Disk sağlık - tüm yaş grupları için egzersiz

Obezite ile mücadele tüm dünyada yürütülmektedir ve neredeyse her insan kilo vermeye çalışıyorum. Bunlardan bazıları diyetler her türlü oturuyor ve diğer fitness merkezlerinde kendilerini işkence. Spor salonunda Sınıflar - onlar için zaman varsa o, iyi, tabii ki vardır. Eğer bir ışık ve kompakt simülatörü satın Ama eğer aynı başarı ile her serbest dakikada, evde pratik olabilir "disk sağlık." Bu mini simülatörde Egzersizler sadece "şişman sallamak" değil, aynı zamanda sürekli formda kalmak olmaz.

Bu mucize-simülatör nispeten son zamanlarda vardı - Geçen yüzyılın 50 yıl içinde. Ve ana özelliği diskin durumunu sadeliği. Bu rulman sistemi ile bağlı olan iki metal plakadan oluşur. Alt disk kat hareketsiz duran ve üst kolayca 360 derece ekseni etrafında döndürülebilir. Ama bu basitlik bu simülatörün olanaklarını azalmaz. Egzersizler sağlık sürücü dramatik sonuçlar elde etmek için izin vermek.

Bu basit simülatör eklem ve insan tonik etkisi kasları üzerinde bulunur. Bu pelvik organlardaki kan dolaşımını artırır. Üzerinde düzenli derslerden sonra midede şişman "birikim" yavaş yavaş kaybolur. Buna ek olarak, sağlık sürücü üzerindeki egzersizleri zihinsel stres rahatlatmak ve ruh yükseltmesine. Ve "deniz tutması" acı çekenlere, bu simülatörde onların yetiştirmek olabilir vestibüler sistem. Bütün olarak bakıldığında, bu tür istihdam sonrası rakam daha ince ve daha güzel yürüyüş olur. Ve bu diskte yetiştirmek, herhangi en ufak uzay olabilir.

Ve bu simülatörün "hayranları" yaşı neredeyse sınırsızdır. Bu öncelikle genellikle yapmak arzusu vazgeçirmek ağır yük, burada eksik olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, genç kızlar figürünü geliştirmek için bu simülasyon aracını kullanırız. Orta yaşlı insanlar tonlu gövde kalmasına yardımcı olur. Ve yaşlı insanlar da diskin sağlığını kullanmak ne bulacaksınız. Üzerinde Egzersizler eklem hastalıkları iyi bir önleme olacaktır.

Ve son zamanlarda, bu sürücüler daha işlevsel hale gelmiştir. Bu sürücünün bir örneği "Grace" olarak hizmet edebilir. Prensip olarak, bir klasik sağlık sürücüden farklı değildir. Ama üst diskin gömülü nadir toprak mıknatıs sistemi üzerindeki insan ayağı da etkisiyle. Öncelikle, bu mıknatıslar onları masaj yapılır, ve ikinci olarak, onlar rahatlatıcı ve önleyici oturumları magnitoterepii geçirirler. Bunun nedeni, bir kişinin ayaklarının üzerinde biyolojik olarak aktif noktalarda mıknatıs etkisi meydana gelir. Ve şimdi diğer sağlık disk üreticileri bu yeniliği kabul ettiler ve aynı zamanda nadir toprak mıknatıslar ile kendi modellerini piyasaya sürdü.

Ve şimdi nasıl Disk sağlığını kullanmak üzere. dönmesi ile bağlantılı olarak inşaat, açıkça görüldüğü gibi, bu simülatörde olun. Ve birinci sınıf baş dönmesi sırasında üzerinde oluşabilir. Bunu önlemek için, kafa keskin seğirme değil emin olmak için gereklidir. Evet ve hangi sigorta Önce bir şeye zarar vermez. Bir sandalye veya masa olabilir. Bu tür için bir destek düşmesini önlemek için ele geçirebilir. Bir eğitmen kaymaz yüzey yüklü olmalıdır (kauçuk paspas, halı) ya da çıplak katta. Bu sürücü düz veya hafif bir açıyla yalan olabilir. Bu gerçekleştirilir egzersiz ne tür bağlıdır. sınıflar kan dolaşımını uyarır ılık su, bir bardak içmeye başlamadan önce ayrıca 15 dakika boyunca arzu edilir.

İşte bu simülatörde yapılabilir basit egzersizleri listesi aşağıdadır:

• Diskte iki ayak olmak ve elleriyle kendini yardımcı olurken, sola ve sağa döner gövde gerçekleştirmek için;
• Sadece çubuk üzerinde ellerini tutarak aynı dönüşler yürütmek;
• tek ayak kemerine, diske elleri durur ve ekseni etrafında serbest ayak çevirin;
• katta yaslanıp gövde döndürmek için sürücü kollarına dizleri olmak;
• o katta bir sürücüde gidip ellerinizi yere germek için gereklidir. Ve ellerini hareket ettirmeden, dönen bir disk;
• Sen ileri simülatörde biraz viraj durmak ve destek beklemeye alır. Bu pozisyonda, disk ayakları ile döndürülür;
• İki sürücülerde durmak ve onları aşağı döndürün. tek yönlü ve daha sonra, her biri farklı yönlerde de.

Bu diski de sağlık gibi simülatör tüm özellikleri değil. Bu egzersizler iyileştirmek ve kendileri için uyarlayabilirsiniz. Ve gerek seferde hepsini ana. 3-4 seçin ve bir dakika içinde 20 tur kadar gerçekleştirin. Sonra yavaş yavaş 2-3 dakika kadar artırmaya zamanıdır. Bu egzersizleri otomatizmi getireceğini zaman, gelişimini başlatmak için mümkün olacaktır. İlk başta, bir gün ve saat birkaç dakika uygulama olabilir, yavaş yavaş en az 20 dakika artırmak için arzu edilir.