Tibet jimnastik "Göz canlanma." beş egzersizleri

Tibet jimnastik "Göz canlanma" Avrupa'ya bir İngiliz albay getirildi. Bu bir sır ve Avrupa kıtasında çok popüler değil. Birçok Hollywood yıldızlarının söylüyorlar "canlanma Gözü" - bir Tibet kilo kaybı için egzersizler. Bu yalnızca kısmen doğrudur. Aslında, "Oka" temel görevi - bir fiziksel yanı sıra enerji vücutta davranarak vücudun iyileşme. Karmaşık akşam daha çok tercih sabahları her gün yapılır ve beş egzersizleri oluşur. egzersizlerin tekrar sayısı - 21. genel, Tibet Cimnastikte size yaklaşık 20 dakika sürer. Bu kendi sağlıkları ve uzun ömür için küçük bir bedel olduğunu düşünüyorum. Egzersiz 1

Biz dik durmak. omuz hizasına yerleştirilen el tarafında ince uzun. Bu pozisyondan, ışık baş dönmesi duygularına saat yönünde yerinde dönmeye başlar. Birçok yetişkin oldukça kafaya altı kez dönmeye başladı. Bu nedenle, acemi rahipler sadece üç top kaybına neden sınırlamak için tavsiye. Ben onlar tarafından uygulanan Tibet jimnastik değil yüz yıl olduğu gibi, tavsiyelerini dinlemek gerekir düşüncesindeyim.

Alıştırma 2

Sırt üstü uzanın. Koymak için daha iyidir yumuşak zemin paspası. yanlarda ve avuç de uzanmış kapalı parmaklarıyla El yere bastırdı. Baş çene göğse baskı yapacak kadar ileri yatırır. Bu konumdan itibaren, bacak pelvik taban ayrılması için (dikey olarak) yukarı kaldırın. Dizler bükmeyin. Sonra yavaş yavaş ayaklarını yerde indirin. Nefes gelince, alçaltılmış zaman - nefes - kaldırırken nefes yoktur.

Egzersiz 3

Bu egzersiz için ilk iki gecikmeksizin yapılmalıdır. Biz kalça kesinlikle dikey kat edildi, böylece diz çökmek. Kafa öne doğru eğilir ve göğüs çene bastırır. Sonra kalçalarına elleriyle göğsünü dışarı çıkmış ve omurgayı bükme, geri başını eğmek. İkinci tatbikata aynı şekilde nefes alın.

Alıştırma 4

Biz, zemin ve öne doğru uzanmaktadır bacak oturup olarak omuz genişliğinde kopuk. Sırtını düzelt. Kapalı parmaklarıyla el kalça her iki tarafında yer almaktadır. Sami parmaklar öne bakacak. göğsüne çenesini nestle. Baş geri eğildiğinde ve aynı zamanda vücut yatay konumuna doğru pelvis yükseltmek. son konumda (ayak diz) kollar ve bacakların masa ayakları dikey olarak yerleştirilmiş. Bir beden, kafasından diz, - yatay. başlangıç konumu nefes verirken de sorunsuz nefes kaldırırken.

Alıştırma 5

İlk pozisyon - Her iki şınav, pelvis katında elleri dinlenme sadece hurma yaparken. Vücut sadece el ve ayak parmakları dayanır. Bu durumda Konut yürüyüş sırasında, hem dikey olduğunu. tepe noktasına kadar ideal bir dar açı benzer bir pozisyonda geçişten sonra. vurgu döşerken - nefes. Vücut katlandığında dar açı konumuna göre - bir nefes.

Tibet egzersizleri günlük yapılması gerektiğini unutmayın. Burnunuzdan daha iyi nefes alın. Haftada sadece bir sınıfın İzin geçit. Eğer zaman yoksa, egzersizler en az 3 kez her yapın. Ne zaman sistematik devamsızlık Tibet jimnastik hiçbir işe olmayacaktır. İyi şanslar!