BCAA'nın vücut üzerindeki etkisi ve etkisi

Bütün sporcular BCAA gibi bir gıda katkı maddesine aşina.

BCAA nedir?

Bu kompleks, 3 proteinojenik amino asitten oluşur: lösin, izolösin ve valin. İnsan vücudu için çok önemlidir, çünkü onlar sayesinde protein sentezlenir. Fakat vücut onları bağımsız olarak sentezleyemez, böylece bir karmaşaya entegre olurlar ve birbirlerinin eylemlerini mükemmel şekilde tamamlarlar. Bu takviye, vücut geliştiricileri arasında çok popülerdir çünkü bu amino asitler yüksek fiziksel aktiviteye sahip kişiler için önemlidir. Vücut tarafından diğer amino asitlerin sentezinde temel oluştururlar. Atletler tarafından da aktif kullanılan normal protein ile karşılaştırıldığında, BCAA zaten bölünmüş bir protein olup, asimilasyonunu inanılmaz derecede hızlandırır.

BCAA'nın vücut ve kaslar üzerindeki etkisi

Kas kütlesinin önemli bir kısmı lösin, izolösin ve valinden oluşur. Buna ek olarak, bu amino asitler, egzersiz sırasında sporcu için büyük bir avantaj sağlayan ekstra enerji sağlar. Aktif spor sırasında, kaslar kontraktil protein kaybederler, bu yüzden yenilenmesi çok önemli bir noktadır. BCAA alırken vücudun ve kasların dayanıklılığı artar. Bu katkı maddesinin eğitime başlamadan önce kullanılması yorulma duygusundan kurtulmanıza yardımcı olur ve eğitimden sonra önemli amino asitlerin kaybının önlenmesini veya enerji geri kazanımı sağlar. Enerji, BCAA'nın eylemi sayesinde ortaya çıkacak olan serotonin hormonu salınması nedeniyle ortaya çıkacaktır. Bu amino asitlerin kadının vücudundaki etkisi erkeğinki ile aynıdır.

BCAA'nın temel işlevleri

• BCAA, yapı kaslarının temelini oluşturan üç temel asitle temsil edilen bölünmüş bir proteindir, ana iş, kas kütlesi oluşturmak için malzeme elde etmektir. BCAA'nın vücut üzerindeki etkisi esas olarak bunun içinde kendini gösterir.
• Ayrıca bu üç amino asit, vücut için çok önemli olan diğer önemli maddeleri tahrik eder. Örneğin, kas hücrelerine enerji gönderen insülin üretilir.
• Teşekkürler BCAA kas kütlesi kaybını önleyebilir. Bu özellik, düşük kalorili bir diyeti izleyen sporcular için çok önemlidir, çünkü bu süre zarfında vücudu çok az kalori alır ve BCAA bunu telafi eder ve kas kaybını bloke eder.

Nasıl alınır

BCAA alımının normunda bir aralık var - bu değer 4 gram ila 8 arasında. Bu, gerek ağırlık kazanma hedefine, gerekse kilo vermeye yönelik sporcular için geçerlidir. Bir günde maksimum kaç kez kullanılır. Elbette, bu amino asitlerden daha az tüketebilirsiniz, ancak bu oran tam doygunluk için hesaplanmıştır. Bazı üreticiler, bazı alıcıların nüansları bilmeyebileceği ve düşük dozlarda, fiyat bırakarak BCAA'yı satabileceği gerçeğinden dolayı aldatmaya karar verir. Dolayısıyla, satın alınan ürünün açıklamasını okumak için daha dikkatli ve özenli davranmaya değer.

BCAA, lösin, izolösin ve valin vücuda girdiğinde, çok daha hızlı absorbe edilecek olan, ayrıca, başkalarının ilave kullanımı gerektirmeyen, aminoasitlerin yeterince bağımsız bir kompleksidir. BCAA, kabul sırasında mola gerektirmez. Bu proteinojenik amino asitlerin daha etkili olmasını sağlamak için, onları spor öncesi ve sonrası yarım saat süreyle almak daha iyidir. Şu anda vücut asimilasyona yardımcı olacak insülin üretir.

BCAA zararlı mı?

Son zamanlarda, sporla uğraşan kişiler arasında, BCAA hakkında bir sürü gürültü boşandı. İncelemeler kesinlikle farklı şeyler söylüyor: Bu amino asitler vücut için gerekliyse zararlıdırlar.

Şüpheli bir kalite ve orijinli bir ürün kullanırsanız, tabii ki sağlık için tehlikeli olabilir. BCAA talebi artıyor ve bununla bağlantılı olarak, yer altı kuruluşları şüpheli sahte bırakarak boş yere oturmuyor.

Ayrıca, olumsuz saklama koşulları ürün kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bunu önlemek için, gıda katkı maddesinin hasar görmesini önlemek için gerekli işletim kurallarını incelemek ve gözlemlemek önemlidir. Buna ek olarak, tüketim normlarını öğrenmeyi ve onlara bağlı kalmayı unutma.

BCAA'nın karaciğer üzerindeki etkisi ancak karaciğer ve böbrek hastalığınız varsa mümkündür. Bu durumda, tüketim aslında bazı yan etkilere neden olabilir ve kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Fakat genel olarak, bu hastalıkların yokluğunda, BCAA'dan herhangi bir zarar gelmez. İncelemeler ağırlıklı olarak, bu amino asitlerin sporcu vücuduna iyi bir şekilde nasıl yardımcı olduklarını anlatıyor.

yorumlar

Profesyonel bir düzeyde spor yapıyorsanız, o zaman BCAA'ya ihtiyacınız olacaktır. Ağır düzenli fiziksel egzersiz, kaslar üzerinde çok fazla baskı oluşturur ve doğru beslenme, düzgün büyüme için önemlidir, ancak bu vazgeçilmezdir. Sporcunun, gıda katkı maddelerine müdahale etmeden yeterli sayıda faydalı öğe alacağı böyle bir diyet yapmak zordur. Ve burada BCAA'nın vücut üzerindeki etkisini hesaba katmak çok önemlidir. İncelemeler sadece kasları etkilemekle kalmayıp bir kişinin genel durumunu iyileştirdiği için bu takvime ilişkin olumlu düşünceleri göstermektedir. Ona göre bir vücut geliştiricisi ağır yüklere dayanabilir ve spor salonunda harcanan süreyi artırabilir. Proteinleri, yağları ve karbonhidratları izlemek için, amino asitler unutmamalısınız, çünkü bunlar daha az önemli değildir ve ihmal edilmemelidir.

Eğer sadece bir amatörseniz ve kendiniz için spor salonuna gidiyorsanız, o zaman tamamen alınmaktan kaçınabilirsiniz ve BCAA'nın etkisi hakkında endişelenmeyeceksiniz. Bu durumda vücut üzerinde çok fazla yük yoktur, böylece tek başınıza baş edebilir, ancak hepsi doğru dengeli beslenme ile elbette.