Kasnağa doğru çevirmek için ipuçları

Bel ahenkli ve güzel hale gelmiştir için, güzel, basit ve etkili bir yetenek sıradan çember hulahup yoktur. Bununla beraber, sizin rakam daha cazip hale getirecek kalmaz, aynı zamanda kalp-damar sistemi ve solunum güçlendirmek. Buna ek olarak, çember büküm ekstra kalori kurtulmak yardımcı ve sağlığınızı artıracaktır. Böyle istihdam arka plan esnekliğini geliştirme, koordinasyon iyiye karşı, cildi.

Ne yazık ki, herkes çember büküm bilir. Ama önemli değil. Bu soruya cevap bulmak yardımcı olacağız. uygun şekilde gerçekleştirmek için bir çember ile çalışmaları, ayak hafifçe çıktı ile, ayaklar omuz aralığında açık, düz olma. Kilonuz eşit bütün yürüyerek dağıtılması gerekmektedir. Şimdi bir hulahup kapmak ve bel seviyesinde bunu düzeltmek ve çember içinde bulacaksınız. kasnaùı bırakın ve aynı anda döndürmek başlar. Bu amaçla, iş dışarı dairesel hareketler kalça ve bel. Vücudunuz tamamen boynuna kadar ayaklardan, çalışmalarına dahil edilecektir. tekdüze rotasyonları gergin sırasında kalça, kaslarında bel ve basın.

Eğer çember çevirmek önce kullanılması gerektiğini hulahup ne tür karar vermelidir. ince bel, pek uygun plastik parçası yapmak veya bunları hafif bir metal hale getirmek için. Ancak ışık plastik ya da alüminyum kasnakların ilk aşamada iyi olmalıdır. Zamanla, daha ağır modellere geçmek mümkün olacaktır. Çok iyi çapına göre ayarlanabilir sadece katlanabilir basketbol, uygun değil, aynı zamanda böylece hulahup aşağı ağırlığında kum içi boş bölge ile doldurmak edilir.

Eğer çember büküm önce bilmeniz faydalı olacaktır birkaç önemli nokta vardır. İlk olarak, vücudunuzun problem alanları başlangıcını belirlemek için - bu en bel ve kalça. Sonra yavaş yavaş daha ciddi hulahupu taşıyarak, metal çember ile egzersiz yapmak başlamak başlatın. içeride masaj yüzeyle sarın - başka bir seçenek yoktur. Eğer kilo vermek amacıyla bir çember bükmek gidiyoruz, sonra sınıf daha etkili olacaktır özel bir diyet, unutma. bol su içmek, tatlılar ve yağ vazgeçin. Yani toksinlerin vücut temizlemek ve böylece kilo hızla normalize.

Hiçbir durumda sadece açlık durumunda olmalıdır çember büküm, tok karnına egzersiz yapmıyor. egzersiz yaparken kendinizi aşırı yüklenmeyin. kasnaùı açmak için ne kadar bilmiyorsanız, o zaman cevap biri yavaş yavaş yarım saat için zaman artan, beş dakikalık bir egzersiz ile başlamak gerektiğidir.

Büküm sarma sorun alanı. Sonra birlikte ayak tutarak çember öyle büküm, bel tiner yapmaya karar verirseniz bu demektir. Yani mide ve kalçalarına tüm yükünü taşımak. Hareketler pürüzsüz olmalı, hulahup saat yönünde olmalıdır döndürün. geri zarar etmemek için, ani hareketler yapmayın.

Şimdi çember büküm bilmelerini. Ama sırayla kapsamlı kilo vermek ancak bu egzersizler ayaklar ve eller için jimnastik yapılmalıdır. Sabahları çalıştırmak ve egzersiz yapmak çok faydalıdır. Bu modda yetişmeye, kilo eminiz, sizin rakam ince olacaktır.

Birçok kişi çember yararlı açmak için olsun veya olmasın merak ediyorum. Tabii ki, bu yararlıdır. Kilo değil, aynı zamanda sağlıklı hale gelecektir sadece. Her ne kadar, ne yazık ki, bu tür istihdam için bazı kontrendikasyon vardır. Bu hamilelik, hem de gastrointestinal sistem ile ilgili hastalıklar. kasnaùı açmak için karar verirseniz, bu kadar istihdam için kontrendikasyon bulunmayan olsun, bu bir doktora danışmak en iyisidir. Değilse, bu hoş ve etkili eğitime devam etmek çekinmeyin. Neşeli ve enerjik, her zaman sadece iyi hissedeceksiniz.