Kas büyümesi için kokteyller

Kas büyümesi için kokteyller, spor salonunda çalışan kişilerin istenen sonuçlara ulaşmasına yardımcı olur. Mağazalarda protein satılır, bu sadece sütle seyreltmeniz ve içmeniz gereken bir şeydir. Ancak herkes böyle bir ürünü satın alabilir. Bu nedenle, kas büyümesi için kokteyller, birçoğu evde pişirmeye uyarlanmıştır. Bunlar faydalı, besleyici ve etkilidir. Bu nedenle, güçlü pompalı kasların olmasını istiyorsanız, bu yazı spor beslenmesiyle ilgili bazı konuları anlamaya yardımcı olacaktır.

Kas kütlesi oluşturmak için kokteyller protein içerir. İnsan vücudundaki hücrelere protein sentezinde yardımcı olurlar. Bu , kasların büyüme hızını büyük ölçüde hızlandırır. Bir protein kokteyli, yağlar, proteinler ve karbonhidratlardan oluşan bir karışımdan başka bir şey değildir; bu, özel olarak ve belirli bir oranda seçilir. Her şey doğru yapılırsa, vücut da eser elementler ve vitaminler ile zenginleştirilir. Artmış fiziksel aktivite görürseniz, kas büyümesi için protein sallar tam olarak yemek yemenizi sağlarken aynı zamanda antrenman sırasında harcadığınız gücünü de geri kazandıracaktır. Bunlar ne oluşur?

Her şeyden önce, bir protein karışımıdır, kolay çözünen bir tozdur. Ayrıca bu tür kokteyllerde süt, yumurta akı ve peynir. Onlara besleyici ve mükemmel tat için birçok meyve şurubu, çilek, fındık ekleyin.

Bütün bu bileşenleri daha ayrıntılı olarak analiz edelim. Sütün son derece kalsiyum açısından zengin olduğu biliniyor. Ayrıca birçok peynir altı suyu proteini içerir . Bu ürün tüm vücudu güçlendirmeye, bağışıklık sistemini normalleştirmeye yardımcı olan doğal bir çare. Süt güçlü bir antioksidandır, kas büyümesini etkileyen glutamin içerir.

Şimdi, yumurta ve süzme peynir gelince. İlk ürün bir protein kaynağı, çeşitli mikro- (krom, iyot, bakır, çinko) ve makroelementler (potasyum, kalsiyum, klor, fosfor) ve tabii ki vitaminlerdir. Ekmeği peyniri, fermente süt ürünlerinin vücudunda en faydalı olanlardan biridir. Kemik koşulu olumlu yönde etkileyen mineral maddeler içerir. Fosfor ve kalsiyum hakkında.

Uzmanlar, egzersizden önce yarım saat boyunca ve ardından antrenmandan bir saat sonra bir miktar kas kütlesi için bir kokteyl içmeyi önerirler. Bu konudaki düşünceler farklı olsa da. Bu proteinin sabah iyice emildiğine inanılmaktadır, ancak akşam resepsiyonu hakkında aynı şeyi söyleyemezsiniz. İkinci durumda, işe yaramayabilir. Böyle bir kokteyl hazırladıysanız, iki saatten fazla süreyle saklamayın.

Kas kurmak isterseniz birkaç tarif öğrenmeniz yararlı olacaktır. Böylece, üç çorba kaşığı süt tozu, bir çok çilek, iki çorba kaşığı fıstık ve üç yüz mililitre süt alın. Bütün bunlar bir karıştırıcı veya blender ile iyi dövülmüştür. Ve sonuna kadar fındık ve meyveler karışıma ilave edilmelidir. Kas gelişimine yönelik böyle bir kokteyl, 400 kaloriyi ve aynı zamanda 24 gram protein içeriyor.

İşte başka bir tarifi. 250 mililitre içme yoğurtunda üç yumurta akı, bir çorba kaşığı bal ve fındık ekleyin. Şimdi hepsini bir mikseri kullanarak yenebilirsin. Bu kokteylde yaklaşık 150 kalorim var.

Ancak protein tozu ile yapılan tarifi . Bu üründen yaklaşık iki çorba kaşığı gerekir. Ayrıca, 225 gram suyu veya sütü, iki kaşığı amino asit (kristalize), biraz yumuşak elma ve çilekli meyveleri alın. Tüm bu ürünler karıştırılarak karıştırılmalı ve seans öncesinde bir kokteyl alsınlar.

Gerçekten kas kurmak istiyorsanız, o zaman bilgili insanların tavsiyelerini ihmal etmeyin. Kas büyümesi için kokteyller de dahil olmak üzere hedefinize ulaşmak için tüm olasılıkları kullanın. Ve spor salonundaki egzersizler boşa gitmeyecek.