcı sargılar, masajlar (salonda veya evde kendiniz) sarın, öğütülmüş kahveden fırçalayın, yağlarla banyolarınızı almanız önerilir. Bütün bunlar yağların yakılmasına, lenflerin dışarıya akmasına, vücutlarının cürufunun atılmasına katkıda bulunur.

tayın

Beslenme söz konusu olduğunda kilo vermek nasıl başlanır? Önce, kesirli beslenmeyi tercih edin (günde 4-6 kez küçük porsiyonlarda). Bu yağların yanlara ve kalçalara bırakılmasına izin vermez, çünkü vücut enerjiye dönüştürür. Çifte kazan veya çoklu gözlü ürünlerle pişirilmiş pişmiş haşlanmayı tercih edin.

Sonuç tutma

Genellikle sonuçları elde ettikten sonra, birçoğu eski yaşam biçimine geri döner, böylece vücuda yağ birikimine neden olur ve ağırlık kaybetmeye nereden başlayacağı sorusuna kendilerini tekrar tekrar sokar. Sık sık azalma ve kilo alımı metabolik süreçlerde kesintiye neden olabilir ve sonraki her kilo kaybı daha zor olur. Kiloyu doğru seviyede tutmak için alışkanlıklarınızı değiştirmeyin: doğru yiyin, aktif bir yaşam tarzı kurun , yeterince uyun ve kendinizi sevin.