Pilates egzersiz sistemi - bu nedir?

Sağlıklı bir vücut - O şimdi ne ana şey. Fit ve güçlü kaslar güzel görünmek için değil sadece yardımcı değil, aynı zamanda sağlıklı olmak için! Böyle aerobik, fitness, yoga ve pilates gibi çeşitli sınıflara, bu büyük yardım olarak. Ancak pek çok soru ortaya çıkıyor: "Pilates - it nedir?" Aynı zamanda, birçok, birçok şüpheler vardır yararlılığını ve gerekliliği konusunda öfkeli tartışmalar vardır ve henüz bir tartışılmaz gerçek vardır: Pilates - Bu her zaman güzel ve sağlıklı olmak için yardımcı olacaktır budur.

Pilates: Bu nedir?

Yani, bu soruyu cevaplamak için, onun nazik yönde bu eşsiz tarihini bilmek gerekir. On dokuzuncu yüzyılın başlarında Yaratıcı yöntemi haline Joseph Pilates. O etkili bir esneklik, karın kasları ve daha fazlasını geri kaslarını güçlendirmek geliştirmek için yardımcı olan bir tek sistemde sağlıklı yaşam yoga ve aerobik unsurlarını birleştirme kararı aldı. Pilates Yani - bu nedir? Bu geliştirmek ve sırt kaslarının derin kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış egzersizleri bir sistemdir. Önemli olan sınıfları yavaş, sakin tempoda düzenlenen ve rahatlamak için değil, aynı zamanda gürültü ve sorunlardan kaçmak için sadece yardımcı olmasıdır.

Mitler ve gerçekler

Pilates - bu nedir? Bu nedenlerle, birçok mitler ve gerçekler vardır. Örneğin, mitlerden biri o pilates sistemini iddia - bu yoga aynıdır. Hayır, hayır ve hayır tekrar. yoga tasarlanmış ve beden ve ruh bilgisi konusunda uzmanlaşmış gibi bu oldukça farklı yönlere olduğunu. Bu - bir din, vücut tapınağın ibadet. Pilates aynıdır - istihdam dünya tür aşağı fazlası. İşte vurgu doğru nefes ve kasların düzgün, kademeli güçlendirilmesi üzerindedir.

Bazı insanlar kasları için en iyi egzersizler, kardiyo olan ağız kavgası ve hızlı bir tempoda çalışan, çünkü pilates etkili olmayabileceğini söylüyor. Bu yanlış bir görüştür. Pilates çok daha hızlıdır ve daha verimli vücut esnekliği, basın, böylece kemik omurga hareketliliği yoğunluğunu ve gelişmesine yardımcı olur. Ve bu sistem kilo vermeye yardımcı olur olsun? Ne yazık ki, olumsuz bu sorunun cevabı. Hayır, yağ yakma sürecine çok az katkıda bulunur. Bunu yapmak için kardiyo değil Pilates yaklaşacaktır. Örneğin, çalışmalar okul saatleri sadece kilo vermek isteyenler için çok az olduğu 170-250 kalori, yakar belgelendirilmiştir. Ama kas kütlesi kazanmak isteyenler için bu sistem iyi olacak! Buna ek olarak, sınıflar kalp hastalığı ve hamile kadınlar olan insanlar için uygundur.

Pilates sisteminde egzersizin yararları

Pilates egzersizleri nedir? Omurganın hareketlilik gelişmesine yardımcı olur bu sistem, tüm kaslarını güçlendirmek vücudunuzun hissetmek, kemik yoğunluğunu geliştirmek için, kısa bir süre içinde duruşunuzu hizalamak yanı sıra sırt ağrısı kurtulmak. Sınıflar oturur pozisyonda çok fazla zaman harcamak veya bilgisayar başında olanlar için en iyi seçim olacaktır. yük kademeli bir artış başlayanlar başlamanıza yardımcı olmak ve vücudunuzu inşa edecek. Buna ek olarak, çok çaba olmadan tüm kas gruplarını geliştirmeye yavaş ama istikrarlı bir hızda yardımcı olacaktır. Kahretsin - sabır, güç ve güvendir. Pilates sistemi - bu sizin sağlık, gençlik ve güzelliği.